Lue keskustelun säännöt.
Päteviä ohjeita miehelle laihdutukseen?
27.06.2012 |
Syön sekaruokaa. Makkara, ruisleipä, juustot ja punainen liha maistuvat erityisen hyvin, mutta syön myös salaatteja. Liikun liian vähän ja syön ilmeisesti liikaa. Alkoa otan maltillisesti. Tarvittaessa pystyn jättämään alkon kokonaan poiskin.
Olisin normaalipainoinen, jos saisin painoni tippumaan 90 kg:n hujakoille. Painan tällä hetkellä 105 kg.
Nettisivuja tai hyväksi koettuja ohjeita jakoon?
Kommentit (2)
Mutta ei silti tarvi alkaa. Pienennät annoskokoja pikkuisen. Tai otat vaikka sellaisen periaatteen, että aterialla syöt yhden lautasellisen, mutta et ota koskaan lisää. Jos on oikein kiljuva nälkä, niin teet poikkeuksen, mutta muuten pyrit siihen, että syöt vain sen verran, että nälkä talttuu, mutta et koskaan yli.
Eli siinä tulikin jo seuraava ohje: syöt aina tarpeeseen. Et syö ähkyyn vain siksi, että on hyvää ruokaa tai että oli niin kova nälkä silloin puoli tuntia sitten, kun aloitin syömisen.
Ja jos sulla on tapana syödä herkkuja tai napostella, niin vähennät niitä. Pidät vaikka sitten herkkupäivän kerran viikossa, mutta muut päivät pysytkin herkuttomana.
Ja välipalaksi sitten jotain ei-makeaa ja maltillisesti. Taas vain sen verran, että nälkä juuri lähtee, mutta ei enempää. Tähän riittää 1 - 2 leipää, ei tarvi neljää, niin kuin mun mies vetää, on saman kokoinen kuin sinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Katso hiilareiden perään vähän, esim. leipää 1-2 annosta päivässä ja pastaa/perunaa entistä vähemmän. Proteiinia 1g/painokilo vähintään, voit syödä 1,5g huoletta ja jos liikut enemmän, jopa 2g/painokilo. Älä pelkää rasvaa, se pitää kylläisenä.