74g proteiinia+95g hiilareita+15g rasvaa

onko paha? prosentuaalisesti nuo ovat 37%/47%/16%. (rasvasta tänään isoin osa kovaa, usein tuohon lisää vielä vähän pehmeää) painan 64kg enkä ole tänään liikkunut puolen tunnin kävelyä enempää.