Mitä mieltä kyykkytuloksestani?

Et jaksaisi kovin monta kertaa pippelin päälle istahtaa. Lisää ainakin 4x6 ja toistat sen noin 5 tai 6 kertaa pienien taukojen jälkeen.

Vaikeahan tuota on arvoida ilman taustatietoja. Jos olet juuri aloittanut kyykkytreenit ja olet about normaalipainoinen nainen, on tuloksesi ihan hyvä. Jos olet kyykännyt viimeiset 5v, suosittelin kunnon pt:n hankkimista.

Tuo on siis maksimitulos 50kg:lla, teen kyllä enemmän toistoja kevyemmällä kuormalla. Painan 55kg.

Ap

Niin ja olen reilun vuoden käynyt sallillavraskauden jälkeen, sitä ennen pari vuotta. Ap

Riippuu tietysti kuinka syvälle kyykkäät. Monesti salilla näkee ihmisiä, jotka latoo +100 kg tankoon ja sitten niiaa sen 10 senttiä :) Oikeasti tuollaiselle veijarille se 50 kg pohjasta asti olisi aivan liikaa ja jäisi nousematta.

Vierailija kirjoitti:

Riippuu tietysti kuinka syvälle kyykkäät. Monesti salilla näkee ihmisiä, jotka latoo +100 kg tankoon ja sitten niiaa sen 10 senttiä :) Oikeasti tuollaiselle veijarille se 50 kg pohjasta asti olisi aivan liikaa ja jäisi nousematta.

Syvälle. Syvemmälle kuin 90 astetta. Ei se muuten ota perseeseen. Ap

Omaa painoa ilmoittaessa kannattaa ilmoittaa myös pituus. Sekin vaikuttaa tuloksen arvioimiseen. Mitä pitempi ihminen, sitä pienemmät painot saa anteeksi. Jos olisit vaikka 55kg ja 175cm ja nostaisit noin paljon, olisit varmaan geneettisesti lahjakas ja olisi hirveästi varaa kehittyä vielä kun paino olisi noin matalalla pituuteen nähden.

Jos kuitenkin mennään ihan painon mukaan, niin tämän taulukon perusteella http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html

olisit ainakin pari vuotta treenanneen nostajan tasolla ja siten selvästi aloittelijaa edellä.

Maksimisi yhden laskimen mukaan olisi 58kg, vaikka todellisuudessa se on varmaan korkeampi, koska en oleta että nostaisit niitä viimeisiä toistoja ihan selkä vääränä.

162cm.

Ap

Entä leuanvetotulos, 5 ?? Ap

No ei vielä mikään kehuttava, oot käyny jo vuoden salilla.... itse olin tuossa kohdassa jo 2kk jälestä.

Laita perseestä kuva, ni nähdään paremmin se tulos. Olen nainen kyllä.

Vierailija kirjoitti:

No ei vielä mikään kehuttava, oot käyny jo vuoden salilla.... itse olin tuossa kohdassa jo 2kk jälestä.

Laita perseestä kuva, ni nähdään paremmin se tulos. Olen nainen kyllä.

Paljonko painat? En laita mitään persekuvia. Ap

Up

Kympin paino on 68kg.

Vierailija kirjoitti:

Kympin paino on 68kg.

Eli painat 13kg enemmän kuin mä.

Ap

Ps. Montako leukaa vedät?

Mies 29v kirjoitti:

Omaa painoa ilmoittaessa kannattaa ilmoittaa myös pituus. Sekin vaikuttaa tuloksen arvioimiseen. Mitä pitempi ihminen, sitä pienemmät painot saa anteeksi. Jos olisit vaikka 55kg ja 175cm ja nostaisit noin paljon, olisit varmaan geneettisesti lahjakas ja olisi hirveästi varaa kehittyä vielä kun paino olisi noin matalalla pituuteen nähden.

 

Jos kuitenkin mennään ihan painon mukaan, niin tämän taulukon perusteella http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html

olisit ainakin pari vuotta treenanneen nostajan tasolla ja siten selvästi aloittelijaa edellä.

Maksimisi yhden laskimen mukaan olisi 58kg, vaikka todellisuudessa se on varmaan korkeampi, koska en oleta että nostaisit niitä viimeisiä toistoja ihan selkä vääränä.

Käytkö sinä salilla? Hamsteripaita päällä? Kiihottava mielikuva.

Vierailija kirjoitti:

Entä leuanvetotulos, 5 ?? Ap

 Mielestäni tuo on naiselle aivan hyvä leuanvetotulos. Leuanvedossa kehittyy nopeasti, kunhan sitä jaksaa säännöllisesti harrastaa. Aikoinaan kun tuli salilla käytyä, päätin joka treenin aina leuanvetoon, vedin niin monta leukaa kuin jaksoin. Parhaimmillaan meni 20 leukaa treenailun päätteeksi. Olen siis mies ja painoin tuolloin ehkä 60 kg, nyt painoa on muutama kilo enemmän ja leukoja jaksan nykyään vetää 10 - 15. Riippuu millä mielellä on :)

Up