Miten saan laihdutettua 5-10 kg ja missä ajassa ilman hikiliikuntaa?
Kommentit (10)
ja siitä sitten karppaamista 1-2kk.
Mutta jos palaat entiseen ruokavalioon se nesti tulee tietysti takaisin.
Korvaan kaksi ateriaa päivässä ateriakorvikkeella (aamupala ja lounas) Olen vähentänyt radikaalisti hiilarit (ei leipää, perunaa, makaroonia, riisiä, sokeria) Syön paljon kasviksia ja lihaa/kalaa
Korvaan kaksi ateriaa päivässä ateriakorvikkeella (aamupala ja lounas) Olen vähentänyt radikaalisti hiilarit (ei leipää, perunaa, makaroonia, riisiä, sokeria) Syön paljon kasviksia ja lihaa/kalaa
mun alotus mitat 168cm / 72,5kg, parissa viikossa lähti 5kg go fat go dietillä, enkä harrastanut liikuntaa muutamia lenkkejä lukuunottamatta, olin flunssas. toki tahti hidastuu ekan viikon jälkeen. enkä oo enää niin tarkkaan noudattanu, että oikeestaan ei oo enempää tippunu, vaikka oon ruvennu liikkumaan.
Sinun ei tarvitse heilauttaa sormenpäätäsikään saati hikiliikkua laihtuaksesi, sillä vain ja ainoastaan se ratkaisee, mitä ja kuinka paljon laitat tavaraa suusta sisään.
Kokonaan toinen asia on se, että kyllähän jonkinlainen liikunta aina ihmiselle hyvää tekee :)
Kilossa läskiä on 7000 kcal.
Ihmisen peruskulutus on n. 2000 kcal/päivä
Jos yhtään ei liiku eikä syö niin laihtuu n. 2 kg / viikko. Tuosta voi sitten laskea paljonko voi syödä jos ei halua liikkua. Toisaalta kaloreita polttavan liikunnan ei tarvitse olla mitään hikijumppaa. Esimerkiksi kävely kuluttaa (70 kiloisella) n. 300 kcal tunissa.
Tietysti alkuvaiheessa esimerkiksi nesteiden poistumisella lähtee muutama kilo.
Toisaalta (mies) painoluokkaurheilijat pystyvät tiputtamaan parhaimmillaan 10 kg viikossa, tosin tällä ei ole mitään tekemistä laihtumisen kanssa.
ruokaohjeita. Paino tippuu helposti niillä, ilman liikuntaakin, mutta tekemällä myös tuon ohjeen kotitreeniä, alkaa löytyä myös lihasta:)
"lihavista" suomalaisnaisista jotka erään miehen näkemyksen mukaan näyttäisivät paljon paremmilta 5-10 kiloa laihdutettuaan. Toivottavasti et nyt sen takia laihduta...
Tämä vaatii kyllä nutrilett tms kuurin. Ja riippuu oletko ylipainoinen vai vähän pullea. itse oon ollu nyt 2,5 viikkoa nutriletilla ja painoa on tippunut 2kg. Olen normaalipainoinen.