Pistoolikyykky

5x menee per jalka. Harjoitellut tuon tekniikkaa toki jonkun aikaa. Tarkoituksena seuraavaksi alkaa tekemään noita lisäpainoilla.

Ilman tukea? En saa, vaikka olen 60 kg muuten hyväkuntoinen nainen - esim burpeeseja menee useamman kymmenen sarjassa. Luulen, että joillekin on rakenteellisesti vaikeampaa kuin muille.

Lisäpainon kanssa onnistuu, mutta ilman ei.

Kertokaahan samalla painonne. Itse en saa kuin juuri ja juuri yhden tehtyä. Vasemmalla jopa helpommin kuin oikealla.

-Ap

Toki, olen 78kg mies.

 #1

#2:lle, Jos on pitkä niin tuo on haastavampi toteuttaa, pahin yhdistelmä on pitkä + pitkät jalat, lyhyt selkä. Tasapaino hajoaa helposti ja pakka on huomattavasti vaikeampaa pitää tiukkana alhaalla.

Piti aivan googlata mitä tarkoitat tuolla burbeeseja.. :D niitä en oo edes testannu. Monella sivulla vaan lukee että pistoolikyykky on yksi haastavammista liikkeistä omalla painolla.

-Ap

Ap on n. 185cm pitkä.

101 kg on painoa numero 3:lla. Hyvänä päivänä menee 3 toistoa.

Vierailija kirjoitti:

Piti aivan googlata mitä tarkoitat tuolla burbeeseja.. :D niitä en oo edes testannu. Monella sivulla vaan lukee että pistoolikyykky on yksi haastavammista liikkeistä omalla painolla.

-Ap

Onhan se sitä, tosin se on tekniikaltaankin aivan erilainen kuin oikeastaan mikään muu omalla painolla tehtävä juttu, mikä vaikeuttaa sitä vielä lisää. Hyvä liikehän se on, ei siinä mitään.

Toinen samaa haastavuusluokkaa oleva on tietysti sitten yhdenkäden punnerrukset, tai jos on oikein kovassa kunnossa niin yhdenkäden, yhdenjalan punnerrukset.

Onkos nro 3 treenannu säännöllisesti kuinka pitkään?

-Ap

Itseltä ei onnistu lähellekään yhden käden punnerrukset. Jotenki tekniikkaki ihan hakusessa sen kohdalla.

-Ap

Vierailija kirjoitti:

Onkos nro 3 treenannu säännöllisesti kuinka pitkään?

-Ap

Pistoolikyykkyä ehkä neljä viikkoa, mutta muuta jumppaa pidempään.

Miten tuota pistoolikyykkyä kannattaa harjoitella? Kykkytuloksen puolesta pitäisi mennä mutta jostain syystä ei vaan mene... seinää tai jotain tankia pitkin vaan aluksi alas ja ylös?

Mä teen noita trx tunnilla ja vaikeaa on sen hihnankin kanssa. En todellakaan pystyisi ilman sitä tekemään yhtäkään.

Vierailija kirjoitti:

Miten tuota pistoolikyykkyä kannattaa harjoitella? Kykkytuloksen puolesta pitäisi mennä mutta jostain syystä ei vaan mene... seinää tai jotain tankia pitkin vaan aluksi alas ja ylös?

Jos ei tasapainosta ole kiinni, niin kevennetty versio toimii ihan silleen että et tee liikettä loppuun asti, vaan vaikka istut tuolille/jakkaralle ja siitä sitten ylös. Pikkuhiljaa liikerataa pidemmäksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten tuota pistoolikyykkyä kannattaa harjoitella? Kykkytuloksen puolesta pitäisi mennä mutta jostain syystä ei vaan mene... seinää tai jotain tankia pitkin vaan aluksi alas ja ylös?

 

Jos ei tasapainosta ole kiinni, niin kevennetty versio toimii ihan silleen että et tee liikettä loppuun asti, vaan vaikka istut tuolille/jakkaralle ja siitä sitten ylös. Pikkuhiljaa liikerataa pidemmäksi.

Jos taas ongelma on tasapaino eikä voima, ota lisäpaino käsiin mahdollisimman kauas eteen. Auttaa ainakin itsellä. 5 kg riittää, ettei kaadu ahterille.

Onnistuu! Oikealla jalalla saa tehtyä 10+ toiston sarjoja, vasemmalla näemmä nyt menee vain muutama aikalailla puhdas toisto (jonka tosin voin pistää sen piikkiin, että salilta on nyt ollut parin viikon tauko, eikö vaan!?).

Meni kyllä tosiaan silloin tuota liikettä harjoitellessa ainakin viikko-pari, että alkoi kehittyä lihaksisto ja tasapaino tarpeeksi toistojen loppuun viemiseen. Nykyään enemmän tulee yhden jalan kyykkyjä tehtyä smithissä kuin omalla painolla. Olen 52-kiloinen nainen.

Ja löisin ketä tahansa teistä vastaan vedon tältä istumalta että oikeasti ette saa yhtäkään. Mä en usko, että te pääsette edes kunnolla kyykkyyn kaatumatta kahdella jalalla. 

Vierailija kirjoitti:

Ja löisin ketä tahansa teistä vastaan vedon tältä istumalta että oikeasti ette saa yhtäkään. Mä en usko, että te pääsette edes kunnolla kyykkyyn kaatumatta kahdella jalalla. 

Asia selvä. Oikein informatiivinen ja asiasisältöinen postaus.

Ja löisin ketä tahansa teistä vastaan vedon tältä istumalta että oikeasti ette saa yhtäkään. Mä en usko, että te pääsette edes kunnolla kyykkyyn kaatumatta kahdella jalalla

Reps! :D