Lue keskustelun säännöt.
Haluatko ilmaiseksi hyvän kuntosaliohjelman?
20.12.2015 |
Voin kertoa jos kiinnostaa! 1- jakoinen eli sopii tehtäväksi 1-2 kertaa viikossa.
Kommentit (18)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uusi nelijakoinen kiinnostelisi, mutta laita pois. :)
Vierailija kirjoitti:
No kerro!
Kyykky, maastaveto, leuanveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, lankkupito
Ap
Alapeukku ei todellakaan ole ansaittu. Ohjelma on erittäin hyvä. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyviä perusliikkeitä kaikki. Itse en jaksaisi tehdä kyykkyä ja mavea samana päivänä.
Vierailija kirjoitti:
Hyviä perusliikkeitä kaikki. Itse en jaksaisi tehdä kyykkyä ja mavea samana päivänä.
Kuinka usein treenaat? Mä jaksan tehdä nuo kaikki hyvin, koska treenaan vain 2 krt/vk. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyviä perusliikkeitä kaikki. Itse en jaksaisi tehdä kyykkyä ja mavea samana päivänä.
Kuinka usein treenaat? Mä jaksan tehdä nuo kaikki hyvin, koska treenaan vain 2 krt/vk. Ap
Neljä kertaa viikossa + pari aerobista.
Tekis vaan Mave + pystypunnerrus 4kertaa viikkoon niin tulee paremmat tulokset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kerro!
Kyykky, maastaveto, leuanveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, lankkupito
Ap
Muuten hyvä, mutta toi lankku ehkä vähän turha. Tai saisi ainakin olla toiminnallisempi kuin pelkkä staattinen pito.
Millon se hyvä tulee? Painot myös, kiitos
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Millon se hyvä tulee? Painot myös, kiitos
Ei painoja voi laittaa, ne määräytyvät voimatason mukaan.
Lankku on siksi, että se on hyvä liike keskittyä syviin lihaksiin ja tuntuu myös miltei koko kropassa.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyviä perusliikkeitä kaikki. Itse en jaksaisi tehdä kyykkyä ja mavea samana päivänä.
Kuinka usein treenaat? Mä jaksan tehdä nuo kaikki hyvin, koska treenaan vain 2 krt/vk. Ap
Neljä kertaa viikossa + pari aerobista.
Montako leukaa vedät? Entä mikä on rasvaprosentti? Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En halua. Terve ihminen ei urheilua kaipaa ja sairas ei siihen pysty.
Onko leuanvedolle vaihtaria? En pääse yhtään. Onko avustettu lv hyvä (kuminauha tai hydraulinen jeesi)?
Vai onko kokonaan korvaavaa liikettä?
Ei sitä kulmasoutua tartte tohon lisätä. Menisi turhan rankaksi. Kaikki paukut noihin niin paras tulos.
Avustettua leuanvetoa siihen asti että oikeat sujuvat.
Ap
No kerro!