Miten saan kuukaudessa 7kg pois?

VLCD-kuurilla. Ei tarvi edes liikkua.

ap

kun umppari puhkesi ja teki märkäpesäkkeitä. Ylipainoa tosin ei ollut lähtötilanteessakaan.

7 kg ei voi kyllä oikein saada pois kuukaudessa pelkällä ruokavaliolla. Laihduttaminen on pelkkää matematiikkaa. Jokainen 7000 kcal on 1 kg.



Jos sinun vuorokautinen tarpeesi on 2000 kcal, niin jos olisit koko kuukauden 1000 kcal ravinnolla (mikä on tosi vähän), niin silloin vajetta tulisi 30 päivässä 30 000 kcal. Tämä tekee siis noin 4 kg.



Jotta voisit laihtua 7 kg, niin tuohon niukkaan ruokavalioon pitäisi liittää siis myös liikuntaa. 3 kg edestä pitäisi olla siis liikuntaa eli noin 21000 kcal. Yksi tunti kävelyä on usein esim. 250 kcal eli tarkoittaisi kuukaudessa noin 84 tuntia kävelyä eli noin 2,5-3 tuntia päivässä kävelyä.



Jos katsotte niitä suurin pudottaja jaksoja, niin nämä ihmisethän kuntoilee todella rankkaa rääkkiä noin 6 tuntia päivässä. Se mahdollistaa sen kilojen putoamisen jopa viikossa. Harvalla kuitenkaan on kotona mahdollisuus treenata vaikka 42 tuntia viikossa kuntosalilla...



Mihin sulla on hoppu? Pitäisikö johonkin leikkaukseen pudottaaa painoa vai onko joku mitättömämpi syy taustalla?

Sen verran korjaan Melbaa, että esimerkiksi mulla, reilu 100-kiloisella naisella tunnin reipas hikikävely kuluttaa vähän yli 500kcal, eli jos aloittaja on tosiaan reilusti ylipainoinen, kuluttaa se hänelläkin. Vastaavasti voi mennä vaikka tunniksi spinningiin tms, kyllä niissä kuluu 500kcal tunnissa.

Veikkaan että ap saa ihan hyvin pois tuon 7kg koska alussa kuitenkin lähtee myös nesteet kiertoon. Eli syö joka päivä 1200kcal, kuluta vähintään 500kcal liikunnalla. Jotta et olisi nälkäinen, on ruuan oltava tuohon kalorimäärään tosi hyvälaatuista eli paljon kasviksia ja vähärasvaista proteiinia, hiilarit minimiin.

Very low calory diet. Pussikuuri. En suosittele, todellakaan. Saat korjailla vaurioita vuoden verran.

Sauvakävele 2-3 tuntia ja syö n. max. 800-1000kcal päivittäin. Juo paljon vettä. Jätä kaikki sokerit ja vehnätuotteet. Syö paljon kasviksia ja marjoja.

Very low calory diet. Pussikuuri. En suosittele, todellakaan. Saat korjailla vaurioita vuoden verran.

Minä taas tiputti sillä pari vuotta sitten 16 kg 10 viikossa ja ovat pysyneet pois. Mitään vaurioita ei ole tullut. Noitahan käytetään myös sairaaloiden laihisryhmissä joten tuskin ovat vaarallisia.

Minä käytin pelkkää Nutrilett-suklaapirtelöä koko ajan ilman muuta ruokaa.

Haluaisin mahtua entisiin vaatteisiini,joten 7kg on se määrä että mahdun. Ajattelin kyllä jatkaa laihduttamista myös sen jälkeenkin. ap

keho myös sen lenkin jälkeen esim. koko illan eikä vain lenkin aikana.

Mitä vaurioita pussidietit aiheuttaa?

on se että niitä ei voi jatkaa ikuisesti. Kun alkaa taas syödä niin lähes kaikilla paino myös nousee takaisin. Dietillähän ei saada kaloreita kuin aivan minimaalisesti.