Mitä sanotte, laihtuuko tällaisella ruokavaliolla?

Tuolla ruokavaliolla tulee taatusti nälkä.

mieluummin margariinia kuin juustoa leivälle, juuston rasvat kovaa rasvaa jota pitäisi välttää

vähemmän leipää. tai jos on leipää niin ihan vanhanajan perus ruisleipää.

(oletan että aamupala noin klo 7-8) syö hedelmä siinä 10 aikaan. Muuten nälkä yllättää liian äkkiä ennen lounasta. Näin siis itselläni ja oloni pysyy parempana jos syön vaikka mandariinin siinä kymmenen aikaan.

Vihreää salaattia kehiin myös.

Ei kaikkien tartte karpata, kaikille se ei edes sovi :)

t: pisteillä laiduttanut

eli ei illalla enää hiilihydraatteja. Syö vaikka raejuustoa tai tonnikalaa, miksei molempia.

onko se sitten rasvaa ja proteiinia?

Vierailija:

onko se sitten rasvaa ja proteiinia?

Ne vain ovat parempia ko pullasta saadut. Mutta hiilareita silti.

Eihän ap ole mikään karppi.

Jättämällä leivät yksinkertaisesti pois, laihduttamisesta tulee helpompaa. Yksinkertaisesti siksi niitä ei kannata syödä. Mutta kukin tyylillään... Jos haluaa kiusata itseään, mikä siinä.

Ruuansulatus toimii ja olo tuntuu hyvältä.



Kukin tyylillään, juu, kannattaisi vaan muistaa että se tyyli mikä on itselle paras ei välttämättä sovi ollenkaan toiselle.

että kroppa ei tartte energiaa yöllä. Eli ne hiilarit menee sitten väistämättä läskiksi sinne vyötärön seudulle. Kannattaa painottaa rasvat ja proteiinit illalle. Aamulla sitten syödä enempi hiilaripitoista ruokaa, toki protskuja unohtamatta.

ja käyttäisin sipaisun jotakin vähärasvaista levitettä ja vaihdellen 1-2,5% rasvaa sisältäviä leikkeleitä.

Leipää korvaisin joskus aamiasella esim. puurolla ja lisäisin enemmän vihanneksia pääruokiin.

Vierailija:

Päivä1

Aamupala: 2 ruisleipää (vähärasvainen juusto ja kalkkuna, kurkkua), 1 % viili, lasi tuoremehua

Lounas: Broilerin sisäfileepihvi, kurkkua ja tomaattia, pala ruisleipää juustolla

Välipala: Teetä ja mandariini

Päivällinen: Broilerin fileepihvi, porkkanaa ja parsaa höyrytettynä, yksi peruna, salaattia ja vähärasvainen kermaviilikastike

Iltapala: Kaksi ruisleipää (samat päälliset kuin aamupalalla)

Päivä2

Aamupala: Näkkileipä (vähärasvainen juusto ja kalkkuna, kurkkua), 1 % viili, lasi mehua

Lounas: 2 Näkkileipää (vähärasvainen juusto ja kalkkuna, kurkkua), 1 % viili, mandariini

Välipala: Teetä ja banaani

Päivällinen: Jauhelihapihvit (itsetehdyt, vähärasvaiset), peruna-parsamuusi, paprika-sipuli lisäke, salaattia ja vähärasvainen kermaviilikastike

Iltapala: Kaksi mandariinia

Mitä voisi vielä tehdä paremmin??

Rasvaa käytän leivän päällä ja laitan esim. puuroon, joten en ole rasvoja jättänyt oikeastaan ollenkaan entiseen verrattuna (piilorasvat kyllä).

Perunat , riisit ja makaroonit olen yrittänyt jättää kokonaan pois, mutta toisaalta peruna silloin tällöin ei ehkä kaada ruokavaliota.

Hedelmiä syön myös aterioiden välissä ja vettä yritän juoda paljon. Mehua en juo kuin aamulla silloin kun on kiire ja tietää että seuraavaan ateriaan on monta tuntia.

Leipä on pelkästään ruisleipää tai moniviljanäkkäriä. Leipä onkin minulla sellainen kompastuskivi, että sen kokonaan pois jättäminen ei ole ikinä onnistunut, vähentänyt olen paljon.

Olen aloittanut tämän siltä pohjalta, että vähn PV pisteiden laskua (mitä vielä muistaa) ja muuten sokeri ja valkoinen vilja pois, samoin ylimääräiset hiilihydraatit. Tämä on sopinut minulle hyvin, koska liiallinen pisteiden laskeminen on ankeaa ja karppaus liian tiukkaa.



Vielä hyviä lisää ehdotuksia?