Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
LAIHDUTIN 3 KK:SSA 10 KG!!!
25.01.2006 |
Nyt se on toteutunut! Siis mieletön tunne!
Ja ihaninta on kun tutut joita en ole puoleen vuoteen nähnyt ja ne sanovat: Minna, sä olet hoikistunut, upean näköinen!!! :D
Siitä tulee joka kerta aivan uskomaton fiilis
Kommentit (16)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mulla toi urakka olis alkamassa, kiroon kilojani, mut iltapalaks vedin silti sipsiä, namipussin ja limua =(
rasvat proteiiniin. Hiilihydraatteja yhtä paljon kuin ennen. Käyn nyt kuntosalilla 2 krt vko, ei ole paljon mutta riitti tähän saavutukseen ravintoasian LISÄKSI.
ap
Proteiini pitää näläntunteen loitolla KOLME KERTAA PIDEMPÄÄN kuin rasva. Onnea ap!
t. lääkisläinen
mutta muista nyt se vasta alkaa.
Terveisin pari kertaa 20kiloa laihduttanut
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muista pitää liikuntaharrastuksestasi kiinni!
Mä en oikeasti näin äkkiseltään tiiä mistä niitä protskuja paljon saa..t.11
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta kun oikeasti en muista, mistä protskuja ja mistä hiilihydraatteja saa.. Pitäiskö tän olla ihan perustietämystä? :O
että nro 15 on ihan korkeakoulutasoinen henkilö.. :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinia saa parhaiten muuten (vähärasvaisesta)lihasta, kalasta, kananmunista, viljatuotteista, pähkinöistä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja tofussa ei todellakaan ole niin paljon proteiinia kuin lihassa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
just nuo proteiinit sun muut,eikö kysyä saa??jos ei oo ihan varma.hitto mitä porukkaa ,kauheeta vittuilua toisille. mutta hieno juttu tuo laihdutus,itsekkin pitäis alottaa painon pudotus.
* marinoimaton kana
* raejuusto
* juustot (mm. Polar 17%, Polar 5%, Oltermanni 17%, Fetajuusto (3%) )
* liha (pihvit, omatekoiset jauheliharuuat, joihin lisään vielä proteiini-soijarouhetta)
* maitotuotteet (rasvaton maito, rahka, jugurtti, piimä)
* kananmunanvalkuainen (esim. munakas, johon 3 valkuaista + 1 keltuainen, raejuustoa ja sekavihanneksia)
* soijatuotteet (juomat, rouheet, jauhot, tofu)
En ole minkään sortin karppaaja, ahkerasti kuitenkin kuntoilen, ja siksi syön aika paljon proteiinipitoisia ruokia. Soijajuomaa käytän ihan palautumisjuomanakin, tähän asti on riittänyt hyvin. Maitoa juon vähintään litran päivässä, ja jugurttia/rahkaa syön päivittäin, samoin kuin juustoja (ehkä liikaakin..). Lihaa syön 1-2 kertaa viikossa, munakasta 1-2 kertaa viikossa, ja kanaa 3 kertaa viikossa. Omien laskelmieni mukaan näillä annoksilla saan 1,5-2g proteiinia/painokilo/vrk.
Toivottavasti tästä oli jollekin apua.
Alue: Aihe vapaa
Hyvä juttu! voi kumpa itsekin pystyisin...