Tilanneviesti

Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

Jos yhtäaikaa ei voi kasvattaa lihaksia ja laihtua niin mitähän mulle tapahtuu?

Vierailija

Jätin kaikki herkut ym ylimääräiset pois. Syön paljon proteiinia ja hyviä hiiilihydraatteja. Kasviksia, kalaa, kanaa, kananmunia, täysjyväpuuroa jne. 

Liikun paljon. Lenkkeilen pitkiä lenkkejä, hölkkäilen, ja lähes päivittäin näitä aerobisia. Käyn myös kerran pari viikossa jumpassa. Lisäksi 2-3 kertaa viikossa salilla ja pyrin tekemään suurilla painoilla. 

Kaloreita en ole laskenut mutta kolmen viikon sisään on lähtenyt pari kiloa, tosin en uskokaan että tuo vielä mitään läskiä olisi näin lyhyessä ajassa. Mutta ihan sillä kun jätin ylimääräiset herkut pois.

Tarkoittaako tämä nyt sitä että laihdun mutta lihakseni eivät kasva salitreeneistä huolimatta?

Kommentit (3)

Vierailija

Mikä kiire? Tällä hetkellä poltat ainakin suuremman osan rasvaa, koska saliharjoittelun avulla estät laihtumisen pääasiassa vain lihaksista. Kun olet laihtunut tavoitepainoosi voit alkaa syödä n. kulutuksesi verran/hieman sen yli. 

Vierailija

Voihan tuota nestettä lähteä alkuun. Rasvaakin saa kolmessa viikossa jo pois jonkin verran.

Jos olet ihan aloittelija, voi lihaskin kasvaa aavistuksen. Pidemmän päälle ei patti kasva miinuskaloreilla.

Uusimmat

Suosituimmat

Uusimmat

Suosituimmat