Lue keskustelun säännöt.
Aloitteleva jonkinsortin karppi, arvostelkaa eiliset syömiseni, please!
20.03.2012 |
Eli en tiedä olenko ketokarppi,hyvä karppi vai mikä,mutta koitan kuitenkin rajoittaa hiilihydraatteja entiseen verrattuna tuntuvasti. Lähtöpaino 108kg ja pituutta 166cm. Nainen olen.
Aamulla söin 2 karppileipää (kaupasta ostettu),joissa päällä oivariinia ja edamia,kuppi teetä täysmaidolla(loraus)
lounas: 2 kananmunaa,pieni nokare oivariinia paistoon,3 nakkia (ihan tavallisia,katsoin että o,4g hiilareita per nakki) tomaatti ja kourallinen sipuli silppua, raejuustoa 3-4rkl. kivennäisvettä
vp: Vadelmasmoothie: maitorahkaa vajaa desi,täysmaitoa 2dl,vadelmia kourallinen, makeutusjauhetta hieman.
illalla vielä söin vesimeloonia kaksi slaissia ja teetä lorauksella kermaa.
Kommentit (7)
-joka päivä puoli kiloa kasviksia, marjoja ja salaattia
-unohda oivariini, käytä voita ja oliiviöljyä
-unohda karppileivät, jätä viljat pois
-unohda makeutusjauheet, tulet toimeen ilmankin kun makuaisti muuttuu karppauksen myötä
-teolliset einekset ja ruoka-aineet pois
t. näillä ohjeilla 20kg seitsemässä kuukaudessa laihduttanut
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää ruokavalioosi voita ja kermaa runsaasti, jotta saat rasva-aineenvaihduntasi liikkeelle.
http://www.diabetes.fi/diabetestietoa/ruoka/tietoa_elintarvikkeista/hii…
Yritätkö pitää hiilihydraattimäärän alle 20g, 50g päivässä vai alle 70g päivässä vai mitä? Paljonko tavoittelet proteiineja? Minusta tuo on höttöä vaikka miltä kantilta katsoisi. Perehdy johonkin dieettiin kunnolla.
Puoli kiloa uppooaa helposti, esim paistettua kesäkurpitsaa (NAM!) tai kukkakaali/parsakaali/pinaatti-muussia. Vaihda oivariini voihin ja täysmaito kermaan, jos maistuu.
Riittävästi proteiinia, vähintään puoli kiloa kasviksia, täysrasvaisia tuotteita ja lisättyä rasvaa (esim voita kukkakaalimuusiin) niin että ruoka maistuu hyvältä ja päivän energiantarve täyttyy. :) Älä kituile vaan syö niin että "koomakulutus" täyttyy, eli se mitä keho tarvitsee vähintään.
aterian illasta missä on lihaa,kalaa tai kanaa ja sit ihan salaatti..mites nuo leivät,kun on ihan karppileipä nimellä kaupassa ja hiilareita on vaan joku 3g per viipale? kiitos vinkeistä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Henkilökohtaisesti olen huomannut että viljat aiheuttavat nälkää ja himoja joten yritän välttää vaikka varsinaista terveydellistä syytä siihen ei ole. Sun pitää vain kuunnella kroppaasi. Makeutusaineitakaan en voi edellämainituista syistä käyttää. Paitsi ehkä steviaa, toivon että sitä pystyisin käyttämään.
Illalla syöty vesimeloni täysin turha, turhia hiilareita. Ateriavälit olisi hyvä pitää 5-6 tunnin pintaan vähintään. Jos olet aloittelemassa karppausta, vähennä vähän maitotuotteiden käyttöä- se saattaa aiheuttaa jumia painossa. Jätä myös leivät kauppaan, niitä ei ole tarkoitus syödä ainakaan päivittäin kahta viipaletta.