Mitäs jos laihduttaisin 1200 kaloria per päivä? Onko se hyvä?

ota tavoitteeksi 1400 - 1500 kcal ja siitä pitäisi tulla sun elämäntapa. Laihdut n. 0,5 kg viikossa.



Ja muista se 0,5 kg kasviksia päivässä. Takaan ettei ole nälkä.

sellaisella kitukuurilla harva jaksaa olla ttarpeeksi kauan ja se myös hidastaa aineenvaihduntaa. Onko varmasti tarpeen laskea kaloreita? Voisitko analysoida ruokavaliotasi ja poistaa sieltä lihottavat tekijät, tai kokeilla lautasmallia jossa puolet lautasesta täytetään kasviksilla?

Meillä ohjeeksi annettiin laatia ruokavalio 1200-1800 kilokalorille, riippuen siitä minkä itse tuntee voivansa pitää ja kuinka paljon ylipainoa on. Olin laihdutusryhmässä, jonka asaintuntijoina oli mm. sisätautilääkäri, ravitsemusterapeutti, psykologi, sairaanhoitaja.



Nämä kalorit jaetaan 3-6 aterialle päivässä



Kaikki laihduttajat olimme erittäin ylipainoisia, osa sairaalloisen ylipainoisia. MInulle sopii 1200-1400kcal 4-5 aterialle jaettuna. Jätän pois välipalan, jos en tarvitse sitä, silloin päivässä tulee 1200.



Painoin aluksi 104kg, nyt 87kg



Löysin sopivan l

mutta sitten 1500-1600 kaloria per päivä. Onnea!