Laihtuminen herkut jättämällä

Mitä ovat "herkut" sinun tapauksessasi? Jos ne ovat aterioiden välissä naposteltuja turhuuksia, niin niiden pois jättäminen saattaa hyvinkin auttaa laihduttamisessa.

Poista ruokavaliostasi sokeri, jauhot, rasvat ja mukaan reipasta liikuntaa, niin ehkä mahdollisuudet laihtua muuttuvat realistisemmiksi.

Tärkeintä on se, paljonko syöt. Jos korvaat herkut terveellisemmällä ruoalla, paino ei välttämättä laske, jos kalorivajetta ei synny. Lihominen onnistuu rahkalla, ruisleivällä ja puurollakin. Jos syöt vähemmän kcal kuin nyt, laihdut kyllä.

Söin paljon herkkuja. Kun lopetin herkkujen syönnin laihduin helposti kymmenen kiloa. Muutoin söin samalla tavalla kuin ennenkin.

Mutta kertokaa, mikä on herkku. Jos pidän aivan valtavasti appelsiineista, herkuttelenko kun syön niitä? Vai onko herkku aina välttämättä makea ja syntinen kaloripommi?

Joo ei auta laihtumiseen tuo "herkkujen" pois jättäminen ruokavaliosta. MUTTA herkkujen jättäminen pois ruokavaliosta lopettaa lihomisen. Eli ei mitään sokerilimukoita, ei jäätelöitä, ei karkkihyllyltä yhtään mitään, ei sipsiosastolta mitääääään, ei keksihyllyltä sieltäkään mitään, pullahyllyllä ei käydä ja sit tulee kuvioon niin sanottu roskaruoka, joo ei sit sitäkään. Tervetuloa maailmaan jossa syödään kanaa ja kanaa ja kanaa ja rahkaa ja vihanneksia.

Vierailija kirjoitti:

Poista ruokavaliostasi sokeri, jauhot, rasvat ja mukaan reipasta liikuntaa, niin ehkä mahdollisuudet laihtua muuttuvat realistisemmiksi.

Mistäs saa energiaa siihen liikkumiseen, jos rasvatkin jättää pois sokerin lisäksi?

Niinno riippuu vähän että mitä pidät herkkuina. Mun kaveri on miehensä kanssa aina tasasin väliajoin just tollasella dieetillä että herkut pois. Tarkottaa heidän tapauksessaan mm.karkkeja, suklaata, pullaa, jädeä, sipsiä, pizzaa ja hampurilaisia. Esimerkiksi croissant ja pasteijat eivät kuulu tähän kategoriaan, niitä vedetään surutta ja lisäksi vaaleaa leipää pussikaupalla nälkään ja kaikkea muutakin ruokaa isot annokset. He harvoin tekevät itse ruokaa eli syövät pääosin eineksiä. Eivätkä edes ihmettele kun paino ei putoa, päinvastoin nousee.

Vierailija kirjoitti:

Mutta kertokaa, mikä on herkku. Jos pidän aivan valtavasti appelsiineista, herkuttelenko kun syön niitä? Vai onko herkku aina välttämättä makea ja syntinen kaloripommi?

Jos herkku on sinun mielestäsi jotain makeaa, niin kyllä herkuttelet appelsiineja syömällä.

Laihduttaja kirjoitti:

Joo ei auta laihtumiseen tuo "herkkujen" pois jättäminen ruokavaliosta. MUTTA herkkujen jättäminen pois ruokavaliosta lopettaa lihomisen. Eli ei mitään sokerilimukoita, ei jäätelöitä, ei karkkihyllyltä yhtään mitään, ei sipsiosastolta mitääääään, ei keksihyllyltä sieltäkään mitään, pullahyllyllä ei käydä ja sit tulee kuvioon niin sanottu roskaruoka, joo ei sit sitäkään. Tervetuloa maailmaan jossa syödään kanaa ja kanaa ja kanaa ja rahkaa ja vihanneksia.

Jos sulle laihdutus on kanaa ja rahkaa, niin ei todellakaan ole kaikille. Jotkut osaavat laihduttaa herkullisella ruualla.

Laihduttaja kirjoitti:

Joo ei auta laihtumiseen tuo "herkkujen" pois jättäminen ruokavaliosta. MUTTA herkkujen jättäminen pois ruokavaliosta lopettaa lihomisen. Eli ei mitään sokerilimukoita, ei jäätelöitä, ei karkkihyllyltä yhtään mitään, ei sipsiosastolta mitääääään, ei keksihyllyltä sieltäkään mitään, pullahyllyllä ei käydä ja sit tulee kuvioon niin sanottu roskaruoka, joo ei sit sitäkään. Tervetuloa maailmaan jossa syödään kanaa ja kanaa ja kanaa ja rahkaa ja vihanneksia.

Onko se pakko siirtyä roskaruuan suurkuluttujasta suoraan pelkän proteiinin tankkaukseen? Siellä eineshyllyjen ulkopuolella on muutakin: Possua, kalaa, nautaa, riisiä, hedelmiä, jogurttia... En nyt ala luettelemaan tänne kaikkea. Ei tarvitse ensimmäiseksi karppaamaan ruveta.

Minun mielestäni ja elämässäni herkut ovat:

päivittäinen karkkipussini/suklaalevyni illalla

Lounaan jälkeinen jälkiruoka tai pieni suklaapatukka (esim da capo)

kahvipullat tai leivokset kahvitauoilla

Ja näin syön siis päivittäin. Ja minun on todella vaikea uskoa, ettenkö nämä pois jättämällä voisi laihtua. Edes, vaikka korvaisin nuo kaikki päivän herkkuhetket appelsiineilla.

Vierailija kirjoitti:

Laihduttaja kirjoitti:

Joo ei auta laihtumiseen tuo "herkkujen" pois jättäminen ruokavaliosta. MUTTA herkkujen jättäminen pois ruokavaliosta lopettaa lihomisen. Eli ei mitään sokerilimukoita, ei jäätelöitä, ei karkkihyllyltä yhtään mitään, ei sipsiosastolta mitääääään, ei keksihyllyltä sieltäkään mitään, pullahyllyllä ei käydä ja sit tulee kuvioon niin sanottu roskaruoka, joo ei sit sitäkään. Tervetuloa maailmaan jossa syödään kanaa ja kanaa ja kanaa ja rahkaa ja vihanneksia.

Onko se pakko siirtyä roskaruuan suurkuluttujasta suoraan pelkän proteiinin tankkaukseen? Siellä eineshyllyjen ulkopuolella on muutakin: Possua, kalaa, nautaa, riisiä, hedelmiä, jogurttia... En nyt ala luettelemaan tänne kaikkea. Ei tarvitse ensimmäiseksi karppaamaan ruveta.

Oikaisen sua vähän: karppaminen ei tarkoita proteiinin liikasyömistä. Kanalla ja rahkalla ei ole mitään tekemistä karppauksen kanssa.

.

Vierailija kirjoitti:

Minun mielestäni ja elämässäni herkut ovat:

päivittäinen karkkipussini/suklaalevyni illalla

Lounaan jälkeinen jälkiruoka tai pieni suklaapatukka (esim da capo)

kahvipullat tai leivokset kahvitauoilla

Ja näin syön siis päivittäin. Ja minun on todella vaikea uskoa, ettenkö nämä pois jättämällä voisi laihtua. Edes, vaikka korvaisin nuo kaikki päivän herkkuhetket appelsiineilla.

Se pieni suklaapatukka esim. Da capo + esim. 250g lakupussi on yhteensä vajaa 1000 kaloria, eli noin puolet tavallisen naisen päivittäisestä energiatarpeesta. Eli kyllä varmaan vaikuttaa niiden pois jättäminen, kunhan et korvaa niitä jollain muulla yhtä energiapitoisella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minun mielestäni ja elämässäni herkut ovat:

päivittäinen karkkipussini/suklaalevyni illalla

Lounaan jälkeinen jälkiruoka tai pieni suklaapatukka (esim da capo)

kahvipullat tai leivokset kahvitauoilla

Ja näin syön siis päivittäin. Ja minun on todella vaikea uskoa, ettenkö nämä pois jättämällä voisi laihtua. Edes, vaikka korvaisin nuo kaikki päivän herkkuhetket appelsiineilla.

Se pieni suklaapatukka esim. Da capo + esim. 250g lakupussi on yhteensä vajaa 1000 kaloria, eli noin puolet tavallisen naisen päivittäisestä energiatarpeesta. Eli kyllä varmaan vaikuttaa niiden pois jättäminen, kunhan et korvaa niitä jollain muulla yhtä energiapitoisella.

Sori luin viestisi huonosti :) Jos nuo korvaa appelsiineillä niin varmaan laihtuu.

Lopetin herkkujen ja roskaruuan syömisen ja aloin noudattaa järkevää aterirytmiä vuosi sitten. Nälässä en ole ollut ja juhlissa saan herkutella. Paino pudonnut melkein 20 kg, vaikken ollut BMI:n mukaan kuin lievästi ylipainoinen. Liikuntaa en harrasta. Eli kyllä herkuttelun lopettamalla voi laihtua. :)

Ap tässä, eli minulla se pahin herkku on suklaa, jota menee max 1 levy viikossa. Lisäksi syön mm keksejä ja suolapähkinöitä joka viikko jonkun verran.  Muuten syön kunnon kotiruokaa, tosin työpäivinä käyn syömässä eri lounaspaikoissa, mutta en roskaruokapaikoissa. Pari kertaa kk käyn mäkkärissä tms. Luulen, että syön liian isoja annoksia normiruokaa ja ehkä liikaa leipää, vaikka se onkin pääasiassa ruisleipää. Vuoden alusta olen ollut ilman herkkuja ja olen pyrkinyt syömään muutoinkin vähemmän. Nyt jo hiukan kevyempi olo. Eli tätä aion jatkaa, saas nähdä kuinka käy. Outoa jos ei paino tipu edes vähän.

Vierailija kirjoitti:

Lopetin herkkujen ja roskaruuan syömisen ja aloin noudattaa järkevää aterirytmiä vuosi sitten. Nälässä en ole ollut ja juhlissa saan herkutella. Paino pudonnut melkein 20 kg, vaikken ollut BMI:n mukaan kuin lievästi ylipainoinen. Liikuntaa en harrasta. Eli kyllä herkuttelun lopettamalla voi laihtua. :)

Lievästä ylipainosta pois 20kg, mikä on nykään painoindeksisi?

0.5kg pois tällä viikolla herkuttomalla,mun mielestä aika huonosti?

ennen join 2-3tölkkiä/pulloa energiajuomia ja,tai limsaa joka päivä,ei ne nyt sitten ole kuitenkaan niin lihottavia ja satunnaisesti vielä karkkia,mäkkäriä ym.