Painan 110kg ja haluaisin laihtua terveellisesti.

Jokainen aivoilla varustettu tietää että jos syö liikaa eikä ikinä käy lenkillä eli jos ei elä normaalisti, muuttuu ihrakasaksi. So?

Minä ainakaan en ole laihtunut yhtään vaikka olen lopettanut puoli vuotta sitten valkoisten jauhojen syönnin ja syön vain ruisleipää, useinmiten täysjyvänä.

Koska ylipainosi noin huima, niin tarvitset järkevää ohjausta ja ehkä alkuun myös ravitsemusterapeutin apua. Liikuntaa tietty, mutta onhan se selvä, ettet pysty liikkumaan alussa paljoa noiden kilojen kanssa. Se tulee sitten aikanaan. Tai aloita varovasti tehokkaalla kävelyllä muutama kerta viikossa.



Tsemppiä uuden elämän alkuun. Tiedän mikä tilanteesi on; itsellä suht samat kuviot vuosi sitten. Nyt olen laihtunut 20kg ja olen kuin uusi ihminen. Energiaa piisaa ja olen oppinut syömään oikein ja terveellisesti. Se vei aikaa, mutta ilokseni en enää rasvaista pizzaa kaipaa!

Mutta uskoisin et jos menet omalle terveysasemallesi,niin tuon painosi perusteella pääset varmasti laihdutusryhmään ja ravintoterapeutille sitä kautta.Kannattaa ainakin kokeilla.

Ja kilot ei tule takaisin, jos tajuat, että olet yksi niistä ihmisistä, joiden täytyy tarkkailla painoa lopun ikää. Et pääse tuollaisesta ylipainosta eroon ja päädy tilanteeseen, jossa 65-kiloisena vaikka voisit syödä lihomatta mitä vain. Sinunkin pv-urasi tulisi kuitenkin olemaan sen verran pitkä, että taatusti oppisit oikeat tavat syödä oikein ja hyödyntää liikuntaa sekä laihdutuksessa, että painonhallinnassa. Ja ne kunniajäsenet (eli tavoitepainoonsa päässeet painonvartijat, oikeus kulkea ryhmässä ILMAISEKSI VAIKKA LOPUN IKÄÄ, suositus väh. kerran kuussa), jotka kulkevat painontarkkailussa sen kerran kuussa, eivät ole niitä, joiden kilot palaavat. Itse tiedän, että tulen käymään ryhmässä siinä vaiheessa, kun olen normaalipainossa ainakin sen kerran kuussa, kun se vielä on ilmaista. Painoa jokainen saa putoamaan ties millä konsteilla ilmankin apuja, mutta minulle laihduttaminen painonvartijoissa on sijoitus painonhallintaa ajatellen; mulla on loppuiäksi paikka, josta saan tiedon ja tuen tähän hommaan. :)

Ja se teelusikallinen hyvää rasvaa päivässä kiinteyttää ihoa myös!



tv. painonvartija

http://www.kutri.net/

ja vaikka tapaaminen ravontoterapeutin kanssa. Toi kannattaa nyt tehdä kunnolla eikkä vaan sinnepäin.

3 krt viikossa puolen tunnin liikuntaa niin että tulee hiki.

Suklaa pois.

Syö oikeaa ruokaa ja niin ettei tee mieli puolen tunnin välein käydä jääkaapilla.

Älä kulje 100 metrin matkoja bussilla. KÄVELE.

Hyötyliikunnan merkitys on VALTAVA.

http://www.nutris.fi/finland/alku/alku.asp

painonpudotustavoitteitasi tukevaksi. Ja tosiaan kuten voit lukea osoitteesta www.kutri.net, niin salin kun otat ohjelmistoon mukaan, on painonpudotus pysyvämpää laatua kuin muutoin laihdutettuna. Lihas siis kuluttaa enemmän kuin läski, joten mitä enemmän sinulla on lihasta, sitä enemmän saat syödä lihomatta.. :)



Mutta hiljaa hyvä tulee, aloita rauhallisesti niin et heti kyllästy!

Painonvartijat (toimii hyvin, mutta minun käsitykseni mukaan paino tulee usein takaisin...)



South Beach Diet (on helppoa, netistä löytyy googlettamalla lisätietoa, sopii diabeetikoillekin ja vaikutus pysyvämpää ja kilot katoavat ekana MAHASTA!)

Se on ihan näin yksinkertaista. Maalaisjärki sanoo mitä voit syödä huoletta mitä et. Syö myös HITAAMMIN, maha tietää olevansa " täynnä" vasta 20 min syömisen jälkeen. Herkut voi jättää pois kokonaan



t yksi joka unohti myös ja laihtui heti 5 kg. vielä 15...

oikea ohje !



Perusta ruokavaliosi vihanneksiin (myös juureksiin kuten perunaan), ruisleipään ja puuroon, lisänä tietty vähärasvaista lihaa, hedelmiä ja vähärasvaisia maitotuotteita.

MUISTA PITÄÄ MAHA TÄYNNÄ !, niin ei tule repsahduksia. Jos täytät vatsasi terveellisesllä ruoalla, tippuu paino väkisin.

Sitten lisäät liikuntaa sopivasti, mielummin vaikka päivittäinen reipas kävelylenkki tms. Sitten kun paino tippunut parikymmentä kiloa, voit jo lisätä hieman tehokkaampaa liikuntaa peliin.

Ihan ensimmäiseksi voit tehdä pieniä muutoksia ruokavalioosi. Ja ykkösenä on herkut (karkit, chipsit, keksit, jäätelö yms.) pois! Ja jos et pysty kokonaan lopettamaan, niin lupaat itsellesi 1 herkkupäivän viikossa. Ja vain sen yhden päivän.



Sitten kun tuntuu, että tuo on hallinnassa, niin teet seuraavan pienen muutoksen. Ja se voi olla esimerkiksi vaalean leivän vaihtaminen ruisleipään. Tai kasvisten syöminen päivittäin jokaisella aterialla. Tai leivänpäällisten keventäminen. Ja vain yksi pieni muutos kerrallaan. Ja kun se muutos on tullut ihan tavaksi, niin sitten on aika tehdä seuraava pieni muutos.



Dieetit ovat sellaisia, että niitä noudattaa yleensä vähän aikaa ja sitten sortuu. Mutta yritä tehdä ihan pysyviä muutoksia ruokavalioosi pikku hiljaa - näin hitaasti etenemällä luulisin onnistuvan parhaiten.



Samoin liikuntaa pikkuisen kerrallaan lisäämällä. Ja liikuntamuodoista suosittelen kävelyä. Lisää aluksi ihan hyötyliikuntaa eli yritä kävellä kaikki reissut, mitä normaalisti tekisit autolla, bussilla tms. Tai jo tuo ei onnistu, niin sitten vaikka aloitat 15 min. kävelylenkit päivittäin ja siitä kun kunto kohenee, niin aikaa pidentämään. Tsemppiä!

lihava..painoa n.100 kiloa ja pituutta 173cm ikää 20..

pelottaa rupea laihduttamaan jos nahka ei palaudu ja jää löllöksi eikä mikään kiinteytys auta :(



ja toi south beeach diet on ihan kiva mutta mitä SAA syödä..siinä on paljon mitä ei saa syödä mutta mitä saa syödä niin siitä ei oo tietoa ollenkaan

Silloin painoa oli 89 (raskauskiloja) ja nyt 75. Ja ihan ilman diettejä, pienillä muutoksilla :)