Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Jos laihdutatte vähentämällä hiilareita
20.01.2016 |
niin älkää lisätkö proteiinin syömistä. Liika proteiini muuttuu elimistössä sokeriksi eikä auta painonhallinnassa. Proteiini ei myöskään ole energianlähde, vaan rakennusaine. Hiilareitten energia korvataan rasvalla, siis rasvalla. Ei kuitenkaan margariinilla tai vastaavalla, vaan oikealla rasvalla.
Kommentit (22)
Montako grammaa protriinia on liikaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä proteiinin tarve pitää täyttää. Proteiinilisä voi olla tarpeen, jos sitä ei muuten saa tarpeeksi. Tai sitten lähtee lihakset.
Ei näin. Ei todellakaan näin AP :D
Rasva oikeana voina ja öljynä. Se on oikeaa rasvaa, ei margariinit. Itse valmistan ruoat nykyisin voilla ja olen lopettanut leivän syönnin. Riisiä, perunaa ja pastaa syön edelleen, mutta paljon vähremmän, kun lisänä on runsaasti myös kasviksia. En ole ap kirjoittaja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä laihdutan vähentämällä hiilareita. Jos korvaisin hiilareiden energian jollain toisella, en laihtuisi yhtään. En siis korvaa hiilareita yhtään millään, koska tarkoitus olisi saada vähemmän energiaa eli laihtua.
Riittääkö jos syö rasvaista lihaa ja paistaa öljyssä?
Onks öljyllä väliä?
joskus söin kookosöljyä purkista mut ei kiinnostais.
oikeesti hiilareista osa korvataan nimenomaan rasvalla joo. Mut en vaa jaksa hiffaa miten sitä sitte muka lisätään.
käykö avokadot rasvasta. Nehän on rasvaisia. Öö
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos on ennen syönyt kanaa riisillä terveellisempi vaihtoehto on esim
Kanaa
Mieluisia kasviksia/vihanneksia
Ja hyviä rasvoja saat vaikkapa avokadosta ja pähkinöistä ja kalasta :) myös siemenet sopivat esim salaatteihin hyvin :) ja jos ihan päivä esimerkin haluat voit alottaa aamun vaikka smoothiella mihin voi pistää vaikka mitä, esim maitorahkaa mehukeittoa ja marjoja. Tai voit tehdä vaikka munakkaan.
Tuo ylempi voi olla joko lounas tai päivällinen tai vaikka molemmat. Tietty kannattaa hieman vaihdella ettei aina söisi samaa ruokaa, sillä siihen kyllästyy nopeasti :D hedelmät ja marjat ovat hyviä välipaloja. Itse tykkään myös syödä proteiinirahkoja. Iltapalaksi käy sama kun aamupala. Tossa nyt jotain 😂
Vierailija kirjoitti:
Minä laihdutan vähentämällä hiilareita. Jos korvaisin hiilareiden energian jollain toisella, en laihtuisi yhtään. En siis korvaa hiilareita yhtään millään, koska tarkoitus olisi saada vähemmän energiaa eli laihtua.
Juuri näin. Vähentäminen ei tosiaan ole sama kuin korvaaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä laihdutan vähentämällä hiilareita. Jos korvaisin hiilareiden energian jollain toisella, en laihtuisi yhtään. En siis korvaa hiilareita yhtään millään, koska tarkoitus olisi saada vähemmän energiaa eli laihtua.
Juuri näin. Vähentäminen ei tosiaan ole sama kuin korvaaminen.
Lukekaa hyvät ihmiset aiheesta muualta. Täällä on puolet aivan mutua...
Vierailija kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä laihdutan vähentämällä hiilareita. Jos korvaisin hiilareiden energian jollain toisella, en laihtuisi yhtään. En siis korvaa hiilareita yhtään millään, koska tarkoitus olisi saada vähemmän energiaa eli laihtua.
Juuri näin. Vähentäminen ei tosiaan ole sama kuin korvaaminen.
Lukekaa hyvät ihmiset aiheesta muualta. Täällä on puolet aivan mutua...
En minä tarvitse mitään lisäopintoja tietääkseni että vähentäminen ja korvaaminen ovat ihan eri asioita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
*Liika proteiini kertyy elimistöön rasvaksi (ei sokeriksi)
Myös liika rasva kertyy elimistöön rasvaksi.
Myös liika hiilihydraatti kertyy elimistöön rasvaksi. Joissakin hiilihydraateissa vieläpä on korkea glykeeminen indeksi, mikä saa verensokerin nousemaan jyrkästi, mikä edesauttaa hiilihydraatin kertymistä rasvaksi, eli suomennettuna lihomista. Näin ei kuitenkaan ole kaikkien, terveellisten, hiilihydraattien kohdalla.
Juu mutta jos ennen söi 200g hh, 75g p, 25 g r, niin ei pitkälle pötki jos tuosta vain heivaa hht 20 tai 50 grammaan. Silloin sitä hhta "korvataan" rasvalla. Vhhn koko idea on muuttaa roan koostumusta, ei niinkään rajoittaa kaloreita.
Itse syön 120g rasvaa, 60-80 g proteiinia ja 30-70 g hiilaria ja laihdun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
*Liika proteiini kertyy elimistöön rasvaksi (ei sokeriksi)
Myös liika rasva kertyy elimistöön rasvaksi.
Myös liika hiilihydraatti kertyy elimistöön rasvaksi. Joissakin hiilihydraateissa vieläpä on korkea glykeeminen indeksi, mikä saa verensokerin nousemaan jyrkästi, mikä edesauttaa hiilihydraatin kertymistä rasvaksi, eli suomennettuna lihomista. Näin ei kuitenkaan ole kaikkien, terveellisten, hiilihydraattien kohdalla.
Vittu miten pihalla voi olla
Tuollakin on ihan hyvää asiaa... http://www.anttiheikkila.com/blogi/vallankumous-on-ovella/
Vierailija kirjoitti:
Riittääkö jos syö rasvaista lihaa ja paistaa öljyssä?
Onks öljyllä väliä?
joskus söin kookosöljyä purkista mut ei kiinnostais.
oikeesti hiilareista osa korvataan nimenomaan rasvalla joo. Mut en vaa jaksa hiffaa miten sitä sitte muka lisätään.
käykö avokadot rasvasta. Nehän on rasvaisia. Öö
Jokainen saa kylllä rasvaa tarpeeksi ja suurinosa aivan liikaakin. Punaisen lihan rasva on tyydyttynyttä rasvaa eli pahaa rasvaa. Nostaa LDL kolesterolia, aiheuttaa sairauksia. Punaisesta lihasta ihminen saa karsinogeenejä jotka aiheuttavat syöpää. Eli eläinrasvaa pitää välttää ja ei tuo punainen liha muutenkaan terveysruokaa ole vaikkakin hyvää safkaa esim lihaskasvua ajatellen. Hyvää rasvaa saat mm pähkinöistä, avokadosta, kalasta ja vaikka kalaöljykapseleista ja öljyistä.
proteiinia pitäisi saata 1-3grammaan painokiloa kohten. jos laihtuttamisen takia energiaa tulee vähemmän kuin kuluttaa ja proteiinia ei tule riittävästi, niin lihakset alkavat pienenemään. ylipainoiset joihin itsekkin kuulun, ovat itsensä lihottaneet hiilareilla. monissa herkuissa joissa on paljon hiilihytraatteja on myös rasvaa. kun karsitaan herkut ruokavaliosta, saataan vähemmän energia. laihtutuksen aikana on tärkeätä syötä maidorahkaa että tulisi riitvästi proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riittääkö jos syö rasvaista lihaa ja paistaa öljyssä?
Onks öljyllä väliä?
joskus söin kookosöljyä purkista mut ei kiinnostais.
oikeesti hiilareista osa korvataan nimenomaan rasvalla joo. Mut en vaa jaksa hiffaa miten sitä sitte muka lisätään.
käykö avokadot rasvasta. Nehän on rasvaisia. ÖöJokainen saa kylllä rasvaa tarpeeksi ja suurinosa aivan liikaakin. Punaisen lihan rasva on tyydyttynyttä rasvaa eli pahaa rasvaa. Nostaa LDL kolesterolia, aiheuttaa sairauksia. Punaisesta lihasta ihminen saa karsinogeenejä jotka aiheuttavat syöpää. Eli eläinrasvaa pitää välttää ja ei tuo punainen liha muutenkaan terveysruokaa ole vaikkakin hyvää safkaa esim lihaskasvua ajatellen. Hyvää rasvaa saat mm pähkinöistä, avokadosta, kalasta ja vaikka kalaöljykapseleista ja öljyistä.
Mitä satukirjaa olet lukenut?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riittääkö jos syö rasvaista lihaa ja paistaa öljyssä?
Onks öljyllä väliä?
joskus söin kookosöljyä purkista mut ei kiinnostais.
oikeesti hiilareista osa korvataan nimenomaan rasvalla joo. Mut en vaa jaksa hiffaa miten sitä sitte muka lisätään.
käykö avokadot rasvasta. Nehän on rasvaisia. ÖöJokainen saa kylllä rasvaa tarpeeksi ja suurinosa aivan liikaakin. Punaisen lihan rasva on tyydyttynyttä rasvaa eli pahaa rasvaa. Nostaa LDL kolesterolia, aiheuttaa sairauksia. Punaisesta lihasta ihminen saa karsinogeenejä jotka aiheuttavat syöpää. Eli eläinrasvaa pitää välttää ja ei tuo punainen liha muutenkaan terveysruokaa ole vaikkakin hyvää safkaa esim lihaskasvua ajatellen. Hyvää rasvaa saat mm pähkinöistä, avokadosta, kalasta ja vaikka kalaöljykapseleista ja öljyistä.
Mitä satukirjaa olet lukenut?
Kuinka niin? Mikähän tossa oli sun mielestä vialla? Kaikki 100% faktatietoa. Löytyy aika monesta kirjasta jos haluat käydä etsimään.
Alue: Aihe vapaa
Mikä on sit sitä oikeaa rasvaa?
Voitko antaa päiväesimerkin?
Aloittelemassa kuuria ja sattui sun aloitus eteen sopivasti.
jos ennen on syöty kanaa riisillä ja kastikkeella, syödään se nyt esim vihanneksilla ja rasvalla? En tajuu. :) sori
T.urpo