Painonpudottajat2006!!! Huhuu!

Jaahas, nyt siis 13 päivää painonpudotuksen ja uuden kevyemmän elämän alkuun! Testaan tässä listatessani hieman noita värejä, voipi olla etten osaa käyttää ja joku viisaampi voi sitten neuvoa minua :)



Alla siis lista meistä jotka painoamme pudotamme sekä kilot, jotka pudotamme!



[color=#4A9358]

Tiipuli

tonnikeiju70 12kg

RockyRoad 10-15kg

Maanmainio

Hurlum 10kg

M@tild@ 20kg

EnkeliEllu 15kg

Lambada 16kg

Iris 15kg

zsazsa 20kg

Minttu29 7kg

Kaneli1 20kg

p..pitkätossu 15-17kg

erppu81 5-7kg

fedjasetä 6-7kg

J@su

eloäippä04

veida 10-15kg

meku72 10kg

tappitele 10kg

effica 15kg

Miitu78 15kg

Leijona76 10kg

ma-ria 10kg

Helmi_ja_Hippu 10kg

Lumikki76 10kg

Niko02 30kg

vessu 15kg

iiida02 15kg

pyykkivuori 20kg

nael78 20kg

Tigru04 10kg

nanu77 20kg

[/color]



Tuli muuten mieleeni että pitäisiköhän pistää välitavotteet kanssa? Mun välitavoitteeni olisi helmikuun loppuun mennessä -6kg. Ensinhän lähtee yleensä parin viikon ajan nestettä ja silloin paino tipahtaa enemmän. Terveellinen laihdutusmäärähän on 0,5-1kg/vko ja tuohon tähtään, mieluummin tietysti tuo 1 kg viikko ;)



Aattelin että kokoan nuo välitavoitteet jne seuraavaan listaan, jonka julkistan sitten viimeistään silloin 2.1.2006. Aletaan silloin kokoontumaan tuolla laihdutus puolella, laitan vielä saman päivänä kutsun tänne tulemaan tuonne laihdutuspuolelle pinoutumaan tuolloin 2.1.2006.



Mun mielestä paras pinoutumispäivä olisi juuri tuo maanantai, koska silloinhan on myös pakko katsoa mitä viikonloppuna suuhunsa laittaa. Kyllähän sitä herkutella saa, mutta kohtuudella, dietin kannaltahan on ihan hyvä jos on yksi " herkuttelu" päivä viikossa niin ei painonpudotus jämähdä paikalleen vaan saa hiukan shokkihoitoa. Tietenkään tuo herkuttelupäivä ei tarkoita että vedetään kaksi käsin sipsejä, karkkia ja pullaa :) Mutta tuo siis pitää aineenvaihdunnan käynnissä. Kuten myös se että syödään 5-6 kertaa päivässä pienehköjä aterioita (muistakaa proteiini!) ja juodaan runsaasti vettä. Tässä siis muutamia vinkkejä.



Ja sitten keväämmällä kun taas jäät sulavat (jos ei ennen kiinnosta) niin kannattaa ottaa aamulenkki joko kävellen tai pyöräillen ennen aamiaista niin se on takuuvarma painonpudottaja ja aineenvaihdunnan nopeuttaja. Lenkki voi ekan viikon olla ihan 15 min/3 krt viikossa ja sitten lisätä vaikka 5 min seuraavalle viikolle ja sitten taas 5 min ja sitten 30 min ja ei tarvitse juosta vaan ihan reipas kävely riittää. On tullut tuota fitnessiä harrastettua jonkin verran muutamia vuosia sitten ja nämä vinkit ovat sieltä, eli takuuvarmoja painonpudottajia.



Itse ajattelin aloittaa painonpudotukseni pudottamalla kalorimäärän ensin 2000 kcal päivässä ja sitten kun ei paino sillä tipu niin 1800 kcal päivässä ja sitten kun ei sillä enää tipu niin sitten 1600 kcal päivässä ja sitten joka toinen päivä 1300 kcal ja joka toinen päivä 1600 kcal ja sitten kun sekään ei enää tehoa niin nuo aamulenkit hoitavat loput. Tietysti aloitan taas pikkuhiljaa rakkaan saliharrastukseni ja niinä päivinä täytyy syödä enemmän esim. 1300 kcal on aivan liian vähän kovana treenipäivänä. Ja proteeinia runsaasti :)



Jees, siinä tuli vähän minun tavoitteitani ja suunnitelmia joilla ne toteutan.



Hyvää joulua kaikille, ja nautitaanhan niistä jouluherkuista vielä hyvällä mielellä eikös vaan!