Kertokaapa nyt, miten vähentää perunan/pastan/riisin syöntiä, jos
ei tähänkään mennessä ole niitä ahminut? Leipää syön päivittäin, ruisleipää 1-2 viipaletta, tuskin tämäkään minua lihottaa. Pituus 169cm ja paino 69kg ja paino ei tipu vaikka mikä olisi.
Kommentit (14)
Mitä liikuntaa harrastat ja kuinka paljon?
kokonaan pois?
edes makeutusainetta. En syö pullaa/karkkia/jätskiä tms kuin kerran viikossa. En syö jugurtteja, ainoastaan maustamataonta rahkaa joskus ja siihen marjoja.
t.ap
syön salaatteja joka päivä, ruoanlaitossa käytän kasviksia jne. Käyn salilla ja juoksen ja kesällä pelaan golfia monta kierrosta viikossa. Musta tuntuu että mulla on aineenvahdunta jotenkin sekaisin, mutta en tiedä yhtään mikä siihen auttaisi.
tuo on luontainen painosi, mistä elimistö haluaa pitää kiinni. Ja jos liikut paljon , olet varmasti lihaksikaskin. Miksi yrität velä pudottaa painoasi?
kokeile lisätä
Entäs aamulenkki tyhjällä vatsalla ennen aamupalaa.
Laita nyt listaa mitä syöt, olisi helpompi neuvoa.
Eilen söin:
-aamulla se ruisleipä, keittokinkkua, kurkkua, tomaattia, salaattía, 2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla.
-lounaaksi salaattia, ei kastikkeita, vettä.
-kotona söin lohikeittoa, lasi rasvatonta amitoa.
-illalla 2 keitettyä munaa
t.ap
tuo on luontainen painosi, mistä elimistö haluaa pitää kiinni. Ja jos liikut paljon , olet varmasti lihaksikaskin. Miksi yrität velä pudottaa painoasi?
liahksiakin, mutta piilossa) ja selässä inhottavat jenkkakahvat. Eli ympäri kroppaa on sellaista ylimääräistä rasvaa, jonka haluan pois.
tuo on luontainen painosi, mistä elimistö haluaa pitää kiinni. Ja jos liikut paljon , olet varmasti lihaksikaskin. Miksi yrität velä pudottaa painoasi?
liahksiakin, mutta piilossa) ja selässä inhottavat jenkkakahvat. Eli ympäri kroppaa on sellaista ylimääräistä rasvaa, jonka haluan pois.
jos et ole onnistunut kiinteytymään, eli tehosta sitä, ruokasi on ok!
tuo on luontainen painosi, mistä elimistö haluaa pitää kiinni. Ja jos liikut paljon , olet varmasti lihaksikaskin. Miksi yrität velä pudottaa painoasi?
liahksiakin, mutta piilossa) ja selässä inhottavat jenkkakahvat. Eli ympäri kroppaa on sellaista ylimääräistä rasvaa, jonka haluan pois.
jos et ole onnistunut kiinteytymään, eli tehosta sitä, ruokasi on ok!
olen siis vasta aloittanut sen ja punttia olen treenannut viimeiset 13v, toki välissä on ollut taukojakin, mutta ei se mitään laitteissa istuskelua ole. Hitto kun tympäsee. Voiko kilpiraihasen vajaatoiminta hidastaa aineenvaihduntaa vaikka on lääkitys?
hidastaa aineenvaihduntaa, mutta ei se kiinteytymiseen vaikuta, jos treenaa hyvin.
Juoksemisenkin pitää olla vaihtelevaa...
Lisää salaattiisi kylmäpuristettua oliiviöljyä. Vaihda maito esim. ab-piimään tai jos saatat niin vähintään kevytmaitoon, täysmaito vielä parempi. Käytä voita ja kermaa, valitse rasvaisempaa lihaa ja tietysti rasvaisia kaloja. Syö normaalirasvaista juustoa, turkkilaista jugurttia, leipäjuustoa.
Toinen juttu on, että voit syödä liian vähän. Tämä oli mun ongelmani, yritin laihduttaa syömällä vähän ja kevyesti, sain asiantuntijalta ohjeet lisätä ruuan ja rasvan määrää, että aineenvaihdunta pelaa kunnolla ja sitten paino tippui ja läski lähti sieltä mistä pitikin, eli selästä ja vyötäröstä.
Ja sitten vielä mun piti jättää viljatuotteet kokonaan pois, sillä konstilla sain vatsani kuntoon, ei ole enää ilmavaivoja eikä nesteet kerry. Voin syödä täysjyväriisiä pari kertaa viikossa sekä riisikakkuja ja mantelisämpylöitä ja siemennäkkäriä. Peruna turvottaa aivan hirveästi, jos illalla syön perunaa on aamulla silmäluomet kuin vedellä täytetty. Sokeri ei mullekaan ole se pahin, ellen sitten syö sitä paljon. Mutta voin syödä esim. marjakiisseliä ja laittaa siihen hieman raakasokeria, suklaatakin voin syödä pari palaa.
Aamiaisella kananmuna on hyvä, siitä saa proteiinia hyvin ja vähän melkein kaikkia ravintoaineita ja sehän pitää nälkää todella hyvin. Jostain luin myös että se saattaa hieman kiihdyttää kilpirauhasen toimintaa. Samoin kuulemma kookosöljy, en ole itse huomannut mitään erikoista siinä, käytän kyllä kookosöljyäkin.
Mullakin oli liikaa 8 kg, se ei ole paljon, mutta kun se tippui olo tuntui jotenkin omalta itseltä. Housut sain vaihtaa 2 numeroa pienempään ja rintsikoitten ympärys tippui numerolla.
Vihanneksista saat samat vitamiinit. Osa on herkkiä hedelmäsokerille, myös minä: pystyn syömään vaikkapa sokerilla makeutettuja vaahtoja, jäätelöä jne. eikä paino nouse mutta hedelmät aiheuttavat näläntunnetta ja painon nousemista.