Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuulostaako mun syömiset ihan ok. 118kg ja laihduttaa koitan.
04.02.2013 |
Aamulla: Kuppi teetä,tilkka rasvatonta maitoa,makeutus tabletti 1,5. 2 ruisleipää(70% täysjyvää) päällä flooraa ja täysravsaista juustoa 2 siivua per leipä.
lounas: Muussia 1dl,salaatti työpaikan noutopöydästä,porkkananappeja 5kpl(ovat pienenmpiä kuin esim lihapullat), näkkäri,levite,lasi rasvaonta maitoa.
Välipala: Pieni appelsiini, pieni kourallinen pähkinöitä
päivällinen: Täysjyväriisiä 1dl, salaattia, kanakastiketta jossa paprikaa,kanaa ja kevyt kermaa,sipulia..
ip: puolikas banaani,luumu,profil proteiini jugurtti ja ihan pieni loraus hunajaa.
kahvia kuppi jossa loraus maitoa ja 1,5makeutus nappia.
Kommentit (21)
Lounaalla on liian vähän proteiinia ja aamiaisellakin voisi olla enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä ottaisin vielä monivitamiinitabletin.Onko makeutusnappi steviaa?
olo on kylläinen lounaan ja päivällisen jälkeen ja välipala tuntuu riittävältä, jaksan sillä koitiin asti ruuan laittoon. illalla normisti söisin ehkä kokonaisen banskun ja vielä yhden leivän.proteiinia koitan tosiaan vielä vähän koittaa lisätä jotenkin.
Maito täysrasvaiseksi, makeutus pois. Leivän tilalle maustamatonta jogurttia ja marjoja.
Lounas, muussi pois, lautaselle iso kasa porkkanaa ja jotain proteiinia. Näkkäri ja levite pois. Jos juot maitoa, juo kevytmaitoa.
Välipala ok.
Päivällinen, riisi pois, tilalle kunnon kasviksia esim. juureksia, kanakastikkeeseen kunnon kermaa. Iltapala ehkä vain tavisrahka jos sitäkään.
Kun syöt kunnolla lounana ja päivällisen, et tarvitse välipaloja. Rasvaiset maitotuotteet pitää hyvin nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- 15 kg / 5 vkossa
noin paljoa putoa. Nutrasin 3 viikkoa ja paino putosi 2 kg. Loppua kohti ei enää pudonnut ollenkaan.
ja repsahdat alat aikayksikön. Viisinkertaista kasvisten määrä, 5 vihannesta päivässä ja paaaljon kasvisproteiinia. Ei tule nälkä edes, joten on niin paljon helpompi olla repsahtatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei tän perusteella voi sanoo mitään-.- jos vielä ton lisäks LIIKUT ni alkaa olemaan aika hyvä ja terveellinen elämä..
. Kun syöt kunnolla lounana ja päivällisen, et tarvitse välipaloja.
Jos on tottunut mussuttamaan niin on parempi opetella pois siitä syömällä terveellisiä välipaloja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli lisäisin pari palaa tummaa suklaata. Aamuleivälle mieluummin kalkkunaleikettä reilusti. Kananmuna voisi olla hyvä lisä lounaalle tai päivällisen yhteyteen.
En käyttäisi kermoja, sillä on turha totuttautua rasvaisiin ja kaloripitoisiin tuotteisiin.
Nutrilett patukka on oiva välipala ja herkuttelua myös. Pitää hyvin nälkää.
Harrastatko liikuntaa?
Jäin myös miettimään, että jos olet itseäsi kohtaan noin tiukka, niin väsähdät ruokavalioon parissa viikossa. Söisin monipuolisesti tavallista ruokaa, mutta normaalia pienemmältä lautaselta.
Muista terveelliset kasvirasvat kovan eläinrasvan tilalla.
- 15 kg / 5 vkossa
noin paljoa putoa. Nutrasin 3 viikkoa ja paino putosi 2 kg. Loppua kohti ei enää pudonnut ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli lisäisin pari palaa tummaa suklaata. Aamuleivälle mieluummin kalkkunaleikettä reilusti. Kananmuna voisi olla hyvä lisä lounaalle tai päivällisen yhteyteen.
En käyttäisi kermoja, sillä on turha totuttautua rasvaisiin ja kaloripitoisiin tuotteisiin.
Nutrilett patukka on oiva välipala ja herkuttelua myös. Pitää hyvin nälkää.
Harrastatko liikuntaa?
Jäin myös miettimään, että jos olet itseäsi kohtaan noin tiukka, niin väsähdät ruokavalioon parissa viikossa. Söisin monipuolisesti tavallista ruokaa, mutta normaalia pienemmältä lautaselta.
Muista terveelliset kasvirasvat kovan eläinrasvan tilalla.
mitä vikaa kermassa ja kaloripitoisissa tuotteissa. Ajattele, mä laihdutin niillä :D
Tippui 25kg kuin itsestään! Eikä ehdi olla nälkä kun ravinnosta saa riittävästi rasvaa. Jos nyt saa päähäsi tivata veriarvoja, niin ovat erinomaiset.
Salaattiin raejuustoa, välipalaksi rahkaa jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika niukkaa mutta jos haluat laihtua niin ok.
Musta tossa on valtavasti syötävää. Kastikkeen pohjassakin kevytkermaa. Laihduttadan kannattaa skipata kaikki 'kevyt'-etuliitteellä merkityt jutut ruoastaan, sille ne luo harhan, että niitä voi oikeesti syödä rajoituksetta. Todellisuudessa noitten sisältämät kalorimäärät ei ole paljonkaan pienempiä kuin alkuperäisten 'raskaiden' tuotteiden. Samalla yrittäisin luopua myös kaikesta makeasta, kuten hunaja. Pähkinöitten tilalle vaikkapa porkkanoita jne. Mielestäni ap:n dieettiä voisi vielä rukkailla reilustikin.
Tsemppiä! Lisää aina ruoanhimon tullessa vaikka porkkanoita, kurkkua ja tomaattia naposteluun. Se voi aloittaa alkuun. ITse aikoinani sillä pääsin terveellisyyden alkuun, sitten vähän ajan päästä pystyi kaiken välisyömisen jättämään pois.
Vaihtelua voi hakea noista jogurteista ja rahkoista leivän tilalle, samoin puuro voi olla jonkun aamun juttu. Mieluiten minusta oikealla ruoalla, mutta jos nutraaminen saa alkuun ja sitten palaat tälle ruokavaliolle, niin hyvä!
kevyttuotteita suosittelee sairaalan rsvitsemusterapeuttikin. Tärkeätä on katsoa rasvan laatua: sellaista, joka pysyy pehmeänä tai juoksevana jääkaapilämpötilassa.
Kuituja sisältäviä ruokia. Ison eron huomaa leipien ravintosisällössä.
Proteiinia 0,0-12g/ painokilo.
ap:lle (1200)-1500kcal/ pvä- Esimerkki vaikuttaa liian kevyeltä.
Haetko nopeaa laihtumista, siis kuuriluontoisesti, vai yritätkö luoda ruokavalion joka on terveellinen, opettaa pois epäterveellisistä tavoista ja laihduttaa hitaammin? Ensimmäisessä pääpaino olisi varmaankin niukassa kalorimäärässä ja ehkä lisäksi siinä tunteessa että kuitenkin syö edes jotain, ja jälkimmäisessä taas monipuolisuudessa ja uusien ruoka-aineryhmien käyttämisessä. Se mitä tarvitaan riippuu myös siitä mitä on ennen syönyt ja mikä siinä ruokavaliossa on ollut suurimpana ongelmana. Ja joillekin on tärkeää että karsii pois kaikkea prosessoitua, toiselle taas tärkeää voi olla helppous tai maku.
Lisäisin siihen ap:n päivään lisää hapanmaitotuotteita, marjoja, siemeniä, öljyä (ehkä salaattikastikkeessa jo on), kananmunaa, lihaa, kalaa. Soija, pavut, herneet ja linssit toisivat lisää proteiinia, ehkä muussin sijaan. Tietenkään kaikkea ei varmaan tähän esimerkkipäivään saanutkaan mukaan ja saattaahan siinä olla elementtejä jotka on ap:lle tärkeitä/mieluisia/pakon sanelemia vaikka ruokavalion kannalta eivät ole niin oleellisia. Se Profeel-jogurtti ei muuten ole proteiinirikkaampi kuin muut jogurtit, mutta toki jos siitä tykkää niin miksikäs ei.
kaloriseurantaan.
Pähkinät on terveellisiä mutta todella kaloripitoisia ja täyttää vatsaa huonosti. Leipä ja levite+juusto, lisäisin tilalle vähärasvaisen mutta proteiinipitoisemman leikkeleen.
Koska sulla on ylipainoa noin reilusti, olet varmasti syönyt reilusti enemmän aiemmin.
Sinuna aloittaisin pienemmillä korjausliikkeillä. Ensin ruokavalio terveelliseksi, mutta määrät vapaat, ja kun sen muutoksen aiheuttama painonpudotus hiipuu, sitten voi alkaa rukkailla määriä.
Mutta ihan kuten haluat. Sulla on kuitenkin vähintään 40kg pudotettavaa, tuolla kuurilla en usko sun siihen pystyvän.
Alue: Aihe vapaa
Ihan hyvä määrä, ja jos vaan jaksat jatkaa tolla tahdilla niin tuloksia pitäis näkyä suht nopeasti.