tsempatkaan, että saisin alettua laihduttamana.

niin aloita ihan pienillä muutoksilla. NIin et tarvitse valtavaa tsemppiä, jota tarvitsisit ankaran kuurin ylläpitoon. Tee ruokavalioosi pieniä muutoksia sen mukaan mistä voit karsia. Mitään ei kannata jättää pois kokonaan ruokavaliosta mutta niiden ruokien määrää, mitä nyt syö turhan paljon kannattaa vähentää. Eri ihmisillä ongelmallisen paljon syödyt ruoat on eri: joku syö liikaa leipää, joku juustoa, joku alkoholijuomia, joku mehuja ja limsoja...



Liikuntaakin kannattaa alkaa lisäilemään kohtuudella, ettei tule totaaliväsähdystä. Sitten kun kunto kasvaa voit taas lisätä vähän lisää jos haluat. Ihan kävelykin kuluttaa kaloreita verrattuna siihen että istuisit kotona.