Lue keskustelun säännöt.
Väiteltiin miehen kanssa, laihduttaako liikunta
04.09.2012 |
Minä olin sitä mieltä ettei laihduta paljoakaan, ruokavalio vaikuttaa enemmän ja mies oli sitä mieltä, että todellkin liikunta kuluttaa ja paljon, on syötävä hirveesti ettei painoa putoaisi.
Noh, aikamme jankattuamme selvisi, että miehen ajatus liikunnasta oli täysipäiväisesti treenaava ammattilaisjääkiekkoilija ja mun mielikuvissa näkyi kevyttä toimistotyötä tekevä perheenäiti, joka ehtii lenkille 2 kertaa viikossa puoleksi tunniksi (=minä). No joo.
Kommentit (33)
urheilu vaatinee tunteja päivässä ja sitten on niin väsy sen jälkeen
Tunti päivässä riittää ja jos syö oikein, niin kyllä liikunnan jälkeen on pirteä ja energinen olo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja elimistö on niin taloudellinen energiankuluttaja, että esim. tuo tunti lenkkeilyä viikossa vastaa kaloreissa yhtä karkkipussia.
Pelkällä liikunnalla on aika vaikea laihduttaa.
vaikuttaa ruokavalio 70%, liikunta 30%.
Liikunta vain tukee laihtumista, ja pitää kropan kunnossa, lisää lihasmassaa. Jos ei liiku ja laihduttaa, niin lihakset häviää, läski jää...
"mies oli sitä mieltä, että todellkin liikunta kuluttaa ja paljon, on syötävä hirveesti ettei painoa putoaisi."
pirteä? jääkiekkoilijat kertovat nukkuvansa kotona lähinnä päiväunia...
urheilu vaatinee tunteja päivässä ja sitten on niin väsy sen jälkeen
Tunti päivässä riittää ja jos syö oikein, niin kyllä liikunnan jälkeen on pirteä ja energinen olo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mittareiden mukaan 1200 kcal. Saa syödä kaksi kertaa enemmän samana päivänä ;-)
urheilija, niin ei se liikunta mitenkään paljon painoa pudota. Toki se kiinteyttää ja on apuna laihdukselle, joka perustuu ruokavalioon ja sitten kun on saavuttanut ihannepainon, niin raskas hikiliikunta auttaa painonhallinnassa. Mitkään kävelylenkit tai jumpat eivät tunnu ainakaan mulla missään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kertoo kyllä paljon. Totta kai täysipäiväinen urheilutreenaus kuluttaa niin paljon kaloreita että saa syödä aika lailla mitä vaan, mutta kun käytännössä useimmille ei sellainen ole mahdollista vaan liikunta on enemmän tyyliin maksimissaan 1 tunti päivässä, eikä sitäkään ehkä joka päivä. Sellainen ei kauheasti vielä kuluta, ja jos sattuu olemaan niitä kuin minäkin, joilla liikunta kasvattaa ruokahalut valtaviksi, on erittäin vaikea olla syömättä takaisin (+vähän päälle) niitä kaloreita jotka sillä liikunnalla kulutti. Itse onnistuin laihdutuksessa vasta kun jätin liikunnan pois, ja sain näin ruokahalun kuriin.
Liikunnan vaikutus laihdutuksessa on 20% ja ruokavalion 80%, toteaa P.Mustajoki, joka on maamme johtavia asiantuntijoita laihdutuksen tutkimuksessa. Liikunnalla on lukuisia muita terveyttä edistäviä vaikutuksia, mistä syystä liikkuminen kannattaa aina. Laihdutuksessa liikunnan merkitys on vähäinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mittareiden mukaan 1200 kcal. Saa syödä kaksi kertaa enemmän samana päivänä ;-)
Kahden tunnin juoksulenkki onkin jokaiselle av-mammalle ihan normaali päivittäinen liikunta-annos :p
Mutta liikunta kiinteyttää ja ainakin mulla myös kannustaa pitämään kiinni terveellisestä ruokavaliosta, esim. jos oot kaksi tuntia rehkinyt salilla/jumpassa niin ei sen jälkeen kyllä paljon tee mieli vetää jotain pullaa.
Ja pelkällä ruokavaliolla laihduttavistahan juuri tulee sit näitä ''laihaläskejä'', ei oo mitenkään lihava mut silti vähän semmonen löysä kun ei oo mitään lihaksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja elimistö on niin taloudellinen energiankuluttaja, että esim. tuo tunti lenkkeilyä viikossa vastaa kaloreissa yhtä karkkipussia.
Pelkällä liikunnalla on aika vaikea laihduttaa.
Kun treenaa tarpeeksi kovaa niin kulutus voi olla jopa 1000 kaloria tunnissa. Kun vetää parin tunnin treenin niin kyllä siinä rasvaa palaa. Treenaaminen parantaa kuntoa ja piristää. Mitä pirteempi on sitä vähemmän syö. Ihminen syö eniten väsyneenä. Myös runsas nukkuminen auttaa. Mitä enemmän on kotona sitä enemmän syö. Eli ole ulkona niin ei tule napsittua ruokaa ja tulee liikuttua. Pahin asia on just se että katsotaan telkkaria ja syödään. Sillä tavalla ihmiset lihoaa.
Mittareiden mukaan 1200 kcal. Saa syödä kaksi kertaa enemmän samana päivänä ;-)
Kahden tunnin juoksulenkki onkin jokaiselle av-mammalle ihan normaali päivittäinen liikunta-annos :p
Tunnin lenkki ja vähän punttia päälle. Sitten voi mennä miehen kanssa "lepäämään" eli naimaan. Eli ensiksi kuntoa parannetaan, sitten lihasta ja lopuksi nautitaan (jossa siinäkin kuluu energiaa. Varsinkin jos tekee työtä siellä)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
urheilija, niin ei se liikunta mitenkään paljon painoa pudota. Toki se kiinteyttää ja on apuna laihdukselle, joka perustuu ruokavalioon ja sitten kun on saavuttanut ihannepainon, niin raskas hikiliikunta auttaa painonhallinnassa. Mitkään kävelylenkit tai jumpat eivät tunnu ainakaan mulla missään.
Kävele nopeammin ja kauemmin. Jumppaa eri lailla ja kovemmin. On täysin mahdotonta että ei tuntuisi. Tietenkin jos kävelylenkkisi on talon ympäri ja kävelet kun vanha mummo niin sitten ei paljoa ole hyötyä.
Ja elimistö on niin taloudellinen energiankuluttaja, että esim. tuo tunti lenkkeilyä viikossa vastaa kaloreissa yhtä karkkipussia.
Pelkällä liikunnalla on aika vaikea laihduttaa.
Kun treenaa tarpeeksi kovaa niin kulutus voi olla jopa 1000 kaloria tunnissa.
Tässä puhuttiin lenkkeilystä. Se ei todellakaan kuluta 1000 kaloria tunnissa. Täytyy olla aika hyväkuntoinen aktiivitreenaaja, että pystyy vetämään tunnin session 1000 kalorin kulutuksella. Tai sitten vaihtoehtoisesti todella ylipainoinen, koska kalorinkulutus perustuu painoon.
koska sen jälkeen ei ole pirteä olo, vaan pikainen ruokailu ja päikkärit kutsuvat. Se tekee kaikkineen vähintään nelisen tuntia päivästä liikuntaan.
Ja elimistö on niin taloudellinen energiankuluttaja, että esim. tuo tunti lenkkeilyä viikossa vastaa kaloreissa yhtä karkkipussia.
Pelkällä liikunnalla on aika vaikea laihduttaa.
Kun treenaa tarpeeksi kovaa niin kulutus voi olla jopa 1000 kaloria tunnissa. Kun vetää parin tunnin treenin niin kyllä siinä rasvaa palaa. Treenaaminen parantaa kuntoa ja piristää. Mitä pirteempi on sitä vähemmän syö. Ihminen syö eniten väsyneenä. Myös runsas nukkuminen auttaa. Mitä enemmän on kotona sitä enemmän syö. Eli ole ulkona niin ei tule napsittua ruokaa ja tulee liikuttua. Pahin asia on just se että katsotaan telkkaria ja syödään. Sillä tavalla ihmiset lihoaa.
Ja elimistö on niin taloudellinen energiankuluttaja, että esim. tuo tunti lenkkeilyä viikossa vastaa kaloreissa yhtä karkkipussia.
Pelkällä liikunnalla on aika vaikea laihduttaa.
Laita 20 kilon painoliivit päälle, parin kilon painot jalkoihin ja käsiin. Sitten kävelet tuplasti nopeammin kuin yleensä. Eli niin nopeasti kuin voit. Kävele tunti. Mieluusti ylämäkiä, kallioilla jne. Jos väität että ei tunnu niin olet kyllä hirveässä kunnossa. Tee tuollainen lenkki aamulla ja illalla.
koska sen jälkeen ei ole pirteä olo, vaan pikainen ruokailu ja päikkärit kutsuvat. Se tekee kaikkineen vähintään nelisen tuntia päivästä liikuntaan.
Ja elimistö on niin taloudellinen energiankuluttaja, että esim. tuo tunti lenkkeilyä viikossa vastaa kaloreissa yhtä karkkipussia.
Pelkällä liikunnalla on aika vaikea laihduttaa.
Kun treenaa tarpeeksi kovaa niin kulutus voi olla jopa 1000 kaloria tunnissa. Kun vetää parin tunnin treenin niin kyllä siinä rasvaa palaa. Treenaaminen parantaa kuntoa ja piristää. Mitä pirteempi on sitä vähemmän syö. Ihminen syö eniten väsyneenä. Myös runsas nukkuminen auttaa. Mitä enemmän on kotona sitä enemmän syö. Eli ole ulkona niin ei tule napsittua ruokaa ja tulee liikuttua. Pahin asia on just se että katsotaan telkkaria ja syödään. Sillä tavalla ihmiset lihoaa.
Just se kun et liiku sinua väsyttää. Kun olet treenannut jo pari kuukautta huomaat että sinua ei enää väsytä. Se on fakta. Se että et liiku aiheuttaa sen että väsyt helposti. Päiväunia ei pidä koskaan nukkua aikuisena. Väsytät vaan itsesi. Nuku yöllä kunnon yöunet.
Kun treenaa tarpeeksi kovaa niin kulutus voi olla jopa 1000 kaloria tunnissa. Kun vetää parin tunnin treenin niin kyllä siinä rasvaa palaa. Treenaaminen parantaa kuntoa ja piristää. Mitä pirteempi on sitä vähemmän syö. Ihminen syö eniten väsyneenä. Myös runsas nukkuminen auttaa. Mitä enemmän on kotona sitä enemmän syö. Eli ole ulkona niin ei tule napsittua ruokaa ja tulee liikuttua. Pahin asia on just se että katsotaan telkkaria ja syödään. Sillä tavalla ihmiset lihoaa.
Tuollaiseen treeniin ei useimmilla työssäkäyvillä taviksilla ole mitää mahdollisuutta usein.
Toiseksi, varsin monilla nuo väitteesi ruokahalusta ei pidä paikkaansa. Monella treenaaminen LISÄÄ ruokahalua, mikä on varsin luonnollistakin: kroppa on niin viisas kone että ymmärtää että kun polttoainetta kulutetaan paljon, sitä täytyisi tankatakin paljon että pysyy käynnissä.
Myöskään tuo että mitä enemmän on kotona sitä enemmän syö ei pidä monella paikkaansa. Itse ainakin olen lihonut aina nimenomaan runsaalla "ulkona käymisellä" ja pysynyt hoikkana kun olen kotona sohvaperunana. En minä siellä kotona mitään napsi, syön kolme ateriaa päivässä ja siinä se. Mutta kun lähtee kavereiden kanssa ulos, tulee helposti otettua tuoppia, käytyä ravintolassa, nposteltua elokuvateatterissa jne.
urheilu vaatinee tunteja päivässä ja sitten on niin väsy sen jälkeen