Mitkä vatsalihas liikkeet on sallittuja raskauden aikana?

Sen tiedän että suoria vatsoja ei saisi treenata mutta eikö niitä saa tehdä edes alkuraskaudessa?? Entä löytyykö mistään jotain hyviä liikkeitä vatsa/selkä ja noin yleensä keskivartalolle jotka sallittuja raskaana?? Mieluiten kuvallisin ohjein. Kiitos :)