Näin pudotat viisi kiloa juhannukseen mennessä (IL)

noilla itseltäni yhtään.



Muutenkaan eivät sopisi mulle, en halua syödä enempää kuin 3 kertaa päiväsä, syödä mitään keinotekoisia proteiinipatukoita ja hedelmiä pidän erittäin terveellisinä ja haluan niitä syödä. Alkoholiakin käytän kohtuudella. Näin Jutan oppeihin nähden vääräoppiessti on pudonnut jo noin -0,5 kg viikkotahtia sen verran että pääsin viime viikolla jo normaalipainoindeksin sisään :)

Einekset on pahasta, koska niissä on lisäaineita. Proteiinijuomat ja -patukat ovat kuitenkin suositeltavia..



Marjat ovat "täysin toiselta planeetalta" kuin hedelmät?? Voi olla vähemmän hiilareita joo, mutta ei hedelmät pahasta ole!



Tyhjällä vatsalla tehdyistä lenkeistä ei ole enempää hyötyä kuin syöneenä tehdyistä. Koska teho, koska jälkipoltto.



Eikä normaalipainoiselta ihmiseltä noilla vinkeillä lähde kolmessa viikossa viittä kiloa.

Einekset on pahasta, koska niissä on lisäaineita. Proteiinijuomat ja -patukat ovat kuitenkin suositeltavia..

Marjat ovat "täysin toiselta planeetalta" kuin hedelmät?? Voi olla vähemmän hiilareita joo, mutta ei hedelmät pahasta ole!

Tyhjällä vatsalla tehdyistä lenkeistä ei ole enempää hyötyä kuin syöneenä tehdyistä. Koska teho, koska jälkipoltto.

Eikä normaalipainoiselta ihmiseltä noilla vinkeillä lähde kolmessa viikossa viittä kiloa.

syö vähemmän kuin kulutat

miks ihmeessä pitäis syödä jotain proteiinipatukoita? kas kun ei rahkaa, rahkaa, rahkaa, rahkaa, ...

No jos painaa 130 kg niin ehkä sitten. Mutta siinä määrässä se viisi kiloa ei sitten näykään.

Jutta Gustafsberg lupaa, että hänen ohjeillaan muutamassa viikossa putoaa kilo jos toinenkin.

- Viisi kiloa pois juhannukseksi, jos ryhtyy heti hommiin.

No ei onnistu, jos ei ole sitten todella iso nesteturvotus joka lähtee kuurin myötä, tai ole erittäin lihava.

1. Juo kunnolla vettä

Gustafsbergin suositus on noin kolmisen litraa päivässä. Sillä saadaan heräteltyä aineenvaihdunta henkiin.

Vettä on ihan hyvä juoda joo mutta tuollainen "herätettyä aineenvaihdunta henkiin" on ihan kummallinen epämääräinen termi joka ei viittaa mihinkää tunnettuun fysiologiseen prosessiin. Aineenvaihdunta kyllä toimii koko ajan niin kauan kuin ihminen on elossa. Eikä nykytiedon mukaan vettä tarvitse juoda mitään tiettyä määrää vaan janon mukaan.

2. Syö tarpeeksi usein

Viisi ruokaa päivässä pitäisi pystyä syömään, keskimäärin noin kolmen tunnin välein. Mikäli ateriavälit venyvät kiireen takia, juo proteiinijuoma välipalaksi. Suosi kuitenkin oikeaa ruokaa.

Tämäkään ei ole välttämätöntä eikä sovi kaikille. Joillekin usein syöminen on hyvä, koska muuten he sortuvat pitkän ateriavälin aikana hallitsemattomaan naposteluun. Toiset taas onnistuvat paremmin kuin syövät vain 3 kertaa päivässä. Ohje ottaa proteiinijuoma välipalaksi on hassu siihen nähden että Jutta kehottaa syömään oikeaa ruokaa ja valmistamaan ruoat itse.

3. Valmista ruoat itse

Valmisruoissa on valtavia määriä lisäaineita, ja Gustafsbergin mukaan valmisruoat ovat yksi syy selluliittiin. Mikäli ruoanlaittoon ei ole aikaa, ateriat voi tehdä yhdellä rykäisyllä valmiiksi pakastimeen.

Lisäaineiden määrä valmisruoissa vaihtelee, ei niitä kaikissa ole valtavaa määrää tai yhtään. Minkään lisäaineen yhteyttä (kosmeettiseen) selluliittiin ei tietääkseni ole osoitettu, tämä on ihan hatusta vedetty väite.

5. Herkuttele patukalla

Proteiinipatukka on hyvä välipala, ja menee herkusta iltapäiväkahvin kanssa. Kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota siihen, mitä patukka sisältää. Tarkista, kuinka paljon patukka sisältää esimerkiksi sokeria.

Ei oikein taas sovi yhteen sen valmista ruoat itse -ohjeen kanssa. Ja harvalle taitaa proteiinipatukka mikään mieleinen kahviherkkukaan olla.

6. Käytä hyviä rasvoja

Pääsääntönä voisi pitää sellaista rajaa, että kaikki tuotteet, joissa on yli kymmenen prosenttia rasvaa, kannattaa jättää kaupan hyllyyn. Kun rasvaa kuitenkin tarvitaan, aterioilla kannattaa käyttää esimerkiksi oliiviöljyä, pähkinöitä tai omega3-kapseleita.

Omega-3-kapseleita kalan sijasta, tosi luonnollista syömistä suosittaa...

7. Vältä hedelmiä

Hedelmissä on paljon hedelmäsokeria, ja niissä on hiilihydraattia. Hedelmiä ei voi napsia mielin määrin. Niille erittäin hyvä korvaava vaihtoehto on marjat. Ne ovat täysin toiselta planeetalta ja niitä Gustafsberg suosittelee syömään.

Tällainen hiilihydraattikammo on ihan täysin perusteeton. Hedelmissä on toki kaloreita enemmän kuin marjoissa ja siinä mielessä ne ovat painonhallitsijalle huonompia, mutta nekin ovat silti kevyttä ruokaa ja enpä tiedä kyllä ketään joka olisi lihonut liiallisella hedelmien syönnillä.

8. Kävele aamulenkkejä

Aamulenkit tyhjällä vatsalla ovat rasvanpolton A ja O. Jokainen, joka sitä kokeilee parin viikon ajan, näkee kropassaan selkeän muutoksen. Ennen lenkkiä voi juoda vettä tai kupillisen kahvia. Lenkillä ei ole tarkoitus juosta, vaan kävellä ripeästi.

Tällaien väite että tyhjällä vatsalla liikkuminen jotenkin polttaisi rasvaa enemmän kuin täydellä on ihan perusteeton. Samaan työhön kuluu sama määrä energiaa tekipä sen tyhjällä tai täydellä vatsalla, ja kulutuksen ja energiansaannin suhde määrää sen käytetäänkö kropan rasvavarastoja vai ei.

10. Jätä alkoholi pois

Jos painoa haluaa pudottaa, alkoholi pitää jättää pois, koska se sisältää paljon energiaa. Gustafsberg toteaa, että alkoholi on laihduttajalle turmion liemi.

Sinänsä tässä ei ole vikaa koska alkoholi ei ole kenellekään välttämätöntä ja pikapikakuurilla kaikki turhat kalorit on hyvä jättää pois, mutta pitkäaikaisemmassa laihdutuksessa alkoholi kohtuudella käytettynä ei ole mikään täysin kielletty turmion liemi, ja voi jopa edistää painonhallintaa, jos henkilö saa yksikertaisesta kevytateriastaan enemmän nautintoa vaikka viinilasin kanssa kuin ilman, ja siksi helpommin pysyy dieetissä kun ei koe kaiken hyvän olevan kiellettyä.

enkä ole lihva, pikemminkin hoikka

Näin itsekin tämän ns. uutisen, ja meinasin jopa tulla tänne tekemään siitä aloituksen kummallisia vinkkejä ihmetelläkseni, mutta täällähän on jo kovat tsembalot käynnissä :)



Hyviä argumentteja ja faktoja esitit, kiitos.

Tuossa seiska kohdassahan sanotaa, että hedelmiä ei voi syödä mielin määrin. Ei siis sanota että ei saa syödä lainkaan. Se on vaan väännetty toimittajan toimesta muotoon "vältä hedelmiä".



Ja taas kaikki AV-mammat lukee kirjoitusta kuin piru raamattua. Huoh.

Viisi kiloa painosta tippuu about 2 viikossa, kun aloittaa karppaamisen. Eikä tarvitse edes liikuntaa. Tietysti liikunta tehostaa laihtumista ja on muutenkin hyväksi. Kun syö oikeanlaista ruokaa ja nimenomaan riittävästi rasvaa, ei tarvitse puputtaa ruokaa noin usein ja kaikenmaailman proteiinipatukat voi jättää kaupanhyllyyn.



Vilja ja peruna turvottaa ja kerryttää nestettä, joten ne ihan ekaksi pois ja niiden ravintoarvokin on niin heikko, että mistään ei jää paitsi kun niitä ei syö. Kuidut saa kasvikunnan tuotteista helposti ja kaupanpäälle paljon enemmän ravintoaineita.



Hedelmistä Jutta on ihan oikeassa, marjat ovat paljon ravintorikkaampia ja vähäsokerisempia ja edullisempia. Minusta on ihan hullua, että ihmiset ostavat kalliita hedelmiä vaikka marjoja olisi kesällä saatavilla ilmaiseksi ja niitä noukkiessa tulee liikuttuakin mukavasti. Pienelläkin pihalla voi kasvattaa esim. herukoita. Itse en kyllä syö muuta kuin luomuhedelmiä ja vain kohtuullisesti, mieluummin tosiaan marjoja.

Viisi kiloa painosta tippuu about 2 viikossa, kun aloittaa karppaamisen. Eikä tarvitse edes liikuntaa.

Ai, minä karppasin 3 kk enkä laihtunut grammaakaan. Sen jälkeen aloin karppauksen ohessa laskea kaloreita ja punnita annoksia ja sitten aloin laihtua, mutta totesin että mitäs etua tästä hiilarien rajoittamisesta nyt sitten on jos tämä kumminkin on pikkuannosten syöntiä ja nälän kestämistä, ja laihdutin perinteiesmmin.

Vilja ja peruna turvottaa ja kerryttää nestettä, joten ne ihan ekaksi pois ja niiden ravintoarvokin on niin heikko, että mistään ei jää paitsi kun niitä ei syö. Kuidut saa kasvikunnan tuotteista helposti ja kaupanpäälle paljon enemmän ravintoaineita.

Jos syö enemmän hiilihydraatteja on totta että nestettä on hieman enemmän kehossa, mutta miksi muka mahdollisimman vähänesteinen keho olisi joku ihanne? Ei ainakaan terveydelle sellaisetsa mitään hyötyä ole. Useimmillehan mitään sairaalloitsa turvotustahan eivät hiilariruoat aiheuta. Ilman viljaa ja perunaakin toki pärjää, mutta eipä niistä valtaosalle ihmisistä todella haittakaan ole.

No täähän on helppo testata. Haluatteko että kokeilen mitä tapahtuu ennen juhannusta tällaselle normipainoiselle, 176cm/60kg, vähän päälle 30v. naiselle?

Ainut mitä noista en voi toteuttaa, on tuo aamulenkki tyhjällä vatsalla. Herään töihin jo 5:30 ja siinä on lasten laittamiset hoitoon jne. Joka ilta pääsen kyllä lenkille.

Olis kiva kyllä, jos olis kunnon ruokaohjeet, reseptejä jne., ja myös tarkemmat treeniohjeet.

Näyttäkää minulle joku, joka on aiheuttanut ylipainonsa hedelmillä?

Kun itse aloitin karppaamisen, loppui ilman kertyminen kuin seinään.



Varsinkin viljasta on ihmisille hirveän paljon haittoja, oireita ei vain osata yhdistää viljaan. Ja onhan sekin haitta, että syödään pottua ja leipää ja näin saadaan paljon vähemmän ravintoaineita kuin karppaamalla. Voi verrata vaikka potun ja parsakaalin ravintosisältöä. Tiedän lukuisia ihmisiä, joille nimenomaan viljojen poisjättäminen on ollut kaikkein tärkein asia, monet oireet ovat helpottuneet ja useimmilla poistuneet kokonaan. Viimeksi eilen kuulin miehen työkaverilta, että häneltä parani vuosia vaivannut Chronin tauti. Ainakin kaikkien joilla on jotain, mitä tahansa vaivoja, kannattaa kokeilla karppausta. Toki siinä on paljon muitakin tekijöitä kuin vain viljojen poisjättäminen, esim. yleensä lisäaineiden saanti vähenee, vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti lisääntyy, keho saa riittävästi luonnollisia rasvoja. Tietysti on niitäkin karppaajia, jotka luulee että karppaus on lähinnä pekonin mussutusta ja silloinhan mennään ihan metsään.



Yleensä jos paino ei tipu karppaamalla tehdään jotain väärin. Yleisiä virheitä on syödä liian vähän rasvaa tai yleensäkin liian vähän. Joillakin jo pieni määrä viljaa estää painontippumisen. Jotkut syövät liian vähän kasviksia, jotkut syövät liian usein, toiset syövät liikaa hedelmiä. Einekset voivat lihottaa. Jos kehon aineenvaihdunta on sekaisin, niin eihän se paino silloinkaan tipu, menee pitempi aika saada se toimimaan.



Tässä muuten vielä loistava vinkki laihdutukseen: harrastakaa seksiä usein!

No täähän on helppo testata. Haluatteko että kokeilen mitä tapahtuu ennen juhannusta tällaselle normipainoiselle, 176cm/60kg, vähän päälle 30v. naiselle? Ainut mitä noista en voi toteuttaa, on tuo aamulenkki tyhjällä vatsalla. Herään töihin jo 5:30 ja siinä on lasten laittamiset hoitoon jne. Joka ilta pääsen kyllä lenkille. Olis kiva kyllä, jos olis kunnon ruokaohjeet, reseptejä jne., ja myös tarkemmat treeniohjeet.

Lisään vielä, että voin laittaa ennen ja jälkeen -kuvat mukaan :D

kasvispainoitteista normiruokaa eikä mua pieretä. Syön puuroa ja leipää, perunoita ja hedelmiä, hui kamala. Minun ja miehen ero on siinä, että mies syö paljon enemmän lihaa. Ja prööt prööt prööt kuuluu siltä suunnalta.

Näyttäkää minulle joku, joka on aiheuttanut ylipainonsa hedelmillä?

Töllöstä tuli jossain vaiheessa jälleen yksi dokkari Jenkkien liikalihavuudesta ja ohjelmassa oli eräs rouva, joka söi (muistaakseni) 40-50 apelsiinia päivässä ja kummasteli, kun niitä kiloja on niin perkuleesti liikaa :) Eli rajansa kaikella

ei pudota karppauskaan normaalipainoselta viittä kiloa.

karppaus näyttää todellakin olevan kuin uskonto joillekin. ei se mitään, maataloudella menee hyvin.

No täähän on helppo testata. Haluatteko että kokeilen mitä tapahtuu ennen juhannusta tällaselle normipainoiselle, 176cm/60kg, vähän päälle 30v. naiselle? Ainut mitä noista en voi toteuttaa, on tuo aamulenkki tyhjällä vatsalla. Herään töihin jo 5:30 ja siinä on lasten laittamiset hoitoon jne. Joka ilta pääsen kyllä lenkille. Olis kiva kyllä, jos olis kunnon ruokaohjeet, reseptejä jne., ja myös tarkemmat treeniohjeet.

Lisään vielä, että voin laittaa ennen ja jälkeen -kuvat mukaan :D

Tsemiä vaan. Kyllä tossa jotain tapahtuu, se on selvä, varsikin jos nykyisellään juot ja syöt mitä sattuu.

Mutta itse olen vetänyt jo joulukuun puolesta välistä vähällä alkoholilla, vähillä hiilareilla, vähillä kaloreilla ja runsaalla liikunnalla, enkä ole tiputtanut kuin sen viisi kiloa. Kropassa on tapahtunut muutosta, mutta ei kovin isoa. Osa painon laskemattomuudetsa johtuu tietysti lihasmassan kasvusta.

Pointti siis, että ei kannata ihan hirveästi uskoa parissa viikossa tapahtuvan. Edes silloin, kun tietää varmasti kuinka syödä ja mitä ja miten liikkua ja milloin, niinkuin minä tiedän. Toki on yksilöllisiä eroja, mutta selkeät muutokset vievät paljon aikaa.

(tässähän ei tarkoiteta lämmintä ruokaa!!), aamiaisen, lämpimän lounaan, välipalan (kourallinen pähkinöitä), päivällisen ja ruisleipäsiivun iltapalaksi.



Muuten kontrolloidusti (ei ryppyotsaisesti) hiilareita (ruisleipäsiivu 4-5x viikossa, sokeria esim marjarahkassa, kerran viikossa 1 tumma croissant ja hilloa). Paljon marjoja ja kasviksia!



Ensin putosi n 4 kiloa mutta nyt vuoteen ei ole tapahtunut mitään. Tosin treenaan salilla joten lihasmassa on varmaan kasvanut...