Lue keskustelun säännöt.
juoksijat!
11.05.2012 |
mä poljin vimmatusti kuntopyörää, kun satoi niin, etten päässyt lenkille. ja kun aloitin juoksemisen, on takareidet liian lyhyet. luulen, että se johtuu tosta polkemisesta.
jaa paras ja tehokkain takareisivenytysvinkkisi, kiitos!
Kommentit (3)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kannattaa venyttää monesta eri kohdasta. Itse en tajunnut tätä, luulin, että yhdellä venytyksellä pärjäisi, mut ei.
Venytän polvillaan toinen jalka edessä suorana tämän jalan varpaat maassa, painaen polven suoraksi kädellä; sitten tämän jalan nilkka koukussa vetäen jalkapohjasta itseeni päin. Sitten istun taaimmaisen jalan päälle ja taas etummaisen jalan varpaat maahan -venytys ja joskus myös perusvenytys istuen takapuoli lattiassa jalka edessä.
Tärkeää on venyttää niin, että työntää keskikropalla otsaa varpaiden luo, ei vatsaa kiinni jalkaan.