HALPOJA terveellisiä ruokia!!

kun ostaa maitojauhepaketin 6,00e. Maito ei mene pilalle mutta sopii puuroihin hyvin, maitoon tehty puuro on hyvää ja terveellisempää. Lapsille uppoaa aamuisin ja iltaisin kun vaihtelee puurolaatuja.



Halvimmat litran jogurtit maksaa 0,99e ja murojakin saa jollain 2e ison paketin maissihiutaleita halpamerkillä. Maito maksaa meidän lähikaupassa rasvaisuudesta riippuen 0,55-0,70e/litra.



ap jatkaa

sillä erotuksella, että korvaan vielä kananmunat soijajauholla enkä syö muitakaan maitotuotteita tai lihaa tai kalaa.



Tomaattimurskaa ja sipulia menee melkein joka ruokaan, mutta muuten tulee vaihdeltua menuuta niin usein, ettei kyllästy.

NÄIN syö oikea köyhä!!

t. oikea köyhä

Ja köyhä olen silti. Mutta olen vege, enkä ikinä koskisi liha- tai kalaruokiin. Puuroriisin sijaan ostan täysjyväriisiä. Ja käytän paljon enemmän kasviksia, papuja, linssejä, soijarouhetta, tofua... Enkä leivo koskaan leipää itse.

Mikä on kananmunakastike? Koskaan kuullutkaan.

Aika vähän kasviksia noissa ruuissa loppuen lopuksi. Syöttekö salaattia, raasteita, hedelmiä..? Esim. munakastike ja perunat kuulostaa aika ravintoköyhältä, ei niinkään terveelliseltä.

Tulkaapa mulle opettaa miten sitä pitää elää ja kuluttaa oikein että palkka tuntuu isolta. Brutto 1400e/kk, riippuen työtunneista. Netto on tuosta useimmiten 1100e. Vuokralla asutaan näillä tuloilla, ei oo mahdollista ostaa omaa. Vaatteita tai muuta tavaraa ostetaan halvinta ja vain tarpeeseen.



Lapsilla on yksi harrastus (edullinen) jokaisella. Ei autoa perheessä.

Aika vähän kasviksia noissa ruuissa loppuen lopuksi. Syöttekö salaattia, raasteita, hedelmiä..? Esim. munakastike ja perunat kuulostaa aika ravintoköyhältä, ei niinkään terveelliseltä.

mutta kananmunassa on kyllä tosi paljon vitamiineja..

Aika vähän kasviksia noissa ruuissa loppuen lopuksi. Syöttekö salaattia, raasteita, hedelmiä..? Esim. munakastike ja perunat kuulostaa aika ravintoköyhältä, ei niinkään terveelliseltä.

Pakastemansikoista saa hyvää ja edullista mansikkakeittoa puuron kylkeen ja porkkanoita keitetään usein lisukkeeksi, samoin kesäkurpitsaa ja vaikkapa kurkkua pilkotaan lautaselle.

Onko lihikset ja hampparit sitten parempi valinta, nehän on myös edullisia.

Ja kunhan tomaatitkin laskee vielä hintaansa kesän lähentyessä niin päästään syömään salaatteja. Me rakastetaan niitä mutta let's face it, köyhän ei ole Suomessa varaa syödä kalliita salaatteja joka päivä. Meillä se on talvisin harvinaista herkkua.

kuinka syödä terveellisesti ja edullisesti?

Ja kunhan tomaatitkin laskee vielä hintaansa kesän lähentyessä niin päästään syömään salaatteja. Me rakastetaan niitä mutta let's face it, köyhän ei ole Suomessa varaa syödä kalliita salaatteja joka päivä. Meillä se on talvisin harvinaista herkkua.

on halpoja, syön niitä runsaasti vähän niin kuin "varastoon", ja talvella käytän juureksia sekä raasteena että kypsennettyinä. Tämähän on kausiajattelua jos mikä.

falafeleihin ja erilaisiin muhennoksiin mm. kookosmaidon kanssa), tavallisten herneiden, härkäpapujen, kidneypapujen, punaisten ja vihreiden linssien käyttöä. Sekä tietysti soijarouheen ja tofun käyttöä, jotka oikein maustettuna ovat loistavia. Näistä saa tärkeitä proteiineja.

noin mautonta ruokaa kun ap laittoi:/ mulle ei ikinä riittäis liemikuutio maustamaan koko kaalilaatikon nyt esimerkiksi. Sit vois yhtä hyvin senkin jättää pois. Mausteisiin menee yllättävän paljon rahaa jos ei mausta kaikkia ruokia samalla mausteilla. Yrit on SAIRAAN KALLIIT=(

Tofua harvemmin, on kyllä kallis tuote! 3,70e/200g!

ateriani rakentuu joko a) porkkanaraasteen tai b) sekavihannespussin ympärille. Näiden lisäksi kananmuna/soijarouhe/jauheliha tms proteiinin lähde. Nyt viimeaikoina ollut kanaa usein kun koipireidet olivat -50% aiemmin. Lisäksi perunaa tai makaronia.

Tässä ohje!



Sipulia, puuroriisiä ja porkkanoita kuullotetaan kattilassa (tietysti pilkottuina). Lisätään vesi ja kasvisliemikuutio ja keitetään porkkanat pehmeiksi. Soseutetaan ja maustetaan valkopippurilla ja muskottipähkinällä, kiehautetaan vielä ja avot, valmista syötäväksi. Päälle voi halutessaan laittaa tuoretta persiljaa.



Ja tuo ylempi joka sanoi mausteiden puutteesta, en arvannut että jokainen muu mauste täytyy eritellä tänne myös. Oletan toki että joka kodista löytyy mausteita, ja eikä kaikki mausteet varmasti samaa aikaa ole lopussa. Meillä ostetaan mausteita varmaan kerran kuussa, pussi maksaa korkeintaan euron aina silloin kerrallaan. Kai jokaisesta kodista maustehylly löytyy?? Ruoat toki maustetaan oman maun mukaan, ei mihinkään ruokaan pelkkä liemikuutio riitä!



Yrtit on todella kalliita, ne onkin harvinaista herkkua meidän taloudessa :(



Ap

ostakaa nyt keväällä siemeniä, kylvätte ruukkuihin ikkunalaudalle. kun yrtit kasvavat, napsitte siitä. jos muistaa kastella ja siirtää kesäksi parvekkeelle, niin syksymmällä voi kerätä ja kuivata hyvinkin talven tarpeet talteen

tähteiden hyödyntäminen on penninvenyttämisen a ja o. olen parhaimmiksi konsteiksi havainnut wokit, munakkaat ja murekeen. kaikkiin noihin voi heittää edellisen päivän rääppeet sekaan ja ruoka vain paranee.



keitot on kyllä köyhän perusruokaa. kasviksia saa sinne helposti lisäiltyä ja näin ravintoarvokin paranee. perusohjehan on: perunaa, sipulia/purjoa, porkkanaa, lanttua, lihaliemikuutio, mausteet ja esim. jauhelihaa. muokkausvaraa jää niin paljon kuin on tekijöitäkin! toinen hyvä on hernekeitto, terveellistä ja tayttävää! itse vähillä rahoillani ostan aina tarjouksest lohta kun kilohinta on 4-6e. kilon palasesta sa valtavan kattilallisen taatusti terveellistä keittoa ja annoshinta jää naurettavan pieneksi vaikka kaikki aina haukkuu miten kallista kala on.

tärkeä asia tarkan markan taloudessa on myös ruokalistan suunnittelu kausituotteiden ja markettien tarjouslehtisten ympärille. koko ajan on joku hedelmä tarjouksessa. ostat siis sitä tarjoushedelmää etkä kallista tomaattia. tomaatteja syöt sitten vaikka koko kesän kun on niiden satokausi. jos jauheliha on tarjouksessa, teet viikon safkat siitä. ensi viikolla voi olla broiskun vuoro jos on päiväystuotteita tai tarjouksia.

kyllä noilla vinkeillä pitäisi köyhänkin syödä terveellisesti!

Aika vähän kasviksia noissa ruuissa loppuen lopuksi. Syöttekö salaattia, raasteita, hedelmiä..? Esim. munakastike ja perunat kuulostaa aika ravintoköyhältä, ei niinkään terveelliseltä.

ovat tosi terveellisiä, täyttä ruokaa.Perunat kiehumaan sinne 4-5 munaa kypsennä 7 min, ota pois kylmään veteen jatka perunoiden keittämistä, kunnes kypsiä Tee valkokastike lohko munat sinne .keitettyjä porkkanoita lisäksi ym. .Tämä sattumoisin tänään ruokana hyvää ja halpaa .Jälkkäriksi marjoista kiisseliä. marjat viime kesän satoa.Ei ikinä eineksiä

Ap:lla on hieno kaappi, sieltä tulee ilmaiseksi vaikka mitä ainesosia..

Ap:lla on hieno kaappi, sieltä tulee ilmaiseksi vaikka mitä ainesosia..

Ne on ostettu jo sitä edellistä ruokaa varten. Eli esim. siitä riisipussista riittää useampaan kertaan jne.

Sopiiko tähän kohtaan tämä linkki: http://www.hs.fi/ulkomaat/Tyhm%C3%A4+on+liian+tyhm%C3%A4+tajutakseen+as…