Lue keskustelun säännöt.
Kyllästynyt dietteihin, voiko tällä laihtua?
14.12.2015 |
Aamupala: Ruisleipä 70 kcl, margarinia 16g 21 kcl, 2 kalkkunaleikettä 30kcl, tomaattisiivu 3 kcl, paprikaa vähän 3 kcl, maustamaton/rasvaton jugurtti 2,5 dl 92.5 kcl, sokeriton mehukeitto 1 dl 9 kcl, puolikas banaani 50 kcl, 4 mansikkaa 5 kcl AAMUPALA YHTEENSÄ 287.5 KCL
Lounas: 50 g Spagettia 176 kcl, spagettikastike tehtynä kanajauhelihasta 1/4 osa tehdystä kastikkeestä, mikä on neljälle hengelle noin 189 kcl, jäävuorisalaattia 100 g 11 kcl, kurkkua 100g 11kcl. AAMUPALA YHTEENSÄ 387 KCL
Päivällinen: 50 g Spagettia 176 kcl, spagettikastike tehtynä kanajauhelihasta 1/4 osa tehdystä kastikkeestä, mikä on neljälle hengelle noin 189 kcl, jäävuorisalaattia 100 g 11 kcl, kurkkua 100g 11kcl. AAMUPALA YHTEENSÄ 387 KCL
Iltapala: Ruisleipä 70 kcl, margarinia 16g 21 kcl, 2 kalkkunaleikettä 30kcl, tomaattisiivu 3 kcl, paprikaa vähän 3 kcl, maustamaton/rasvaton jugurtti 2,5 dl 92.5 kcl, sokeriton mehukeitto 1 dl 9 kcl, puolikas banaani 50 kcl, 4 mansikkaa 5 kcl AAMUPALA YHTEENSÄ 287.5 KCL
Liikuntaa aion harrastaa 5krt/viikossa 45 minuuttia per päivä
Tässä oli esimerkki ainoastaan tästä päivästä aamupala ja iltapala pysyy aina samana, mutta kotiruokaa tehtäessä vaihtuu ruoka, mutta kalorimäärät pidän samana eli tavallisella kotiruualla tms. makaroonilaatikko, jauhelihakeitto, italianpata jne.
PÄIVÄN KALORIT 1349 KCL. Eli syön vähemmän kuin kulutan 2023 kcl on kalorilaskurin mukaan kulutukseni. Pituus 169 paino 77kg. Tarkoitus olisi lahtua ainakin 22kg.
Kommentit (26)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Et laihdu.
Miksi? Syön vähemmän kuin kulutan?
No laihtuu, ellet sitten syö liian vähän. Siit' kun on väistämättä seurauksena että jossain vaiheessa repeät mässäämään, kun olet riittävän pitkään kituuttanut liian vähillä kaloreilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et laihdu.
Miksi? Syön vähemmän kuin kulutan?
Mistä muka tiedät elimistösi kulutuksen?
Vierailija kirjoitti:
Ainakin 22 kg? WTF :D
Mitä vikaa? Tietysti joudun muuttamaan ruokavaliota, kun laihtuminen hidastuu, mutta alku olisi tarkoitus aloittaa tällä, kun tuntuu, että muuten vaikea olla erossa herkuista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et laihdu.
Miksi? Syön vähemmän kuin kulutan?
Mistä muka tiedät elimistösi kulutuksen?
Tulos on suuntaa antava kalorilaskuri.fi, mutta olen myös käyttänyt sykevyötä vuorokauden, joka laskee kalorit. Olen myös aktiivinen ihminen, joka lisää kulutusta.
No ihann varmasti jokainen aikuinen ihminen laihtuu noin 1300 kcal päivässä syömällä.
Itse laihdutin syömällä noin 1500 kcal päivässä. Alkupaino oli 85 kg, nyt painan 56 kg ja paino edelleen hitaasti laskee samalla kalorimäärällä. Enkä edes harrasta muuta liikuntaa kuin koiran ulkoilutus, ja työ on istumatyö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No laihtuu, ellet sitten syö liian vähän. Siit' kun on väistämättä seurauksena että jossain vaiheessa repeät mässäämään, kun olet riittävän pitkään kituuttanut liian vähillä kaloreilla.
Hei! Kiitos asiallisesta palautteesta. Mietinkin, kun suositus on 1500 kcl, mutta toisaalta määrät ovat mielestäni todella isoja ja nälkää pitäviä ja en voi tarkkaan tietää kulutustani.
Vierailija kirjoitti:
No ihann varmasti jokainen aikuinen ihminen laihtuu noin 1300 kcal päivässä syömällä.
Itse laihdutin syömällä noin 1500 kcal päivässä. Alkupaino oli 85 kg, nyt painan 56 kg ja paino edelleen hitaasti laskee samalla kalorimäärällä. Enkä edes harrasta muuta liikuntaa kuin koiran ulkoilutus, ja työ on istumatyö.
Hei! Kiitos viestistäsi. Tsemppaa kivasti, ehkä minäkin onnistun ja Onnea mahtavasta painonpudotuksesta! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile, laihdutko.
Minä laihdun näin:
Aamulla ensiksi kahvia kookosöljyllä ja kermalla
Sitten esim. munakas ja kasviksia tai ed.illan ruuan jämiä.
Päivällä: kala/liha/kana-kasviskeitto, kermakahvi ja pari suklaapalaa
Illalla: paljon kasviksia paistettuna voissa/uunissa juustokuorrutteella, joku liha/kala, jälkkäriksi marjoja jugulla tai kermalla
Vierailija kirjoitti:
Kokeile, laihdutko.
Minä laihdun näin:
Aamulla ensiksi kahvia kookosöljyllä ja kermalla
Sitten esim. munakas ja kasviksia tai ed.illan ruuan jämiä.
Päivällä: kala/liha/kana-kasviskeitto, kermakahvi ja pari suklaapalaa
Illalla: paljon kasviksia paistettuna voissa/uunissa juustokuorrutteella, joku liha/kala, jälkkäriksi marjoja jugulla tai kermalla
Näitä vähähiilarisia ja rasvapohjaisia aina suositellaan, ja ei siinä mitään, kyllä niillä laihtuu, mutta useimpien on helpompi olla tekemättä muita rajoituksia normaaliin ruokavalioonsa kuin vain kalorirajoitus. Esim. ei ap:n tarvi laihtuakseen spagettia tai leipää pois jättää, kunhan huolehtii että ne kalorit mitä päivässä saa pysyy kulutuksen alapuolella.
Itselläni avain 5 vuoden älyttömän jojoilun jälkeen, lopulta onnistuneeseen laihduttamiseen oli juuri se, että lopetin erilaisten erityisdieettien ja rajoitusten noudattamisen. Ne eivät toimineet, koska koskaan en jaksanut sellaisia lopullisesti noudattaa ja lisäksi rajoitukset lisäsivät ahmimishimoa, joka esim. stressin tai väsymyksen tullen purkautui. Lopulta sitten onnistuin syöden ihan mitä haluan, mutta max 1500 kcal päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile, laihdutko.
Minä laihdun näin:
Aamulla ensiksi kahvia kookosöljyllä ja kermalla
Sitten esim. munakas ja kasviksia tai ed.illan ruuan jämiä.
Päivällä: kala/liha/kana-kasviskeitto, kermakahvi ja pari suklaapalaa
Illalla: paljon kasviksia paistettuna voissa/uunissa juustokuorrutteella, joku liha/kala, jälkkäriksi marjoja jugulla tai kermalla
Näitä vähähiilarisia ja rasvapohjaisia aina suositellaan, ja ei siinä mitään, kyllä niillä laihtuu, mutta useimpien on helpompi olla tekemättä muita rajoituksia normaaliin ruokavalioonsa kuin vain kalorirajoitus. Esim. ei ap:n tarvi laihtuakseen spagettia tai leipää pois jättää, kunhan huolehtii että ne kalorit mitä päivässä saa pysyy kulutuksen alapuolella.
Itselläni avain 5 vuoden älyttömän jojoilun jälkeen, lopulta onnistuneeseen laihduttamiseen oli juuri se, että lopetin erilaisten erityisdieettien ja rajoitusten noudattamisen. Ne eivät toimineet, koska koskaan en jaksanut sellaisia lopullisesti noudattaa ja lisäksi rajoitukset lisäsivät ahmimishimoa, joka esim. stressin tai väsymyksen tullen purkautui. Lopulta sitten onnistuin syöden ihan mitä haluan, mutta max 1500 kcal päivässä.
Ei laihdutukseen tarvitakaan mitään diettejä, vaan ruokavalion muutos. Jotkut tekee sen kaloreja rajoittamalla loppuelämän, toiset tekee sen syömällä hyvää ruokaa loppuelämän rajoittamatta.
No vaiha ainaki ekaks spagetit, pastat ja nuudelit yms puhtaampiin raaka-aineksiin esimerkiksi perunaan tai riisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No vaiha ainaki ekaks spagetit, pastat ja nuudelit yms puhtaampiin raaka-aineksiin esimerkiksi perunaan tai riisiin.
Syön joka päivä erilaisia ruokia, en tietenkään joka päivä syö spagettia ja pastaa vaan myös jauhelihakeitto, kanaa ja perunaa jne.
Vierailija kirjoitti:
No vaiha ainaki ekaks spagetit, pastat ja nuudelit yms puhtaampiin raaka-aineksiin esimerkiksi perunaan tai riisiin.
Ei tuollaiselle ole laihtumisen takia mitään tarvetta. Itse syön noita paljon, ja aina valkoisena, inhoan niitä tunkkaisia täysjyväversioita. Laihduttua on silti tullut jo 29 kiloa... Mun tyypillinen päivä esim. eilinen:
Aamu: Banaani (90 kcal), Cashewpähkinät 18 kpl (82 kcal), päivän teemaidot (46 kcal), tee : 218 kcal
Lounas: Valkoinen riisi (205 kcal), kasviswokki (122 kcal), Hälsäns Kök -soijanuggetit 4 kpl (174 kcal): 501 kcal
Päivällinen: Salaatti jossa kuskusia, pinjansiemeniä, aurinkokuivattuja tomaatteja, oliiveja, puolikas avokado, salaatinlehtisekoitusta, fetajuustoa (60 g) sekä 1 rkl oliiviöljyä ja sitruunan mehua: 683 kcal
Iltapala: 1 perunalepuska-leipä (78 kcal), oivariini 10 g (68 kcal), 10 viinirypälettä (35 kcal)
Päivän saldo 1584 kcal. Ja on siis tosiaan valkoista riisiä ja vehnäistä kuskusia mutta silti tämmöisellä syömisellä olen oikein hyvin laihtunut.
- 8
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile, laihdutko.
Minä laihdun näin:
Aamulla ensiksi kahvia kookosöljyllä ja kermalla
Sitten esim. munakas ja kasviksia tai ed.illan ruuan jämiä.
Päivällä: kala/liha/kana-kasviskeitto, kermakahvi ja pari suklaapalaa
Illalla: paljon kasviksia paistettuna voissa/uunissa juustokuorrutteella, joku liha/kala, jälkkäriksi marjoja jugulla tai kermalla
Näitä vähähiilarisia ja rasvapohjaisia aina suositellaan, ja ei siinä mitään, kyllä niillä laihtuu, mutta useimpien on helpompi olla tekemättä muita rajoituksia normaaliin ruokavalioonsa kuin vain kalorirajoitus. Esim. ei ap:n tarvi laihtuakseen spagettia tai leipää pois jättää, kunhan huolehtii että ne kalorit mitä päivässä saa pysyy kulutuksen alapuolella.
Itselläni avain 5 vuoden älyttömän jojoilun jälkeen, lopulta onnistuneeseen laihduttamiseen oli juuri se, että lopetin erilaisten erityisdieettien ja rajoitusten noudattamisen. Ne eivät toimineet, koska koskaan en jaksanut sellaisia lopullisesti noudattaa ja lisäksi rajoitukset lisäsivät ahmimishimoa, joka esim. stressin tai väsymyksen tullen purkautui. Lopulta sitten onnistuin syöden ihan mitä haluan, mutta max 1500 kcal päivässä.
Hei! Kiitos viestistä. Minulla sama, juttu! Laihduin 2013 helmi- huhtikuun aikana 15kg. Syömällä todella terveellisesti. Ruokavalioni koostui tummasta makaroonista, kanajauhelihasta sekä maitorahkasta. Selvätikkään ei toiminut, kun tässä ollaan :D Haluan syödä normaalisti, ja oppia elämään kotiruualla enkä makarooni jauhelihalla. SIksi pyrin nyt laihduttamaan tällä, jotta muutokset olisi pysyviä :) Hieno kuulla että olet onnistunut laihduttamaan Isot onnittelut! :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No vaiha ainaki ekaks spagetit, pastat ja nuudelit yms puhtaampiin raaka-aineksiin esimerkiksi perunaan tai riisiin.
Ei tuollaiselle ole laihtumisen takia mitään tarvetta. Itse syön noita paljon, ja aina valkoisena, inhoan niitä tunkkaisia täysjyväversioita. Laihduttua on silti tullut jo 29 kiloa... Mun tyypillinen päivä esim. eilinen:
Aamu: Banaani (90 kcal), Cashewpähkinät 18 kpl (82 kcal), päivän teemaidot (46 kcal), tee : 218 kcal
Lounas: Valkoinen riisi (205 kcal), kasviswokki (122 kcal), Hälsäns Kök -soijanuggetit 4 kpl (174 kcal): 501 kcal
Päivällinen: Salaatti jossa kuskusia, pinjansiemeniä, aurinkokuivattuja tomaatteja, oliiveja, puolikas avokado, salaatinlehtisekoitusta, fetajuustoa (60 g) sekä 1 rkl oliiviöljyä ja sitruunan mehua: 683 kcal
Iltapala: 1 perunalepuska-leipä (78 kcal), oivariini 10 g (68 kcal), 10 viinirypälettä (35 kcal)
Päivän saldo 1584 kcal. Ja on siis tosiaan valkoista riisiä ja vehnäistä kuskusia mutta silti tämmöisellä syömisellä olen oikein hyvin laihtunut.
- 8
Hei ihan mahtavaa. Kiitos viestistä, Hienoa kuulla, että laihdutus ei ole siis rakettitiedettä. Kaikesta ei siis tarvitse luopua, kunhan muistaa syödä vähemmän kuin kuluttaa. Isot onnittelut painonpudotuksesta ! :)
Kyllähän sitä tuollakin tavalla laihtua voi, mutta eri asia, miten pystyy pitämään kilot poissa. Veikkaan, että tuolla lailla grammoja ja kilokaloreita laskemalla tulokset jäävät erittäin lyhytaikaisiksi. Reilusti (siis todella paljon) lisää kasviksia ja lihan tilalle kalaa ja palkokasveja proteiineiksi ja hyvää rasvaa ja energiaa myös pähkinöistä. Kaikki 'kermaa, intiaanisokeria ja kookosöljyä kahviin' -tyyppiset dieetit on ihan turhaa.
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän sitä tuollakin tavalla laihtua voi, mutta eri asia, miten pystyy pitämään kilot poissa. Veikkaan, että tuolla lailla grammoja ja kilokaloreita laskemalla tulokset jäävät erittäin lyhytaikaisiksi. Reilusti (siis todella paljon) lisää kasviksia ja lihan tilalle kalaa ja palkokasveja proteiineiksi ja hyvää rasvaa ja energiaa myös pähkinöistä. Kaikki 'kermaa, intiaanisokeria ja kookosöljyä kahviin' -tyyppiset dieetit on ihan turhaa.
Kilojen pois pitäminen onnistuu, kunhan muistaa että sitä painoa täytyy jatkossa seurata loppuikä. Ja jos tuppaa nousemaan, niin sitten täytyy palata kalorilaskentaan ja syömisten seuraamiseen. Ei sekään ainakaan itselleni mikään ongelma ole, jos joudun laskemaan kaloreita loppuiän. Siihen tarkoitetulla kännykkä-appsilla se käy erittäin kätevästi eikä vie paljoa aikaa. Pieni vaiva siitä, jos välttää lihomisen.
Et laihdu.