Miten tiristää vielä 4kg pois ja kiinteytyä?

Mitä väliä sillä on, oletko s vai m? Juoksu polttaa rasvaa, jos laihtua haluat.

Onnea painonpudotuksesta! Juoksu ja uinti voisivat olla hyviä kiinteytymiseen ja yleiskunnon kohotukseen/ylläpitoon.

Juoksu

Kokoa mietin siksi että saisi helpisti tilattua uusia vaatteita netistä ilman palautusrumbaa. Juoksu kiinnostaa kyllä paljon! Kiitos! Ap

Pitkäkestoinen matalalla sykkeellä tapahtuva liikunta. Reipas kävely/hölkkä tai kuntosalilla erilaiset cardio laitteet matalalla sykkeellä.

Monesti suositellaan ns. Aamuaerobista, ennen kuin on nauttinut mitään syötävää yön jälkeen. Monesti uskotaan että "aamuaerobisen" aikana energiaa otetaan suoraan rasvavarstoista.  Tämän tehosta ollaan monta mieltä, joten jos ajatuksena ei viehätä niin tärkeää on että tuota liikuntaa tulee (lähes) joka päivä. Kokonais kalorimäärä/kulutus kuitenkin ratkaisee kaikkein eniten.

tsemppiä. 13 kg on hieno saavutus.

Pilates on hyvä. 6kk ja rupeaa tuloksia näkymään.

Millaisessa ajassa sait kevennettyä itsesi kertomiisi mittoihin? Keskittyisin nyt pitämään painon ainakin seuraavat kuukaudet tuolla tasolla. 

Tämä sen vuoksi, että moni palaa painossaan lähtölukemiin (tai korkeammallekin) vuoden kuluessa laihduttamisen aloittamisesta. 

Aikaa tähän meni 4kk ja nyt paino pysynyt samassa pari kuukautta ja toivon todellakin ettei se enää nouse! Ap

HIIT-treeniä, pilatesta, tai vaikka Jillian Michaelsin treenejä, runsasta vedenjuontia ja hiilarit minimiin (toki treenipäivinä pitää vähän tankata). Luulisi lähtevän.

Nimimerkillä kokemusta on. :)

Vaatekoko riippuu muistakin asioista kuin pituudesta, painosta tai housujen tuumakoosta. Esimerkiksi hartoiden leveydestä, raajojen pituudesta tai rinnanympäryksestä.
Minulle aina sopiva koko on S tai 36, kun olen 164/59 pienihartiainen, lyhytraajainen suht. pienellä rinnanympäryksellä. Kaikki netistä tilaamani vaatteet istuu tosi hyvin.
Taitaa olla kuitenkin aika harvinaista ja kun on uudet kehon mitat, kannattaa rauhassa sovitella vaatteita.

Itsekin haluaisin kiristellä 4 kg, mutta tuntuu mahdottomalta kun ei ole itsekuria luopua esim karkinsyönnistä ja panostaa täysillä ruokavalioon. Harrastamani juoksu ja nopeatahtiset jumpat esim. bodystep, kiinteyttää kyllä nopeesti vaikka paino ei putoa.