Selkäkivut vaivaavat, onko kanssasisaria ja helpotusneuvoja?

Ruukaatko sä nukkua selällään?Ja oletkos kokeillut että päivisin pitäisit tukivyötä?



Jonzu

En nuku selälläni öisin. Vaihdan kylkeä useaan otteeseen. En ole kokeillut tukivyötä, kun päivisin on mennyt tähän mennessä niin hyvin. Tosin välillä kävellessä mahaa rupee kinnaamaan, mutta se on kuulemma normaalia. Pitää vaan mennä hitaasti...



Kivut tulee öisin, kun on nukkunut pidempään eli päiväunien jälkeen ei tuu selkä kipeeksi... Tosin nyt on selkä kipee päivälläkin, ku toi viime yö oli painajainen...



Voiko tukivyö auttaa, siis päivällä käytettynä? Voiko sitä yöksi laittaa. Toisaalta en halua mitään kiristävää yön ajaksi...

Jos sulla on jo unetkin alkaneet kärsiä, niin ihmeessä hae apua! Synnytyssairaaloissa on fysioterapeutteja ja voi saada lainaankin tukivyön, eli varmaan neuvola ensiosoite.



Lämpötyynyt ovat hyviä. Apteekissa sallivat myös kipugeelin käytön (kohtuullisesti), mua on helpottaneet nekin, kun ollut tietty paikka kipeänä.



Mutta miksi et ota särkylääkettä? Onko periaatekysymys? Parasetamol on esisijainen lääke tietysti, annostusta kannattaa kysyä ammattilaiselta. Jos nyt oikein mahdottomaksi menee, niin raskaana ollessa voi syödä myös Panacod:a, jossa on kodeiinia, pitäisi tehota hyvin!

Oon puhunu neuvolassa ja lääkärissä viimeksi joulukuussa tuosta, mutta kommentti oli vain,e ttä joo, se on yleistä ja thäts it.



Särkylääkettä en nykyään ota kovin helpolla. Syy siihen on se, että muutamia vuosia sitten jouduin syömään särkylääkettä paljon --> se lääke ei sen jälkeen enää purrut muhun ja sen jälkeen en ole kovin helposti lääkettä ottanut. Kyllä meillä kotona on Panadolin poretabletteja, jotka on käteviä. Jotenkin sitä vaan on sinnitellyt ilman niitä. Kai minä turvaudun niihinkin, jos helpottaisivat oloa, koska nyt tämä ei näytä menevän ohi helposti. Pitää seurailla tilannetta ja soittaa neuvolaan tai mennä lääkärille päivystykseen viikonloppuna, jos muu ei auta.



Jotenkin sitä ei vaan halua uskoa itselle, että olisi niinkipee, että tarttisi apua. " Kaikki" tuttuni, jotka ovat olleet raskaana, ovat olleet hyväkuntoisia, eikä vaivoja juuri ole ollut. Jotenkin sitä ei halua hyväksyä, että on itse tässä kunnossa. Valittaakaan en haluaisi, mutta näitä vaivoja näköjään on eikä ne kivoja ole...



Tinttu81

siis kun kyljelläsi nukut. Koeta myös päivällä aina tilaisuuden tullen levätä hetki tässä asennossa.Siis sikiöasennossa tyyny jalkojen välissä. Ja ehkä jalkojen allakin ja mahan alla.



Samoi päivällä kannattaa käyttää kenkiä missä on parin sentin korko. Ne myös parantavat lantion ja selän asentoa.



Useimmiten raskaus ajan selkävaivat johtuvat siitä että lantiota työntää vaistomaisesti eteenpäin ja tasapainon vuoksi sitten vetää yläselkää taaksepäin.



Ryhtiin siis kannattaa kiinittää erityisesti huomiota.



Tukivyötä kannattaa myös koettaa ja monille se on tuonut avun. Itselleni siitä kyllä tuli vain entistä huonompi olo....

eli koeta olla nostamatta selälläsi vaan käytä jalkojasi.

Liitoskivut voi myös tuntua selän puolella.



Itselläni selkäkipuun on auttanut tukivyö (Carriwellin tukivaate, tukevammat kunnon vyöt tuntuvat ahdistavan alavatsaa ja kohtua kannattelevia lihaksia liikaa), jota käytän, jos tiedossa on pitkä aika istumista tai kävelyä. Yöllä yritän pitää tyynyä jalkojen välissä, mutta aamulla se on kyllä aina lattialla.



Paras apu on ollut joogasta. Esim. Malla Rautaparran kirjassa Kantamisen kausi on yksinkertaisia ohjeita helppoihin liikkeisiin, joita voi tehdä rauhallisesti vaikka päivittäin. Hyvä liike on esim. kissa, jossa ollaan nelinkontin ja selkää vuoroin pyöristetään ja vuoroin annetaan palautua suoraksi.



Kuvittelisin, että nopein ja vaikuttavin hoito on lopulta synnyttäminen

; ). Kai tuo maha vaan painaa ja ryhti ja kehon painopiste on ihmeissään, kunnes saa palata taas normaalin muotoonsa (tai johonkin muotoon).



t. P, rv 34+O