Juoksijat: miten nesteytätte itsenne lenkillä?

Minulla on lantivyö, jossa on paikka juomapullolle. Niitä on tarjolla useaa eri mallia urheilukaupoissa.

lisäksi on juomavöitä, johon laitetaan "käsisaippuapullon" näköisiä (tulevat siis paketissa mukana) pikkupulloja.



Minulla on tuollainen pullovyölaukku, mutta en käytä sitä kuin pahimmilla helteillä kesällä ja silloinkin pidemmillä lenkeillä. Yleensäkään ei alle tunnin lenkillä tarvitse lenkin aikana nesteytystä.

En juokse kovilla helteillä. Jos olisi pakko ottaa, hommaisin lantiovyön.

joten en tarvi juomista mukaan.

vyö, jossa neljä pikkupulloa. Urheiluliikeet myy. Siinä myös pussi geeleille. Mut juomat mukana vaan pitkillä, yli 25km lenkeillä.

tankkaan ennen lenkkiä ja lenkin jälkeen. 1 -1 ½ h menee ongelmitta ilman nesteytystä (helteitä lukuunottamatta).



Pitkiä lenkkejä varten minulla kuitenkin on sekä "saippuapullo"vyö ja juomareppu. Itse pidän enemmän juomarepusta. Olen myös juossut vesipullo kädessä -ja siihenkin tottuu. Mutta mukavin on tosiaan (hyvä) juomareppu.

pitkillä lenkeillä. Vähän kelin mukaan, mutta rauhallisen tunnin/puoli toista hölkkäilen näillä keleillä kyllä kantamatta vettä mukana. Ennen lenkille lähtöä puolisen litraa urheilujuomaa kitusiin ja lenkin jälkeen toinen mokoma joko urheilujuomaa tai vettä.



Kesällä lähtee sitten tunnin lenkeille pullo mukaan, mutta usein sitä ei tule juotua vaan kuluu sitten jäähdyttelykävelyn aikana. Ennen tapahtumaa kannan pulloa mukana lyhyemmilläkin lenkeillä ja opettelen hörppimään säännöllisesti. Paljoa ei voi kerralla juoda, joten maratonilla ei paljon kannata janoa odotella.