Alotin liikunnan, vähensin mässyn syöntiä, paino jumissa, TURHAA?

Tossahan ei lue mitään määriä! Paljonko laitat salaattikastiketta, 1rkl-1dl ? Miksi kaksi lounasta?

Liity kiloklubi.fi ja kirjoita sinne määrät, hanki keittiövaaka. Sieltä se todellisuus paljastuu. Ja tuskin olet tuota ihan samaa syönyt koko ajan.

Lisää kukin tuote ruokakoriin ja laske lopuksi kokonaiskalorimäärä:



http://www.fineli.fi/foodbasket.php?action=add&lang=fi

voisi jättää salaatinkastikkeen pois ja ainakin sen light colan!



Vaikka siinä ei ole juuri kaloreita, niin tuo light cola on aika pahasta. Turvottaa ja aiheuttaa vaan lisää ruokahimoja.

Läski ei pala ilman rasvaa

onhan noissa kinkuissa ja lihassa yms. rasvaa ja varmaan leivällekin laittaa.

Jos on saanut 15 kiloa puhdasta ihraa kerrytettyä siihen ainokaiseen vartaloonsa, niin ei se nyt hetkessä lähdekään. Kauhea määrä löysää rasvakerrosta, miksi et aiemmin jo havahtunut?

ja vaikka kiloja ei lähtisi niin taatusti kroppa kiinteytyy ainakin, kun syö kevyemmin ja liikkuu.



Valitettavasti sitä nyt vaan joskus kertyy niin kuin minullekin vuosien varrella 20kg :(



Siitä on nyt nesteet ja 4 kg vasta saatu pois, mutta pikkuhiljaa toivottavasti parempaan päin. Nyt jo menee vanhat vaatteet paljon mukavammin päälle :)

salaattikastike on turha, kinkussa on suolaa (kerää nestettä), suklaa on turhaa (se yksi rivi suklaata sisältää lähes 200 kaloria). Ja liikunta voi alussa lisätä painoa.

Nyt pari kuukautta olen tarkkaillut kaikki syömiset, käyttänyt apuna kiloklubia ja liikkunut 3-4krt viikoissa.

Muutama lihaskuntotreeni ja muutama kävely-ölkkälenkki viikossa ja aino vaan nousee edelleen.

Lopetin tupkoinnin puolivuott sitten ja kiloja tullut 4kg.

Alkaa epätoivo pian iskeä, kun tuntuu ettei tälle paisumiselle voi mitään.

Olen aina ollut lihaksikas ja normaalipainoinen ja nyt ensimmäistä kertaa aikuisiälä painoindeksin mukaan meni ylipainon puolelle.

Tedän ettei Bmi ole hyvä mittari kun on lihasmassaa, mutta silti. Vaatteet puristaa ja mieltä ahdistaa.

Itse olen miettinyt myös tuota säästöliekillä oloa, söin nimittäin aimmin liian vähän ja nyt olen tsempannut että san sen 1000-1200 kaloria täyteen per päivä.



Sorry ettei musta apua, mutta täällä siis kohtalotoveri. ja nyt siis mitat 160cm ja 64kg

Nyt sä hyvä ihminen kaivat mittanauhan esiin, otat mitat reidestä, pyllyltä, vatsalta, rinnalta ja käsivarsilta!



Alussa sun kroppa nauttii muuttuneesta olemuksestasi palkitsemalla sinua laihtumisen lisäksi kasvattamalla lepotilassa olleita lihaksia.



Tämä ei tarkoita että sinusta tulee Rambo tekemättä mitään suurempaa lihastreeniä, voit huoletta käydä salilla ja maksimitehoillasi nostaa pieniä sarjoja mutta tuo miksi paino ei nyt tipu johtuu kasvaneesta lihasmassasta. Se on vaan terveellinen asia! Onnea siitä ja jatka samaa. :)

Vaatteet tuntuu paremmalta päällä kun sitä ympärystä katoaa luun päältä.



Eli vaikkei paino putoa niin kroppa muuttaa muotoaan ja lihakset siellä läskin alla tekee töitä. Niiden varsinainen pumppausjälki näkyy vuosien jälkeen mutta ne toimii nyt, laihdut samalla: siitä jumitus.



18

että kunhan lasket päivän kalorit tarkkaan, niin kyllä niitä voi syödä, jos niillä estää sellaisen pahan repsahduksen, mikä usein tulee, jos vetää täyden herkkukiellon päälle.

Onko av-mammoilla ollut ongelmia painonpudotuksen kanssa, mitkä asiat ovat tepsineet?

tavallista ruokaa enemmän.



Sun pitää alkaa laskea kaloreita, jos haluat saada painoa pudotettua. Alussa sulta on lähtenyt nesteitä, koska olet lopettanut hiilaripommit (hiilarit sitoo nesteitä).

kyllä paino nousi alussa, kun aloitti liikunnan harrastamisen, mutta vaatteista aika äkkiä huomaa, että on siitä hyötyä.



Sain aikoinaan painonvartijoitten kuurilla ja runsaalla liikunnalla yli 10kg pois 3 kuukaudessa. Mutta vasta siinä 2 kuukauden jälkeen alkoi näkymään!! Vaikka rehkin hulluna, mutta sitten se näkyikin nopeasti. Siihen asti mietin, että onko tästä hyötyä... ne läskit on vaan niin "syvällä" että kyllä siihen aikaa menee, ei näy hetkessä :)



Jatka nyt vaan samaa linjaa!

kyllä paino nousi alussa, kun aloitti liikunnan harrastamisen, mutta vaatteista aika äkkiä huomaa, että on siitä hyötyä.

Sain aikoinaan painonvartijoitten kuurilla ja runsaalla liikunnalla yli 10kg pois 3 kuukaudessa. Mutta vasta siinä 2 kuukauden jälkeen alkoi näkymään!! Vaikka rehkin hulluna, mutta sitten se näkyikin nopeasti. Siihen asti mietin, että onko tästä hyötyä... ne läskit on vaan niin "syvällä" että kyllä siihen aikaa menee, ei näy hetkessä :)

Jatka nyt vaan samaa linjaa!

Kiitos, pitää yrittää vielä jatkaa, vaikka tuloksia ei ole "lähiaikoina" näkyvissä. Se täytyy tunnustaa, että housunnappi ei purista ihan niin paljon

Eikö ole ihanaa olla hyväkuntoinen ja treenata säännöllisesti niin, että jokaista suupalaa ei tarvitse miettiä. Olla kunnossa vielä iäkkäämpänäkin kun muut 15 kg ylipaino hyytyvät. Mutta totta kai saat tehdä kuinka haluat. Mulla 5 kg laihduttamiseen menee ainakin vuosi, älä kiiruhda.

nousisi jopa paino kun lihakset kasvaa. Ehkä ne vaatteet on parempi mittari kuin vaaka...

pitänee opetella, syön kyllä ihan pv.n lautasmallin mukaisesti eli yli puolet lautasella kasviksia.



Osaatko laskea minun eiliset kalorit, suurinpiirtein?



aamupala: lautasellinen jääsalaattia(paprika, kurkkua, tomaatti) + salaattikastike



Lounas: 2 lasillista laktoositonta pimää, 2 jälkiuunileipää , 2 kinkkusiivua, runsaasti salaattia välissä.



Välipala: 1 litra pensasmustikoita, 4 palaa maitosuklaata.



Lounas: iso naudanlihapihvi, salaattia, kasviksia, juureksia puolet lautasella, 2 lasillista lak. piimää.



Iltapala: 2 jälkiuunileipää, 2 kinkkusiivua, runsaasti salaattia välissä. 1 lasi light kolaa.



Vettä päivän aikana noin 1 litra.



Liikuntaa 3km lenkki, jyrkät rappuset (300 askelmaa) x2



Suurinpiirtein näin menty 1kk, paino pudonnut yhteensä -2kg. Paino 89kg pituus 169cm, tavoite -15kg..