Lue keskustelun säännöt.
Nivelrikosta kärsivät!
09.10.2012 |
Millaiset liikuntamäärät teillä pahentavat kipua? Pidättekö kipeinä päivinä lepoa vain liikutteko entistä enemmän? Mietin vain kuinka tasapainoilla liiallisen ärtymisen ja hoitavan liikunnan välillä.
Kävelin eilen 10km ja polvet ja toinen lonkka ovat nyt kipeinä. Lähdenkö uudelleen heti tänään vai en?
Kommentit (4)
kipu menisi niin pahaksi, etten saa nukuttua. Tiedän liikunnan parantavan rustojen verenkiertoa ja siten helpottavan oireilua. Uinti on kiva laji, mutta rintauintipotkut eivät nyt siis sovellu. Pitää uida selkäuintia, en hallitse muita sopivia potkuja :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jotka pahentavat kipua.
Nivelrikko on etenevä sairaus, ei sitä etenemistä omilla toimilla kannata joduttaa.
Yritä löytää semmoinen liikuntamuoto mistä nivelet eivät kipeydy.
Useimmille sopivia lajeja ovat esim. pyöräily, uinti ja kuntosaliharjoittelu. Sopivan lajin kun löytää niin nivelet pysyvät kunnossa eivätkä kipeydy.
Itse harrastan pyöräilyä (n. 5 tuntia viikossa) ja uimista (1-2 tuntia viikossa).
Tämä liikuntamäärä ei aiheuta nivelkipua, vaan parantaa nivelten vointia.
Mulla oli pahempaa vaivaa kesällä, polvikipua.
Etenkin oikeassa polvessa.
Sitten aloin käydä metsällä, marjastin eli maasto oli ihanan pehmeää ja vaihtelevaa.
Vähän sen jälkeen aloin syömään hainrustovalmistetta.
Vaiva helpottui. En muistanut polvivaivojani kuin joskus.
Ota särkylääkettä kuuriluontoisesti (Panadolia) ja mene tänään vaikka uimaan, älä kävele. Lepo ei tee hyvää nivelrikolle.