Lue keskustelun säännöt.
Riittääkö tämä lantionpohjajumpaksi:
31.10.2012 |
5 päivänä viikossa 20 sekunnin ajan tiukka puristus ja perään 10 lyhyttä puristusta ja tämän toistan 5 kertaa
Kommentit (2)
niin että jännitän lantionpohjaa viisi kertaa kolmeen laskien. Eli jännitys yks-kaks-kolme rentoutus, jännitys yks-kaks-kolme rentoutus jne.
Tämä viiden sarja kolme kertaa eli yhteensä 15 toistoa. Ei kestä kauan, olen huomannut selvää paranusta ja mikä parasta, tuota tehdessä leviää sellainen hieno orkkufiiliksen hehku kehoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vai vaginaako tahdot tiukaksi?
Tärkeää on myös ehkäistä tulevaisuutta ajatellen ulostamis- ja pieruvahingot.
Tanssi ja ratsastus on oivia lantionpohjan jumppaamismalleja!