Mitä laihduttajilla tänään ruokana?

Päivälliseksi kaalikeittoa

Minä aloitin päivän kaurapuurolla ja kaakaolla. En pääse kaakaosta eroon enkä edes yritä. Teen sen veteen ja laitan rasvatonta maitoa. Lounaaksi söin makaronilaatikkoa, vähän suolakurkkua ja paprikaa ja vettä. Kaffet aijon keittää kahden maita ja syödä varmaan palan ruisleipää sen kanssa, päälle kevytmakkaraa siivu ja paprikaa. Varsinaista lounasta en harrasta mutta jotain hedelmää ja vähän lisää ruisleipää luultavasti syön, huuhtelen leivät alas kevyt marjakeitolla. Iltapalaksi ehkäpä puolikas banaani ja samanlainen kaakao kuin aamulla. Aterioiden välillä juon vettä ja ehkä vähän sokeritonta limpparia, napsin porkkanan paloja ja saatan vaikka appelsiinin kuoria. Tällä pärjää.

aamulla puuroa + rasvatonta jugurttia ja kahvi

lounasaikaan tonnikalasalaattia + pari keitettyä kananmunaa

päivälliseksi kasvissosekeittoa PALJON ja 2 ruisleipäviipaletta,päälle kevytlevitettä ja kurkkua

illalla lisää sitä salaattia ja omena,banaani tmv hedelmä



..ja pitkin päivää juon PALJON vettä :)

Aamupala: kaurapuuroa + itsetehtyä omenasosetta (sokeria vain ripaus)



Välipala: banaani



Lounas: haudutettuja kasviksia, linssipapumuhennosta, täysjyväriisiä + salaattia, 1 ruisleipä +kalkkunaleikettä



Tänään syön vielä näin:



Välipala: 2 ruisleipää, kalkkunaleikettä, tomaattia + mandariini



Päivällinen: riisipuuroa + vähäkalorista mehukeittoa (riisipuuroa jäi eilisestä iltapalasta yli, joten syön sen pois päivällisellä. Yleensä syön proteiinipitoisemman päivällisen, kuten ruokaisan kala/kanasalaatin tai esim. pastaa.)



Iltapala: rahkaa + marjoja (makeutan rahkan juoksevalla hunajalla)



Tähän tyyliin olen syönyt jo kesästä asti ja paino on pudonnut 6 kiloa. Kesällä aloitin myös liikkumisen, joten sekin on tietenkin auttanut painonpudotuksessa. En halunnut aloittaa mitään ihmedieettiä vaan muuttaa elämäntavat kokonaan. Tiesin, että paino tippuu hitaammin, mutta varmasti. Eikä ole nälkä! Kerran viikossa syön myös jotain herkkuja, yleensä viikonloppuisin. Mutta niitäkään en syö isoja määriä, vaan esim. yhden suklaavanukkaan, suklaapatukan tai jäätelöä. Joskus jos makeannälkä yllättää viikolla, teen iltapalaksi pannukakkua johon en laita sokeria ja rasvan korvaan lorauksella rypsiöljyä. Pannarin syön sitten omenasoseen kanssa.

lounas ja päivällinen possun suikaleita+parsaa,kukkakaalia



illalla 2naudan pihviä+paljon salaatti



atkinssilla ollaa oltu 8 päivää ja 6kg tippunu :)

tomaattikeittoa ja vuohenjuustoa sekaan.

Lounasaikaan hain lähikaupasta ananaksen ja söin sen, koska tuntuu, että pms-oireet taas keräävät nestettä kehoon.



Välipalaksi minulla on varattuna appelsiini ja... uskallanko sanoa... pulla.



Päivälliseksi borsch-keittoa ruisleivän kera.



Iltapalaksi vadelmia, maustamatonta jugurttia ja muutama lusikallinen mysliä.



Minulla tämä on pitkäaikainen projekti, joten en ole alkanut rääkätä itseäni kieltämällä mitään ruokaa, vaan syön tosiaan joskus jopa pullaa. Liikuntaa lisäämällä ja tämänkaltaisella syömisellä olen tiputtanut neljässä kuukaudessa 8 kiloa, hidasta mutta varmaa =)

Aamupala: Kaurapuuroa ja omenahilloa (3p)



Välipala:Appelsiini ja teetä (0p)



Lounas: Kasviskeittoa 2dl ja ruisleipä kinkkusiivulla ja tomaatilla ja kurkulla (1+1+1+½p)



Välipala: Tuoreita mustikoita ja 1dl 0.2%maitorahkaa (1p)



Päivällinen: Pastaa ja tomaattiherkkusienikanakastiketta (tulipas sanahirviö;)



Iltapalasta ei vielä tietoa, miten pisteet antaa myöden. Varmaan näkkäri :(