ok syömiset tähän mennessä?

saa siunausta. Proteiinipirtelö, proteiinipatukka ja mikä ihme on siripiri? Teollista moskaa.

No, katoitko muiden treeniä vai luitko lehtiä salilla? On ihan eri asia hyppiä narulla kuin vähän nostaa punttia...

-2 kuppia kahvia

-3 hapankorppua päällä voita

-pieni proteiinipatukka (90kcal)

-puoli pötköä siripiriä (verensokeri oli matalalla)

-2dl proteiinipirtelöä

-200g raejuustoa

illalla ruisleipää ja kana-kasvis-nuudeli-wokkia

olin salilla 1,5h

Jos tykkää korvata oikean ruuan kaikenlaisilla ihmesössöillä... Itse söisin mieluummin jotain hyvänmakuista proteiinipitoista ruokaa kuin proteiinipirtelöitä ja patukoita.

No, katoitko muiden treeniä vai luitko lehtiä salilla? On ihan eri asia hyppiä narulla kuin vähän nostaa punttia...

30min spinning ja tehojumppa 30min, nostin painoja 20min eli 1h20min tarkalleen

ap

mä en ainakaan kestäisi olla ilman jotain raikasta ja tuoretta, kuten vaikka omenaa tai kurkkua.

ite kyllä vaihtaisin kaikki noista (paitsi hapakorput, nams :) ) johonkin "oikeeseen" ruokaan.

voisit syödä esim. puuroa, hedelmiä, rahkaa, kananmunaa yms. wokki ja raejuusto mun mielestä jees.

mä en ainakaan kestäisi olla ilman jotain raikasta ja tuoretta, kuten vaikka omenaa tai kurkkua.

huomenna vasta kauppaan. eilen söin paljon salaattia, paprikaa ja kurkkua.

ap

mä en ainakaan kestäisi olla ilman jotain raikasta ja tuoretta, kuten vaikka omenaa tai kurkkua.

huomenna vasta kauppaan. eilen söin paljon salaattia, paprikaa ja kurkkua.

ap

hyvä :D

mä en ainakaan kestäisi olla ilman jotain raikasta ja tuoretta, kuten vaikka omenaa tai kurkkua.

huomenna vasta kauppaan. eilen söin paljon salaattia, paprikaa ja kurkkua.

ap

aloitusviestistäsi puuttui kaikki tuore - eli kasviksia pitäisi syödä se puoli kiloa päivässä. En tiedä missä mielessä ruokasi pitäisi olla ok, mutta aloitusviestin ruokavaliolla et todellakaan saa riittävästi suojaravinteita.

ja lähinnä mietin kaloreita



ap