Lue keskustelun säännöt.
Sanokaas nyt normaalipainoisen painonpudottajan peruskulutuksesta ja kalorivajeesta.
16.03.2012 |
Olen siis 168 cm pitkä ja painan 67 kg, ikä 38. Paino noussut aika lyhyessä ajassa monta kiloa. Nyt olisi tarkoitus päästä 8 kilosta eroon.
Voisinkos laskea päivän energiatarpeen näin:
-peruskulutus n. 1700 kcal
-urheilua/liikuntaa 500 kcal
-kalorivajeen/energiavajeen ajattelin 700 kcal:ksi per pvä, jotta laihtuisin 0,7 kg viikossa.
-eli 1700+500-700=1500 kcal päivän energiatarve
Kommentit (2)
Eri laskurit antavat vähän eri tuloksia ja tietoja.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
olen itse huomannut, että yli 1200 kcal/päivä en kyllä laihdu sitten mitenkään.
Tiedän, että suositus on 1500, ja sitä kannattaa tietysti alkuun kokeilla, mutta jos paino ei tipu yhtään niin tiputa suosiolla 1200.