Miten laihduttaa ilman nälkäkuolemaa?

Osa salaattia tai muuta kevyttä. 1 ateria päivässä näin. Ja loput smoothiella, RDT juomilla, jauheesta valmistettuna.

niin kiloja lähtee. Ei siihen mitään poppakonsteja tai tiukkoja dieettejä tarvitse.

Hiljaa hyvä tulee

Jos ottaa liikunnan osaksi arkea, ei edes huomaa liikkuvansa. Jos mahdollista kävele työmatka (edes toiseen suuntaan) älä käytä hissiä, parkeeraa auto kauimmaiseen parkkiruutuun, ja muutenkin esim. aloita joka aamu pikku jumpalla (esim. 15-30min).



Ja ruokaa saa syödä, kannattaa tehdä kevyitä itselle maistuvia ruokia. Esim. lohipalat pannulle ja wokkivihanneksia lisukkeeksi =helppo, nopea ja kohtuu edullinen ruoka. Älä osta mitään eineksiä, lähtökohtaisesti jos teet itse ruuat alusta alkaen ruoka on vähäkalorisempaa (jos et nyt mitään läskisoosia ala tekemään...)



Hyviä ja edullisia "pikaruokia" on pakasteena myytävät kasvisosekeitot, niissä on vähän kaloreita mutta ovat terveellisiä. Jos kaipaa ruokaisampaa, niin lisää joukkoon raejuustoa.



Oma mielipiteeni on myös se, että ei mitään "vähäkalorisia" tai "diet" tuotteita. Jos tekee ruokaa mihin tulee kermaa, niin sitten lorauttaa ihan kunnon kermaa vähän mukaan. Juusto ihan oikeaa juustoa, ottaa sitten vaikka siivun vähemmän.



Ja juo vettä. Monella nälän tunne onkin oikeasti janoa. Kannattaa ihan kunnolla juoda vettä, esim. aamulla puoli litraa, saman veran lounaalla, sitten iltapalalla, ja vielä ennen nukkumaan menoa puoli litraa. JOS ei vettä ole tottunut juomaan, alkuun saattaa pissattaa, mutta se tasaantuu viikossa parissa.