Tehkää joku kiltti mulle ruokavalio ohjelma

Syöminen ja painon pudottaminen ovat juuri niin vaikeita kuin mitä niistä itse itsellesi teet.

Syö niin säännöllisesti kuin voit. Syö monipuolisesti ja kohtuullisesti. Syö vuodenaikojen mukaan, nauti ruoasta, syö rauhallisesti. Lopeta sokerin syönti sen kaikissa muodoissa (kahviin/ teehen, pullat, karkit jne). Syö väli- ja iltapaloja harkiten. Suuhun ei koko ajan tarvitse työntää jotakin. Syö kun on nälkä, lopeta heti kun olet kylläinen. Näillä leveysasteilla nälän tunne ei ole katastrofi. On aika epänormaalia syödä ilman nälkää. 

Lounaasta on vaikea sanoa mitään erikseen. Tee eväät ed. päivän päivällisestä, opettele jatkojalostamaan tähteitä ja syö kun siihen on rauhallinen hetki.  Jos voit lämmittää keittoa tai pataa, tee iso satsi pakkaseen ja lämmitä työpaikalla. 

Olet varmaan ollut pitkään allerginen, joten osaat tehdä allergioihisi sopeutettua ruokaa. Toivottavasti syöt päivittäin Omega -3:a jossakin muodossa, kun et saa mm. aivoille hyvää tekeviä rasvahappoja kalasta. 

Mitä maksat?

Googlaa "go fat go".

Pelkkä lounas sinua tuskin auttaa, mutta nopeasti muutama vinkki

Aamupalaksi keität puuron tai syöt pienen annoksien kellogs bran flakes muroja rasvattoman maidon kanssa.

Lounaaksi valitset keiton tai jos otat muuta jätät pastat, perunat ja riisit ottamatta kokonaan tai otat hyvin pienen annoksen. proteiiniksi käy sitten kala, kana, liha tms. mitä on tarjolla. Puolet lautasesta kasviksia ja salaattikastikkeeksi vähän öljyä ja etikkaa. Ei leipää ja ei jälkkäreitä.

Päivällinen samalla kaavalla.

Valmisruoista esim. saarioisten keitot ovat aika vähäkalorisa ja niiden kanssa voi ottaa vaikka palan ruisleipää (päälle tuorejuusto)

Lisäksi välipalaksi hedelmä tms. ja iltapalalla voi syödä ruisleivän, rahkaa, marjoja tms.

Kananmunia ei kannata unohtaa ja munakas on hyvä ruoka.

Liikuntaa kannattaisi lisäksi alkaa harrastaa jos painoa oikeasti haluat pudottaa ja ruoan kalorit kannattaa opetella arvioimaan. Kun sämisen pidät n. 1600 kaloria päivässä niin varmasti laihdut ja saat syödäkin ihan mukavasti, mutta kaikki herkut ja alkoholi on kyllä on poissa listalta tai muuten menee kalorit helposti yli.

Tarkoititko siis sanoa "tehkää joku passiivis-aggressiivinen naisvihaminelinen lassukka mulle ruokavalio-ohjelma"?

?

Syö säännöllisesti. Saat syödä kaikkea, mutta älä anna ateriavälin mennä yli 3 tunnin. 

Vierailija kirjoitti:

Syö säännöllisesti. Saat syödä kaikkea, mutta älä anna ateriavälin mennä yli 3 tunnin. 

Kaikkea ei kannata syödä eikä napostelulla laihdu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö säännöllisesti. Saat syödä kaikkea, mutta älä anna ateriavälin mennä yli 3 tunnin. 

Kaikkea ei kannata syödä eikä napostelulla laihdu.

Tässä säännöllisesti syömisessä on se pieni taika, että ne mieliteot alkaakin kadota, eikä ruokaa tule syötyä niin paljon. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö säännöllisesti. Saat syödä kaikkea, mutta älä anna ateriavälin mennä yli 3 tunnin. 

Kaikkea ei kannata syödä eikä napostelulla laihdu.

Tässä säännöllisesti syömisessä on se pieni taika, että ne mieliteot alkaakin kadota, eikä ruokaa tule syötyä niin paljon. 

Säännöllisesti voi syödä napostelematta kolmen tunnin välein.

Vierailija kirjoitti:

Syö säännöllisesti. Saat syödä kaikkea, mutta älä anna ateriavälin mennä yli 3 tunnin. 

Jos mä söisin 3 tunnin välein, saati useammin, olisin todellakin satakiloinen. Eihän siinä muuta ehdi tehdäkään kuin koko ajan kokata, syödä tai siivota jälkiä. Ei mun työpaikalla onnistuisi edes tuollainen jatkuva mussuttaminen.

http://www.thundertrainingnutrition.com/

Katso sivun loppupäästä mainos ilmaisesta ohjelmasta ja ohjeet.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö säännöllisesti. Saat syödä kaikkea, mutta älä anna ateriavälin mennä yli 3 tunnin. 

Kaikkea ei kannata syödä eikä napostelulla laihdu.

Tässä säännöllisesti syömisessä on se pieni taika, että ne mieliteot alkaakin kadota, eikä ruokaa tule syötyä niin paljon. 

Tämä taika puri minuunkin :D T: Kolme vaatekokoa pienentynyt.

Vituttaako olla läski? :D

Bautismo de Fuego kirjoitti:

Googlaa "go fat go".

Ehkä kuitenkin kannattaa ensin googlata "Jutta Gustafsberg huijaus"

Lounas on hankala koska kulkee repussa mukana monta tuntia välillä lämpimässä ja välillä ulkona ja juuri tuo lounaan poisjäänti on kompastuskiveni

Ap

Vierailija kirjoitti:

Lounas on hankala koska kulkee repussa mukana monta tuntia välillä lämpimässä ja välillä ulkona ja juuri tuo lounaan poisjäänti on kompastuskiveni

Ap

Pakkaat kylmäkallen kanssa kassiin. ja jos ei ole mikroa käytössä, niin syö kylmänä. Suunnittelet niin ettei haittaa, vaikka ruoka olisi kylmää.

Vierailija kirjoitti:

Lounas on hankala koska kulkee repussa mukana monta tuntia välillä lämpimässä ja välillä ulkona ja juuri tuo lounaan poisjäänti on kompastuskiveni

Ap

Joko olet miettinyt paljonko olet valmis maksamaan sille, joka suunnittelee sulle syömiset?

Miksi pullukoiden puolesta pitäs aina muiden tehä kaikki?