Kumpi kahvakuula ekalle tunnille mukaan 4kg vai 8kg

Naisten yleinen ongelma on liian kevyt kuula. Toki jos olet todella huonossa kunnossa tai on nivel yms ongelmia niin ota se kevyempi.

Ota vain molemmat. Todennäköisesti 4kg:n kuula on liian kevyt kahden käden liikkeisiin, mutta sopii yhdellä kädellä tehtäviin liikkeisiin. Tosin en tiedä lähtötasoasi:) Itse raahaan treeneissä kolmea kuulaa mukana (8kg, 12kg ja 16kg).

Se on rankkalaji, joten kannattaa alottaa ainakin tuolla kevyemmällä.



Ens kerralla sit 8kg mukaan jos 4kg oli liian vähän.

Eri liikkeissä käytetään eripainoisia. Aluksi 4 kg on parempi, kun harjoittelet tekniikkaa.

Ei sinne tunnille omia kuulia viedä.

Ei ole minkään kuntokeskuksen järjestämä, koska en halua mitään jäsenyyttä. Tämä on kansalaisopiston tunti, joka pidetään läheisen koulun liikkuntasalissa.

ap.

Ei mullakaan mitään jäsenyyttä ole, mutta silti kuulat on järjestäjän puolesta.



Mutta kansalaisopisto on tietty halpa ja toivottavasti hyväkin. Monissa liikkeissä tarvitaan kaksi kuulaa, joten sun pitäs ottaa siis molemmat mukaan.

Jos laiskottaa, etkä jaksa kantaa niin voit miettiä onko liikunta lopulta sun juttus ollenkaan.



Kahden käden heilautukset, askelkyykyt jne. vaatii ihan eri painoisen kuulan kuin esimerkiksi keskitetyt hauiskäännöt tai ojentajat, jos sellaisia tunnilla tehdään.

Tavallisen urheilukassin pohja ei kyllä kestä noita kuulia, miten kuskaatte niitä? Ihan kädessä vaan?

ap.

Tavallisen urheilukassin pohja ei kyllä kestä noita kuulia, miten kuskaatte niitä? Ihan kädessä vaan?

ap.

Ei tartte itse kanniskella ja ihan mielellä siitä maksankin.

Mutta jos ei kassi kestä, niin kädessä sit vaan. Onhan niissä kahvat :D

Tottakai aluksi pienempi, jotta saat kehoosi tuntumaa harjoittelusta. Ihan tyhmää alkaa tempoa liian isolla.



Tosiasia on, että jos innostus lajista, tuo nelikilonen jää heti pieneksi. Mutta asiaton on tuo kommentti, jolla dissataan pienillä painoilla aloittelua. Kahvakuulaharjoittelun teho ei pelkästään perustu vastuksen määrään vaan siihen, miten kokonaisvaltainen vaikutus on tukeviin ja syviin lihaksiin. Itse olen käynyt salilla (en treenaa mitenkään kunnianhimoisesti) ja kokeillut muutaman kerran kahvakuulaa. Yhdellä tunnilla olin ja otin varuiksi 4 kilon kuulan, kun hartiat olivat silloin jumissa, eikä kyllä ollut missään nimessä kevyt tunti nelikiloisen kuulan kanssa. Toisaalta kotona mulla on 6-kiloinen, joka on aika kevyt varsinkin alavartalon harjoitteisiin...



Mutta summasummarum: sulta ei mene tunnit pilalle liian kevyen kuulan vuoksi, saat hien päälle joka tapauksessa, kun teet liikkeet vain kunnolla. parille ekalle tunnille se kevyempi kuula ja sitten tunnustellen.



tv. fysioterapeutti ja terveysliikuntaharrastelija :)