Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Miten pystyisin laihtumaan, kun aina on nälkä???

Vierailija
25.04.2012 |

Olen taistellut tämän lihomis-laihtumisongelman kanssa jo vuosikymmeniä.



Muistan jo ihan pienestä lapsesta asti, kun aina oli mielessä ruoka! Ja vaikka kuinka paljon söin niin koskaan en tullut kylläiseksi. Tai sitten ahmin niin kauan, että maha oli ratketa.



Nyt yritän taas totutella terveelliseen ruokaan ja koitan pienentää annoskokoja. Mutta kun olen syönyt yhden pienen lautasellisen on aivan hirveä kiljuva nälkä vaikka olen juonut paljon vettä lisäksi. Sitten otan lisää hiukan pienemmän annoksen, jolloin olen syönyt jo oikeasti paljon. Mutta edelleen on kiljuva nälkä!!



Tätä nälkää saattaa kestää jopa vielä 40 min syömisen jälkeen vaikka tosiaan olisin 2 lautasellista syönyt. Millä ihmeellä tästä pääsisi eroon?? En laihdu ikinä muuta kuin sitten hirveää nälkää kärsimällä...

Kommentit (9)

Vierailija
1/9 |
03.05.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

että olet niitä jotka eivät tosiaan pysty laihtumaan ilman jatkuvaa nälän tunnetta niin kauan kuin olet miinuskaloreilla kulutukseen nähden. Näitä tosiaan on, ja heille laihdutus vaatii tavallista enemmän itsekuria. Mahdotonta se ei silti ole, mutta he eivät voi syödä nälän mukaan vaan täytyy laskea tiukasti kalorisaanti ja pitää rajansa nälästä huolimatta.

Erilaisia keinoja toki silti kannattaa kokeilla, eli auttaisiko nälkään yhtään erilainen päivittäisten aterioiden rytmitys, erilainen ravintoainekoostumus (enemmän proteiineja tai rasvaa, vai enemmän hiilareita tms), kasvisten lisäys jolloin ruoan tilavuus kasvaa pienillä kaloreilla jne. Ei nämä todnäk nälkää pois vie mutta voivat vähän auttaa niin että tahdonvoima riittäisi.

Eikä kannata rajoittua suositeltuihin keinoihin, yksilöllisesti voi joku ihan muu toimia. Esim. minä en tullut "kuin vihaiseksi" suositelluista kevyistä aterioista ja pikku välipaloista niiden välillä. Ja iltanälkä oli kamala vaikka kuinka väänsi väkisin sisään aamupalaa ja tukevahkoa lounasta. Mulle sitten ratkaisu oli se että jätin välipalat pois, jolloin sain syödä kaloreita reippaammin aterioilla. Aamulla ei ole nälkä joten juon aamuisinkin vain maitokahvin, ja päivän raskaimman aterian siirsin klo 20 illalla koska silloinhan minulla se mässäilyhimo on pahin. Kalorijakauma laihdutusvaiheessa oli aamiainen noin 100 kcal, lounas noin 500 kcal, päivällinen noin 800 kcal. Mulla tuo varsin epäortodoksiinen tyyli on toiminut loistavasti.

Ihan sama homma miullakin, ärsyttää ne suositukset, että syö sitä ja syö tätä, tasaisin väliajoin. Jos sitä ruokaa saa syödä vain vähän, syön kyllä mieluummin jotain hyvää vähemmän ja "säästän" kaloreita illaksi. Ja laihdun! Ihan sama mitä syön aamulla (väkisin voin syödä jogurttia, rahkaa tms.), illalla on se ihan sama karmee nälkä.

Vierailija
2/9 |
03.05.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

Itse oon ihan samanlainen kun sie, et aina on nälkä. Miul on satakilosen miehen ruokahalu, vaikka olenkin 65 kiloinen nainen.



Itselleni toimii parhaimpana (ja ainoana) keinona tiukka kalorien laskeminen. Näin laihdut varmasti, kun selvität oman laihtumiseen tarvittavan kalorimäärän (kalorilaskuri.fi on LOISTAVA tähän tarkoitukseen).



Syö alikaloreilla 6 pv viikossa, pidä yksi vapaapäivä jolloin syöt mitä haluat, se saa aineenvaihdunnan kiihtymään. Ei kannata kuitenkaan syödä McDonaldsia tyhjäksi, sillä kuitenkin se viikon kokonaiskalorimäärä pitää jäädä alle kulutuksen. On sanottu, että yksi laihduttu/lihottu kilo on 7000 kcal.



Itse olen tehnyt niin, että syön mitä haluan, vain kalorimäärää laskien. Tietenkin kevyempää ruokaa saa syödä enemmän, ja niin se yleensä onkin mieluisampi vaihtoehto. Pian alat muistamaan monien ruokien kaloripitoisuudet ja homma helpottuu ajan myötä!



Kalorilaskurissa on helppo ruokaa tehdessä laskea kalorit 100 grammaa kohden, joten voit tehdä vaik töihin evääks valmiiksi annoksen ja laittaa teipin rasian kanteen merkiksi. Ite teen aina valmiit annokset ruoista, niin ei tarvi olla jatkuvasti puntari esillä. Se on myös jännä nähä miten kasvisten lisääminen ruokiin laskee kaloripitoisuutta.



HUOM! tää ei oo mikään kalorilaskuri.fi-mainos, oon vaan ite havainnut sen tosi hyväks avuks tässä laihdutuksessa. ENKÄ OLE mikään laihdutusexpertti, joten turha tulla arvostelemaan, että väärä tapa laihduttaa. 6 viikossa lähtenyt 6 kiloa vaikka olen repsahtanut herkuttelemaan useita kertoja.



Ja niin, kyllä se vatsalaukku siitä pienenee. Nälkä on vaan tunne, syö vähäkalorinen pastilli, jos se kasvaa liian suureksi.



Vielä viimeiseksi: Tästä ei tarvitse tehdä elämäntapaa (kuka hullu niin tekisi), ja tärkeä pointti on, että älä odota alkuspurtin jälkeen huikeita tuloksia, älä siis lannistu, kun ekojen viikkojen jälkeen paino ei laske niin kovaa vauhtia.



HURJASTI TSEMPPIÄ!!!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/9 |
03.05.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

siihen tottuu, ei haittaa ollenkaan, ja laihtunut olen hyvin.

Vierailija
4/9 |
03.05.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

että olet niitä jotka eivät tosiaan pysty laihtumaan ilman jatkuvaa nälän tunnetta niin kauan kuin olet miinuskaloreilla kulutukseen nähden. Näitä tosiaan on, ja heille laihdutus vaatii tavallista enemmän itsekuria. Mahdotonta se ei silti ole, mutta he eivät voi syödä nälän mukaan vaan täytyy laskea tiukasti kalorisaanti ja pitää rajansa nälästä huolimatta.



Erilaisia keinoja toki silti kannattaa kokeilla, eli auttaisiko nälkään yhtään erilainen päivittäisten aterioiden rytmitys, erilainen ravintoainekoostumus (enemmän proteiineja tai rasvaa, vai enemmän hiilareita tms), kasvisten lisäys jolloin ruoan tilavuus kasvaa pienillä kaloreilla jne. Ei nämä todnäk nälkää pois vie mutta voivat vähän auttaa niin että tahdonvoima riittäisi.



Eikä kannata rajoittua suositeltuihin keinoihin, yksilöllisesti voi joku ihan muu toimia. Esim. minä en tullut "kuin vihaiseksi" suositelluista kevyistä aterioista ja pikku välipaloista niiden välillä. Ja iltanälkä oli kamala vaikka kuinka väänsi väkisin sisään aamupalaa ja tukevahkoa lounasta. Mulle sitten ratkaisu oli se että jätin välipalat pois, jolloin sain syödä kaloreita reippaammin aterioilla. Aamulla ei ole nälkä joten juon aamuisinkin vain maitokahvin, ja päivän raskaimman aterian siirsin klo 20 illalla koska silloinhan minulla se mässäilyhimo on pahin. Kalorijakauma laihdutusvaiheessa oli aamiainen noin 100 kcal, lounas noin 500 kcal, päivällinen noin 800 kcal. Mulla tuo varsin epäortodoksiinen tyyli on toiminut loistavasti.

Vierailija
5/9 |
03.05.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

Minulla ruokahalu yltyy mahdottomaksi silloin kun en liiku.

Sitten kun liikun aktiivisesti (hikiliikuntaa vähintään tunti päivässä) ruokahalu pienenee huomattavasti ja paino pysyy kurissa ilman nälän tunnetta. En pysty syömään läheskään yhtä paljon kuin sohvaperunaviikkoina enkä myöskään kärsi makeanhimosta.



Tiedän, että sen yleensä pitäisi mennä toisinpäin, mutta minulla menee jostakin syystä näin.

Vierailija
6/9 |
03.05.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

nälkää, ruisleipä juuri ja juuri. Ennen söin esim aamiaiseksi maitokahvia, tuoremehua, jugurtin ja puuroa/leipää lisukkeineen. Tämä klo 06 ja klo 09 oli huutava nälkä.



Nyt syön vain maitokahvin ja smoothien (rasvaton gefiluspiimä, sokeriton vadelmakeitto, marjoja ja lusikallinen femisoyaa), selviän tällä hyvin klo 11 saakka.



Muutenkin kaikki napostelu jäi pois hiilareiden mukana. Hyvin huomaa kun nyt vappuna ahmi perunasalaattia ja munkkeja - nälkä on ihan älytön koko ajan. Eiköhän tuo huomenna taas normalisoidu ilman hiilareita. :D

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/9 |
25.04.2012 |
Näytä aiemmat lainaukset

syödä laihtuakseen.



Kun jätät herkut pois ja syöt aamulla kaurapuuroa, täysjyväleipää, vähärasvaista juustoa, hedelmiä, marjoja ja lounaalla ja päivällisellä kunnon lämpimän aterian ilman kermoja sun muuta, niin voit syödä todella paljon ja esim. kasviksia miten paljon vaan. En usko, että jää nälkä ja pitemmän päälle varmasti laihtuu, jos on ollut tapana syödä rasvaista ja epäterveellistä ruokaa.

Vierailija
8/9 |
14.05.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Muuta hiilihydraatit proteiiniksi ja liikuntaa päälle, niin eiköhän paino ala nopeasti tippumaa!!!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/9 |
14.05.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mulla se mikä auttaa on KUITU! Olen laihduttanut painonvartijoiden ohjeilla ja ainoa konsti, jolla sain pisteet riittämään ilman nälkää oli valita kaikesta se runsaasti kuitua sisältävä vaihtoehto: leivät kunnon ruisleipää, pasta ja riisi täysjyvää, välipalaksi esim. runsaskuituisia muroja (siis jotain leseitä sisältävää, ei niin herkullista laihduttajan versiota). Ja hedelmistä ja kasviksistakin valitsin sellaiset, joissa on reilusti kuitua, ei "pelkkää vettä".

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: viisi viisi seitsemän