Työstressi ja uniongelmat. Miten pääsee uniongelmista?

Minulla on nuoresta asti ollut taipumus, että jos seuraavana päivänä on jotain jännää, ei tule illalla uni. Lukiossa meillä oli koeviikot, enkä tainnut nukkua kuin muutaman tunnin yössä koko viikolla. Olin aina niin poikki, että harrastukset jäi väliin, ja välttelin kavereidenkin tapaamista, kunnes olin taas saanut nukuttua univelat pois. Nyt aikuisena työstressi tekee unettomia öitä. Toki myös lapsia odottaessani olen valvonut monta yötä raskauden lopussa, kun on ollut niin kova jännitys synnytyksestä ja vauvan terveydentilasta. 

Olen nyt kotona, koska viime yönä valvoin työasioiden takia vielä klo 2.30, ja senkin jälkeen heräilin monta kertaa. Kun kello soi 05.50, oli aivan järkyttävä migreenipäänsärky. Siis sellainen, että pää räjähtää ja oksettaa ja valot sattuu sieluun asti. Nyt olen saanut päänsäryn hiukan kuriin, mutta uniasia huolettaa. Miten saa hyvät yöunet? Olen kokeillut kahta nukahtamislääkettä, ja kumpikaan ei sopinut. Niiden kanssa sai unta, mutta oli aamulla todella väsynyt olo. Olen kokeillut luontaistuotteita, ei auta. Viime vuonna kävin joka ilta juoksulenkillä klo 18, kesto 30-45 min. Työterveyslääkäri sitö ehdotti. Ei mitään vaikutusta, jos oli stressi päällä. Päin vastoin jos oli nukkunut huonosti, juoksu tuntui paineensa rintakehässä ja syke huiteli tosi korkealla. Nyt olen uinut ja juossut vuorotellen noin 4 kertaa viikossa, en tietenkään migreenin kanssa, mutta normaaleina päivinä.

Neuvoja??? Mistä apua?