Säälittävän huonot lantiopohjan lihakset :( Smartballsit vaan valuu

ei mene montaa kertaa kun saat jo pidettyä ne sisällä, älä huoli!

tekniikan oppiminenkin saattaa olla syynä, ja olet kyllä aika rohkea ja ajoissa liikkeessä jos olet kk sitten synnyttänyt ;)

älä murehdi, odota vaikka kuukausi vielä että kudokset toipuu ja sitten aloita 2x15min/pv treenaaminen, varmasti lihaskunto on sitten jo ihan hyvä!

älä lannistu!

Oi joo, kokeilin nyt illansuussa uudestaan ja pysyivät paljon paremmin sisällä, ehkäpä joku tekniikkavirhe... jee, harjoittelut jatkuu taas huomenna :) Kiitos kaikille (no melkein kaikille) vastanneille :)

ap

Nyt on käynyt niin että tulee pidettyä vaan näitä isompia Smartballseja. Jotenkin niistä saa paremman "otteenn" ja voin liikuttaa niitä sisällänikin vaikka töissä ollessani.

Muuten ap: ne kuulat pitää lämmittää ja voidella hyvin ennen sisäänlaittoa. Muuten lihakset voi krampata ja treenaus ei onnistu.

on naru? Onko ne hyvät? Entä come? Erilliset pikkukuulat kyllä häviävät sisuksiin ja joutuu etsimään ne ulos.

on naru? Onko ne hyvät? Entä come? Erilliset pikkukuulat kyllä häviävät sisuksiin ja joutuu etsimään ne ulos.

Niin ja siis olen lukenut että esim. yöllä kuulien pitäminen nukkuessa kävisi jo pienimuotoisesta treenistä, ja ap:lle sängyllä vaakatasossa kuulilla harjoittelu aluksi on varmaan hyvä neuvo kuten joku jo sanoi. :) Itse taas en tiedä mitä tekisin, sillä en usko kuulien pysyvän sisälläni minkään sortin lihasvoiman ansiosta, vaan sen vuoksi ettei emättimeni (vielä!) ole venynyt ja on aika littana. Ehkä koitan löytää entistä pienemmät ja raskaat kuulat.

Kun muuten eivät pysyneet sisuksissa ollenkaan. Parissa viikossa alkoivat kestää ja nyt vaikka koko päivän voin liikkua ne sisälläni. Ovat juuri nuo siliconiset pallot joissa naru.

ja valuu ja lopulta luiskahtaa ulos. Tänään tuli postista ja heti piti kokeilla... Synnytyksestä vähän yli kuukausi. Onko mulla toivoakaan kun treeniväline ei edes pysy sisällä?:((

Tsemppiä ap:lle kyllä se alapään kuntoutus alkaa edistyä päivä-päivältä kun ne kuulat vain muistat laittaa säännöllisesti lyhyeksikin aikaa. Tuntemuksien mukaan vain sitten aikaa jatkat ja treenaus tehostuu.

ekana lähetää isommilla ja kevyemmillä ja lopuksi kun ne ei anna tehoa siirrytään pieniin ja painavempiin...

On olleett vieläkin käytössä, mutta vaihdoin uusiin samanlaisiin kun suositellaan tekemään niin 2v käytön jälkeen.

Niitä pienempiä en ole kokeillut vieläkään, mutta voisi olla seuraava hankinta.