Uiminen laihdutusmuotona, plaah...
Olen hyvässä vauhdissa painonpudotusta (normaalin ylärajoilta alemmas) ja nyt tekisi mieli lisätä liikuntaa lenkkeilystä johonkin muokkaavampaan. Arjen käytännöllisyyden vuoksi uiminen tuntuisi mielekkäimmältä, sehän on mukavaakin.
Ongelmana tulee tekniikka. Sen mitä etenen, uin siis sillä perustyylillä, pää pinnalla, joka pidempään tehtynä käy kuulemma niskaan. En tiedä, kun tähän ikään mennessä olen käynyt uimahallissa vain polskimassa, vetämässä pari vetoa, lillumassa eri altaissa ja saunomassa... =D En oikeasti edes tiedä kuinka pitkän matkan jaksaisin uida!
Tällä hetkellä mitään uimakouluja täällä ei ole menossa, joten olisi pärjättävä itsekseen. Yritin lukea ohjeita, mutta ei iske tajuntaan, eli samalla taktiikalla olisi vaan mentävä, jos meinaa.
Kysynkin, onko se pää pinnalla vetely aivan täysin tehotonta ja saan vain niskan kipeäksi? Käytkö sinä tukemassa laihdutustasi uimassa, oletko itseoppinut taktiikassa vai vedätkö sillä perustyylillä? Oletko saanut tuloksia, mikä motivoi, tuntuuko lähteminen tympeältä?
KAIKKI vastaukset aiheesta aloittelijan uiminen liikuntamuotona kiinnostaa! =)
Kommentit (12)
oikea tekniikka niihinkin.
Krooli on monelle paljon hankalampaa aluksi, siksi ehdotin rintauintia.
t. eka vastaaja
tarkoitus olikin unohtaa ne lillumiset ja saunomiset. =) Mutta tuo juuri, että luettuna se tekniikka ei iske tajuntaan mitenkään päin. Vielä kun pitäisi siellä vedessä yrittää muistaa liikutella päätä ja jäseniä oikeassa järjestyksessä, hengittääkin pitäisi... Olen sitä laatua ihmistä, joka menettää motivaation hyyyvin herkästi, alkaa vaan v*tuttaa ja luovutan. Siitä syystä toivoinkin pääseväni johonkin tekniikkakouluun, mutta sellaista ei ole nyt tarjolla.
Ap
No mulla on ylipainoa runsaasti, itse olen ainakin uinut perussammakkoa 1km/45min eli ei mitenkään nopeasti ja pää pinnalla. On kyllä auttanut painonpudotuksesa. En sitten tiedä miten kiinteytys mutta itselleni ainakin nyt tärkeää se että paino putoaa.
uiminen kyllä kiinteyttää mm. käsivarsia ja reisiä kivasti. Varsinkin käsivarsiin tulee hienot lihakset uinnista. ( No siis lähinnä ne kiinteytyvät, en tarkoita mitään muskeleita:)
Mut jos ihan laihtumista ajattelet, niin ehkä vesijuoksu olis tehokkaampaa? Jos yrittää uimisella laihduttaa, niin saat kyllä uida 4 x viikossa tunnin ja silloinkin tosi rivakasti, että rasva alkaa palamaan.
Kun itse kävin uimassa, niin mulla oli niska aina ihan superkipeä; en oppinut tekniikkaa silloinkaan kunnolla, kun eräs ihan olympiatason uimari yritti mua opettaa...kaikki ei vaan opi:(
Vesijuoksusta: eräs jun tutt kävi 4-5 x viikossa vesijuoksemassa n. 45min kerrallaan ja sen vartalo muuttui ällistyttävän nopeesti todella hienon näköiseksi! siis oikeesti se ON tehokasta.
Mut jos oikeesti haluat laihtua, niin juokse ja jätät hiilarit minimiin.
No mulla on ylipainoa runsaasti, itse olen ainakin uinut perussammakkoa 1km/45min eli ei mitenkään nopeasti ja pää pinnalla. On kyllä auttanut painonpudotuksesa. En sitten tiedä miten kiinteytys mutta itselleni ainakin nyt tärkeää se että paino putoaa.
Ehkä auttaa jo sekin, että on "tekemisen meininki", käy säännöllisesti harrastamassa jotain poissa kotoa ja siten on mielekkäämpää vaalia sitä ruokavaliotakin tarkemmin. Uit siis mun tyylillä! =)
Ap
uiminen kyllä kiinteyttää mm. käsivarsia ja reisiä kivasti. Varsinkin käsivarsiin tulee hienot lihakset uinnista. ( No siis lähinnä ne kiinteytyvät, en tarkoita mitään muskeleita:) Mut jos ihan laihtumista ajattelet, niin ehkä vesijuoksu olis tehokkaampaa? Jos yrittää uimisella laihduttaa, niin saat kyllä uida 4 x viikossa tunnin ja silloinkin tosi rivakasti, että rasva alkaa palamaan. Kun itse kävin uimassa, niin mulla oli niska aina ihan superkipeä; en oppinut tekniikkaa silloinkaan kunnolla, kun eräs ihan olympiatason uimari yritti mua opettaa...kaikki ei vaan opi:( Vesijuoksusta: eräs jun tutt kävi 4-5 x viikossa vesijuoksemassa n. 45min kerrallaan ja sen vartalo muuttui ällistyttävän nopeesti todella hienon näköiseksi! siis oikeesti se ON tehokasta. Mut jos oikeesti haluat laihtua, niin juokse ja jätät hiilarit minimiin.
No varsinaisesti siis laihtumista en hae, ennemmin juuri tuota vartalon muokkausta. Vesijuoksu onkin uusi laji, googlaan tarkemmin, kiitti vinkistä! Siis kuullut olen tietysti, mutten ole sen kummemmin tutustunut.
Ap
minäkään en osaa uida kunnolla, uin aina koiraa pää pystyssä. Siispä kokeilin vesijuoksua, se on tehokasta ja hauskempaa, koska tekniikka on helppo. Siinä saa olla pää pystyssä ja on kiva katsella ympärilleen samalla kun treenaa. Sitä jaksaa tehdä vaikka kuinka pitkään, vedessä ollessa väsymistä ei huomaa, mutta sitten kun nousee altaasta niin sitten on kyllä lihakset höllänä.
Suosittelen vesijuoksua kaikille "uimataidottomille"
tärkeää on, ettei yritä mennä nopeasti vaan oikealla tekniikalla. Huvittaa joskus kun uimahallissa näkee niitä, jotka käytännössä yrittää melkein uida se juoksuvyö päällä, ja luulee varmaan olevansa tehokkaita kun pääsee niin paljon nopeemmin kuin muut. :D
Mä uin aina rintaa pää pinnan alla. En oikein osaa selittää miten se tehdään, äiti on sen mulle lapsena opettanut (sillä oli vahva päähänpinttymä että lapset pitää opettaa heti uimaan kunnon tekniikalla, joka ei väsytä niin nopeesti eikä tuu niskat kipeeksi). Joskus kun hallissa on täyttä eikä oikein voi uida pää pinnan alla, koska niin pääsee nopeemmin ja on vaara törmätä ihmisiin, ja pitää uida pää pinnalla, niin kyllähän se huomattavasti tuntuu niskoissa eikä jaksa uida yhtä pitkään. Mulla tosin on helposti jumiutuva ja kipeytyvä niska muutenkin...
tärkeää on, ettei yritä mennä nopeasti vaan oikealla tekniikalla. Huvittaa joskus kun uimahallissa näkee niitä, jotka käytännössä yrittää melkein uida se juoksuvyö päällä, ja luulee varmaan olevansa tehokkaita kun pääsee niin paljon nopeemmin kuin muut. :D
Mä uin aina rintaa pää pinnan alla. En oikein osaa selittää miten se tehdään, äiti on sen mulle lapsena opettanut (sillä oli vahva päähänpinttymä että lapset pitää opettaa heti uimaan kunnon tekniikalla, joka ei väsytä niin nopeesti eikä tuu niskat kipeeksi). Joskus kun hallissa on täyttä eikä oikein voi uida pää pinnan alla, koska niin pääsee nopeemmin ja on vaara törmätä ihmisiin, ja pitää uida pää pinnalla, niin kyllähän se huomattavasti tuntuu niskoissa eikä jaksa uida yhtä pitkään. Mulla tosin on helposti jumiutuva ja kipeytyvä niska muutenkin...
...mutta jos tuo tyyli ei väsytä tai kipeytä niin eihän ole mikään este uida niin, ja aivan varmasti uinnista kuin uinnista on liikunnallista hyötyä.
spurtteja pois mukavuusalueelta. Tekniikan voi silti pitää hyvänä. Vesijuoksuasentoja on monia.
suosittelen vesijuoksua. Siitä saa oikealla tekniikalla todella tehokasta ja vauhti ei todella ole se pääasia.
Vesijuoksuasentoja voi olla monia, mutta ainakin kurssilla nimenomaan varoitettiin siitä "uima-asennosta". Siellä opetettiin vain sitä perinteistä tyyliä.
rintauintia ja pää veden alle. Kun kädet työntyy eteen, pää pinnan alle ja hengität ulos. Vaatii hieman harjoittelua mutta kun sen oppii, ei voi kuvitellakaan uivansa enää pää ylhäällä.
Sitäpaitsi asianmukaisella tekniikalla etenee paljon paremmin ja se on kropalle tehokkaampaa.
Katso netistä tekniikkaohjeita!