Miks mä en löydä Go Fat Go -dieetin ruokaohjeita sieltä nettisivuilta??!?

Aamiainen



45 g kaurahiutale

100 g raejuusto, rasvaton

1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton

+ Omega 3 2 kpl

Lounas



100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala

1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton

200 g vihanneksia vapaa valintaisesti

5 g oliiviöljy

Välipala



maitorahka 250 g

100 g pakastemarjoja

tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix

Päivällinen



100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala

40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna

200 g vihanneksia vapaa valintaisesti

5 g oliiviöljy

Iltapala



250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton

1 dl mehukeitto, sokeroimaton

10 g vehnäleseitä

Omega 3 2kpl

Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)

40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)

Yleistä

Kala tonnikalaa vedessä.

Pyri juomaan vettä tasaisesti koko päivän ajan - minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään vatsaan vähintään 0,3 litraa vettä.

Painot tarkoittavat raakapainoja, eli siis puntaroidaan ennen keittämistä tai paistamista.

Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h. Tämä on erittäin tärkeätä!

Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40 g drinkillä tai Pro-Fx proteiinipatukalla.

Käytä mausteita runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita on hyvä käyttää niiden termogeenisen vaikutuksen takia. Samoin käytä suolaa ruoissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa! HUOM! Lisätyn suolan määrä 2-3 g/pv.

Makeutusjauhetta voi käyttää.

Voi korveta tuon raejuuston ja rahkan? En voi käyttää niitä.