Auttakaa alkuun

Haluan päästä kuntoon raskauksien jäljiltä.Mikä olisi hyvä kalorimäärä kun painan 83kg ja olen 167cm pitkä-eli olen ylipainoinen selvästi ja nyt kyllästynyt!! Olen päättänyt liikkua 3x viikossa (enempään en töiden vuoksi pääse)kun nyt en ole liikkunut juuri lainkaan.

Ongelmani on, että työni vuoksi syön päivän huonosti tai en mitään ja illalla sitten napostelen kaikenlaista. En juurikaan syö makeaa, joten se ei ole ongelma. Kuinka päästä alkuun? Suositelkaa ja auttakaa, että olisi edes joku alku...