Lue keskustelun säännöt.
Väiteltiin miehen kanssa, laihduttaako liikunta
04.09.2012 |
Minä olin sitä mieltä ettei laihduta paljoakaan, ruokavalio vaikuttaa enemmän ja mies oli sitä mieltä, että todellkin liikunta kuluttaa ja paljon, on syötävä hirveesti ettei painoa putoaisi.
Noh, aikamme jankattuamme selvisi, että miehen ajatus liikunnasta oli täysipäiväisesti treenaava ammattilaisjääkiekkoilija ja mun mielikuvissa näkyi kevyttä toimistotyötä tekevä perheenäiti, joka ehtii lenkille 2 kertaa viikossa puoleksi tunniksi (=minä). No joo.
Kommentit (33)
olen kyllä kanssa eri mieltä tästä. Itse treenaan tuon 1-2h/päivä (yksi lepopäivä viikossa), ja olen aina treenien jälkeen energinen ja "ylikierroksilla". Eilen olin iltapäivällä väsynyt kun edellisen yön unet meni huonosti, illalla olin klo 19-20 bodycombat-tunnilla enkä meinannut saada millään unta nukkumaan mennessä kun olin niin energinen ja virkeä.
En koskaan pystyisi treenien jälkeen nukkumaan päikkäreitä.
koska sen jälkeen ei ole pirteä olo, vaan pikainen ruokailu ja päikkärit kutsuvat. Se tekee kaikkineen vähintään nelisen tuntia päivästä liikuntaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kyllä mutta lihasmassa on paljon painavampaa joten paino ei putoa. Nyt on 9kk käynyt salilla 1-3x viikossa, vähentänyt syömistä (1300kaloria) ja paino on ihan ennallaan.
Esim silloin kun rakensimme ekaa taloamme tein todella rankkaa työtä siellä (mm kannoin 1800kpl 18 kiloista harkkoa ylämäkeen) vuoden verran ja paino nousi 10 kg!! Söin 1 lämpimän aterian päivällä töissä ja voileivän illalla raksalla. Mutta en ole koskaan ollut niin lihaksikas:D Valitettavasti raksan jälkeen nuo kilot jäivät ja pehmenivät vuosien mittaan "läskiksi" (no joo bmi nytkin vain 24,7)
Mittareiden mukaan 1200 kcal. Saa syödä kaksi kertaa enemmän samana päivänä ;-)
Kahden tunnin juoksulenkki onkin jokaiselle av-mammalle ihan normaali päivittäinen liikunta-annos :p
Tunnin lenkki ja vähän punttia päälle. Sitten voi mennä miehen kanssa "lepäämään" eli naimaan. Eli ensiksi kuntoa parannetaan, sitten lihasta ja lopuksi nautitaan (jossa siinäkin kuluu energiaa. Varsinkin jos tekee työtä siellä)
Niin ja samalla kun nai miestä kaikista kulmista, voi vaikka silittää tai vaivata pullataikinaa. Tällä laihtuu varmasti!
siis jos urheilee 1000 kcal tunnissa tahtia niin parin tunnin puristuksen jälkeen ei väsytä? kerro tuo ammattiurheilijoille tai varusmiehille...
koska sen jälkeen ei ole pirteä olo, vaan pikainen ruokailu ja päikkärit kutsuvat. Se tekee kaikkineen vähintään nelisen tuntia päivästä liikuntaan.
Ja elimistö on niin taloudellinen energiankuluttaja, että esim. tuo tunti lenkkeilyä viikossa vastaa kaloreissa yhtä karkkipussia.
Pelkällä liikunnalla on aika vaikea laihduttaa.
Kun treenaa tarpeeksi kovaa niin kulutus voi olla jopa 1000 kaloria tunnissa. Kun vetää parin tunnin treenin niin kyllä siinä rasvaa palaa. Treenaaminen parantaa kuntoa ja piristää. Mitä pirteempi on sitä vähemmän syö. Ihminen syö eniten väsyneenä. Myös runsas nukkuminen auttaa. Mitä enemmän on kotona sitä enemmän syö. Eli ole ulkona niin ei tule napsittua ruokaa ja tulee liikuttua. Pahin asia on just se että katsotaan telkkaria ja syödään. Sillä tavalla ihmiset lihoaa.
Just se kun et liiku sinua väsyttää. Kun olet treenannut jo pari kuukautta huomaat että sinua ei enää väsytä. Se on fakta. Se että et liiku aiheuttaa sen että väsyt helposti. Päiväunia ei pidä koskaan nukkua aikuisena. Väsytät vaan itsesi. Nuku yöllä kunnon yöunet.
koska sen jälkeen ei ole pirteä olo, vaan pikainen ruokailu ja päikkärit kutsuvat. Se tekee kaikkineen vähintään nelisen tuntia päivästä liikuntaan.
Ja elimistö on niin taloudellinen energiankuluttaja, että esim. tuo tunti lenkkeilyä viikossa vastaa kaloreissa yhtä karkkipussia.
Pelkällä liikunnalla on aika vaikea laihduttaa.
Kun treenaa tarpeeksi kovaa niin kulutus voi olla jopa 1000 kaloria tunnissa. Kun vetää parin tunnin treenin niin kyllä siinä rasvaa palaa. Treenaaminen parantaa kuntoa ja piristää. Mitä pirteempi on sitä vähemmän syö. Ihminen syö eniten väsyneenä. Myös runsas nukkuminen auttaa. Mitä enemmän on kotona sitä enemmän syö. Eli ole ulkona niin ei tule napsittua ruokaa ja tulee liikuttua. Pahin asia on just se että katsotaan telkkaria ja syödään. Sillä tavalla ihmiset lihoaa.
Just se kun et liiku sinua väsyttää. Kun olet treenannut jo pari kuukautta huomaat että sinua ei enää väsytä. Se on fakta. Se että et liiku aiheuttaa sen että väsyt helposti. Päiväunia ei pidä koskaan nukkua aikuisena. Väsytät vaan itsesi. Nuku yöllä kunnon yöunet.
Kun treenaa tarpeeksi kovaa niin kulutus voi olla jopa 1000 kaloria tunnissa. Kun vetää parin tunnin treenin niin kyllä siinä rasvaa palaa. Treenaaminen parantaa kuntoa ja piristää. Mitä pirteempi on sitä vähemmän syö. Ihminen syö eniten väsyneenä. Myös runsas nukkuminen auttaa. Mitä enemmän on kotona sitä enemmän syö. Eli ole ulkona niin ei tule napsittua ruokaa ja tulee liikuttua. Pahin asia on just se että katsotaan telkkaria ja syödään. Sillä tavalla ihmiset lihoaa.
Tuollaiseen treeniin ei useimmilla työssäkäyvillä taviksilla ole mitää mahdollisuutta usein.
Toiseksi, varsin monilla nuo väitteesi ruokahalusta ei pidä paikkaansa. Monella treenaaminen LISÄÄ ruokahalua, mikä on varsin luonnollistakin: kroppa on niin viisas kone että ymmärtää että kun polttoainetta kulutetaan paljon, sitä täytyisi tankatakin paljon että pysyy käynnissä.
Myöskään tuo että mitä enemmän on kotona sitä enemmän syö ei pidä monella paikkaansa. Itse ainakin olen lihonut aina nimenomaan runsaalla "ulkona käymisellä" ja pysynyt hoikkana kun olen kotona sohvaperunana. En minä siellä kotona mitään napsi, syön kolme ateriaa päivässä ja siinä se. Mutta kun lähtee kavereiden kanssa ulos, tulee helposti otettua tuoppia, käytyä ravintolassa, nposteltua elokuvateatterissa jne.
Ulkona oleminen ei tarkoita sitä. Vaan sitä että olet vaikka lenkkipolulla. Tai missä vaan missä et edes voi syödä. Minä en syö koko työpäivänäni mitään. Olen yli 12 tuntia syömättä päivässä. 8 tuntia nukun. Eli en edes voi napsia mitään. Kun tekee mahdollisimman paljon niin enerkiaa kuluu. Kävelee joka paikkaan. Ei ikinä käytä hissiä tai liukuportaita. Kantaa kauppakassit pitkältäkin kotiin eikä käytä autoa. Liikkuu sen lisäksi joka päivä. Tuollaisella saa energiaa kulumaan. Kun joka päivä tekee. Kun ei koskaan laiskottele. Jos ei muuta keksi niin rupeaa kunnolla siivoamaan. Eikä syö tai juo mitään sinä aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ihan eri asia että lihakset on treenatut ja "väsyneet" kuin että mieli on väsynyt ja nukuttaa.
-ohis
siis jos urheilee 1000 kcal tunnissa tahtia niin parin tunnin puristuksen jälkeen ei väsytä? kerro tuo ammattiurheilijoille tai varusmiehille...
koska sen jälkeen ei ole pirteä olo, vaan pikainen ruokailu ja päikkärit kutsuvat. Se tekee kaikkineen vähintään nelisen tuntia päivästä liikuntaan.
Ja elimistö on niin taloudellinen energiankuluttaja, että esim. tuo tunti lenkkeilyä viikossa vastaa kaloreissa yhtä karkkipussia. Pelkällä liikunnalla on aika vaikea laihduttaa.
Kun treenaa tarpeeksi kovaa niin kulutus voi olla jopa 1000 kaloria tunnissa. Kun vetää parin tunnin treenin niin kyllä siinä rasvaa palaa. Treenaaminen parantaa kuntoa ja piristää. Mitä pirteempi on sitä vähemmän syö. Ihminen syö eniten väsyneenä. Myös runsas nukkuminen auttaa. Mitä enemmän on kotona sitä enemmän syö. Eli ole ulkona niin ei tule napsittua ruokaa ja tulee liikuttua. Pahin asia on just se että katsotaan telkkaria ja syödään. Sillä tavalla ihmiset lihoaa.
Just se kun et liiku sinua väsyttää. Kun olet treenannut jo pari kuukautta huomaat että sinua ei enää väsytä. Se on fakta. Se että et liiku aiheuttaa sen että väsyt helposti. Päiväunia ei pidä koskaan nukkua aikuisena. Väsytät vaan itsesi. Nuku yöllä kunnon yöunet.
koska sen jälkeen ei ole pirteä olo, vaan pikainen ruokailu ja päikkärit kutsuvat. Se tekee kaikkineen vähintään nelisen tuntia päivästä liikuntaan.
Ja elimistö on niin taloudellinen energiankuluttaja, että esim. tuo tunti lenkkeilyä viikossa vastaa kaloreissa yhtä karkkipussia. Pelkällä liikunnalla on aika vaikea laihduttaa.
Kun treenaa tarpeeksi kovaa niin kulutus voi olla jopa 1000 kaloria tunnissa. Kun vetää parin tunnin treenin niin kyllä siinä rasvaa palaa. Treenaaminen parantaa kuntoa ja piristää. Mitä pirteempi on sitä vähemmän syö. Ihminen syö eniten väsyneenä. Myös runsas nukkuminen auttaa. Mitä enemmän on kotona sitä enemmän syö. Eli ole ulkona niin ei tule napsittua ruokaa ja tulee liikuttua. Pahin asia on just se että katsotaan telkkaria ja syödään. Sillä tavalla ihmiset lihoaa.
Just se kun et liiku sinua väsyttää. Kun olet treenannut jo pari kuukautta huomaat että sinua ei enää väsytä. Se on fakta. Se että et liiku aiheuttaa sen että väsyt helposti. Päiväunia ei pidä koskaan nukkua aikuisena. Väsytät vaan itsesi. Nuku yöllä kunnon yöunet.
siis jos urheilee 1000 kcal tunnissa tahtia niin parin tunnin puristuksen jälkeen ei väsytä? kerro tuo ammattiurheilijoille tai varusmiehille...
koska sen jälkeen ei ole pirteä olo, vaan pikainen ruokailu ja päikkärit kutsuvat. Se tekee kaikkineen vähintään nelisen tuntia päivästä liikuntaan.
Ja elimistö on niin taloudellinen energiankuluttaja, että esim. tuo tunti lenkkeilyä viikossa vastaa kaloreissa yhtä karkkipussia.
Pelkällä liikunnalla on aika vaikea laihduttaa.
Kun treenaa tarpeeksi kovaa niin kulutus voi olla jopa 1000 kaloria tunnissa. Kun vetää parin tunnin treenin niin kyllä siinä rasvaa palaa. Treenaaminen parantaa kuntoa ja piristää. Mitä pirteempi on sitä vähemmän syö. Ihminen syö eniten väsyneenä. Myös runsas nukkuminen auttaa. Mitä enemmän on kotona sitä enemmän syö. Eli ole ulkona niin ei tule napsittua ruokaa ja tulee liikuttua. Pahin asia on just se että katsotaan telkkaria ja syödään. Sillä tavalla ihmiset lihoaa.
Just se kun et liiku sinua väsyttää. Kun olet treenannut jo pari kuukautta huomaat että sinua ei enää väsytä. Se on fakta. Se että et liiku aiheuttaa sen että väsyt helposti. Päiväunia ei pidä koskaan nukkua aikuisena. Väsytät vaan itsesi. Nuku yöllä kunnon yöunet.
koska sen jälkeen ei ole pirteä olo, vaan pikainen ruokailu ja päikkärit kutsuvat. Se tekee kaikkineen vähintään nelisen tuntia päivästä liikuntaan.
Ja elimistö on niin taloudellinen energiankuluttaja, että esim. tuo tunti lenkkeilyä viikossa vastaa kaloreissa yhtä karkkipussia.
Pelkällä liikunnalla on aika vaikea laihduttaa.
Kun treenaa tarpeeksi kovaa niin kulutus voi olla jopa 1000 kaloria tunnissa. Kun vetää parin tunnin treenin niin kyllä siinä rasvaa palaa. Treenaaminen parantaa kuntoa ja piristää. Mitä pirteempi on sitä vähemmän syö. Ihminen syö eniten väsyneenä. Myös runsas nukkuminen auttaa. Mitä enemmän on kotona sitä enemmän syö. Eli ole ulkona niin ei tule napsittua ruokaa ja tulee liikuttua. Pahin asia on just se että katsotaan telkkaria ja syödään. Sillä tavalla ihmiset lihoaa.
Just se kun et liiku sinua väsyttää. Kun olet treenannut jo pari kuukautta huomaat että sinua ei enää väsytä. Se on fakta. Se että et liiku aiheuttaa sen että väsyt helposti. Päiväunia ei pidä koskaan nukkua aikuisena. Väsytät vaan itsesi. Nuku yöllä kunnon yöunet.
urheilu piristää. Tietenkin jos vedät yli niin väsyttää. Mutta muuten ei. Juuri se väsyttää kun ei pääse liikkumaan. Laiska ei saa koskaan olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kuluu n 500 kaloria tunnissa (30min soutua täysillä vastuksilla ja 30 mn "ylämäkikävelyä"), tuon teen kerran pari viikossa. Joka toinen treeni on lihasharjottelua missä menee ehkä 250 kaloria tunnissa. Kun tuohon vielä lisää kävelymatkan salille ja takaisin vaikka 2x viikossa niin viikon saldo on -1650 kaloria.
Tuohon sitten alle 1500 kalorin proteiinipitoiset päiväruokailut niin pysyy kondiksessa.
Mittareiden mukaan 1200 kcal. Saa syödä kaksi kertaa enemmän samana päivänä ;-)
Kahden tunnin juoksulenkki onkin jokaiselle av-mammalle ihan normaali päivittäinen liikunta-annos :p
Tunnin lenkki ja vähän punttia päälle. Sitten voi mennä miehen kanssa "lepäämään" eli naimaan. Eli ensiksi kuntoa parannetaan, sitten lihasta ja lopuksi nautitaan (jossa siinäkin kuluu energiaa. Varsinkin jos tekee työtä siellä)
Niin ja samalla kun nai miestä kaikista kulmista, voi vaikka silittää tai vaivata pullataikinaa. Tällä laihtuu varmasti!
Miten noi on toisiaan poissulkevia? Silitys ja leipominen tehdään tietenkin ennnen. Jos edes tarvitsee silitystä. Ihminen saa aikaan aika paljon kun rupeaa tekemään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
itse treenaan rankkaa liikuntaa noin 8-10h viikossa, siinä on salia, steppiä, pumppia, combatia, juoksua. Juoksen puolimaratoneja ja nostan punttia tavoitteellisesti. Tuon enempää ei vaan voi enää urheilla, menee jo rasitusvamman puolelle tai tulee ylikunto. Mulla ei ole yhtään lepopäivää viikossa. Ja silti tuosta määrästä riippumatta olen ylipainoinen. Olen 163/73 mitoiltani.
Urheilu lisää niin järkyttävän paljon nälkää (elimistö oikeastikin tarvitsee paljon polttoainetta tuollaisen treenimäärän ylläpitämiseen) eli ei tuolla pysty laihtumaan, on pakko syödä "balanssitasoon" eli ei voi olla miinuskaloreilla juurikaan kun treeni on noin kovaa.
Sitten taas ehkä sellainen 2x viikossa puolen tunnin kävelylenkkikään ei auta yhtään mitään koska sen merkitys on niin vaatimaton.
Itse olen laihtunut sellaisina kausina kun tullut joku vamma (murtuma tms) ja siitä pakkolepoa vaikka joku 3kk. Tuona aikana ruoan tarve vähenee, lihakset kutistuu ja paino tippuu. Itse laihdun siis parhaiten SOHVALLA MAKAAMALLA!
t. himotreenari
Minä en syö koko työpäivänäni mitään. Olen yli 12 tuntia syömättä päivässä. 8 tuntia nukun. Eli en edes voi napsia mitään. Kun tekee mahdollisimman paljon niin enerkiaa kuluu. Kävelee joka paikkaan. Ei ikinä käytä hissiä tai liukuportaita. Kantaa kauppakassit pitkältäkin kotiin eikä käytä autoa. Liikkuu sen lisäksi joka päivä. Tuollaisella saa energiaa kulumaan. Kun joka päivä tekee. Kun ei koskaan laiskottele. Jos ei muuta keksi niin rupeaa kunnolla siivoamaan. Eikä syö tai juo mitään sinä aikana.
vaan kuulostaa lähinnä jonkinlaiselta pakkomielteiseltä tai syömishäiriöiseltä toimminalta. Onneksi itse pysyn hoikkana vaikka syön kunnolla 3 kertaa päivässä enkä koskaan liiku vain siksi että kaloreita kuluisi...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mittareiden mukaan 1200 kcal. Saa syödä kaksi kertaa enemmän samana päivänä ;-)
Kahden tunnin juoksulenkki onkin jokaiselle av-mammalle ihan normaali päivittäinen liikunta-annos :p
Tunnin lenkki ja vähän punttia päälle. Sitten voi mennä miehen kanssa "lepäämään" eli naimaan. Eli ensiksi kuntoa parannetaan, sitten lihasta ja lopuksi nautitaan (jossa siinäkin kuluu energiaa. Varsinkin jos tekee työtä siellä)
Niin ja samalla kun nai miestä kaikista kulmista, voi vaikka silittää tai vaivata pullataikinaa. Tällä laihtuu varmasti!
Miten noi on toisiaan poissulkevia? Silitys ja leipominen tehdään tietenkin ennnen. Jos edes tarvitsee silitystä. Ihminen saa aikaan aika paljon kun rupeaa tekemään.
Siis noita ennen juostaan tietenkin se 2 tuntia ja sitten punttijumppa päälle ja vasta sitten makuuhuonejumppa+silitys/pulla. Täysmatkaan kuuluu tämän jälkeen vielä pyöräilyä 150 km samalla sukkaa kutoen. Siis tämmöiset ohjeet mä olen pt:ltäni saanut.
Juokse niin kovaa ja niin nopeasti kuin pystyt. Aamulla ja illalla. Kun vielä sekoittaa eri tapoja liikkua niin kyllä energiaa kuluu. Minä kävelen tunnin suuntaansa töihin. Takas sama juttu. Töistä tullessani treenaan tunnin punteilla ja illalla kova lenkki. Aamulla punttia ja eri kotilaitteilla n. tunti. Eli ennen töihin lähtöä. Hyvin sitä ehtii vielä opiskella päälle. Kun tekee. Ei katsele telkkaria tai tee muuta turhanpäiväistä.