Voisko joku auttaa? Painonhallinnasta kyse

yhtenä iltana, kerran viikossa.



En koe sitä repsahduksena, koska se ei vaikuta painonlaskuun.



Lisäksi auttaa myös se, että monet ravitsemus- ja painonhallinnan ammttilaiset ovat sanoneet, että yksi repsahdus ei tee mitään, siitä vain takaisin heti normi arkeen.



Laihdutusaiheisten blogien seuraaminen ja erilaisten keskusteluketjujen seuraaminen auttaa myös.



Oletko liittynyt mihinkään foorumille, jossa saisit kannustusta toisilta foorumilaisilta. Tai aloita aiheesta oma blogi?



Tsemppiä, toki saat toukokuulle kuusi kiloa pois. Vaikka sallisitkin pienen herkkuhetken viikottain itsellesi.

Olen tuota viikonloppukevennystä ajatellut, mutta tällä hetkellä en millään pääse takaisin ruotuun. EN MILLÄÄN!



Katselen koneelta vanhoja kuvia itsestäni, jolloin olin niissä mitoissa, joihin nyt haluaisin takaisin. Ei auta sekään motivaatioksi, ennemminkin alkaa taas enemmän ahdistaa...



ap

Heitä mielestäsi kokonaan se lopullinen päämäärä tässä vaiheessa. En tiedä millaisella dieetillä pyrit tavoitteeseesi, mutta keskity siihen ensimmäiseen päivään pelkästään ja ainoastaan, olkoon se sitten vaikka huominen, kaiken aikaa kaikissa tilanteissa. Elä se syöden niin, että illalla voit todeta olevasi itseesi tyytyväinen ja katso silloin miltä tuntuu katsoa tulevaisuuteen ja millaisia tavoitteita asetat itsellesi. Nyt, tulevaisuus on vain huominen.

Jos joku on todella paha ongelma, niin laita se hetkeksi katkolle kokonaan.

Joa repsahdus aiheuttaa oravanpyörän niin ajattele ettei se ollut repsahdus ollenkaan. Eikä repsahtaessa tarvitse koko kylää syödä kun ottaa sen jo vauhdissa hallintaan. Ajattele ettei se ole repsahdus vaan esim. tämän viikon se yksi sallittu juttu tai tämän viikon "mässypäivä".

ap

Ajattele jo olevasi hoikka, tavoitepainossai. Tee itsellesi selkeä, värikäs kuva, jossa olet hoikkana, lisää sihen ne ominaisuudet, jotka muutenkin itsellesi tahdot. Lisää taustamusiikki.



Harjoittele, että saat tämän vahvan mielikuvan mieleesi aina kun haluat. Kun mieliteko ruokaan tulee, tämä kuva auttaa torjumaan sen. Palkitset itsesi jollain muulla, mikä sulle nyt onkaan tärkeää (tai minkä teet tärkeäksi ja palkitsevaksi!), vartin kävelylenkki, omaa aikaa kirjan kanssa, jalkakylpy. Kuitenkin niin, että kaikki tähtää tuohon myönteiseen minäkuvaan.



Jos ajattelet itseäsi läskinä, epäonnistuneena laihdutajana, lankeavana syömishäiriöisenä, lohtusyöjänä, juuri näin toimit. Kun koet itsesi terveenä, normaalipainoisena ja järkevästi syövänä, olet sitä. Kaikki on päässäsi :-)

Heips! Minulla yleensä laihdutus yritykset johtaa aina lopulta painon nuosuun, koska ruoka näyttelee niin suurta osaa. Normaalilla ruokailulla painoni on pysynyt samassa pari vuotta. Nyt otin käyttöön uuden taktiikan. En kiinnitä huomiota ruokaan vaan lisäsin liikuntaa. Syön siis kuin aina ennenkin, mutta aiheutan kalorivajeen liikkumalla. Ennen en liikkunut juuri ollenkaan nyt käyn salilla pari kertaa viikossa, lisäksi hiihdän ja lenkkeilen. Pidän myös vähintään yhden lepopäivän/vko. Periaatteessa pitäisi toimia ja jos ei paino tipu niin kunto ainakin kohenee, joten tällä taktiikalla ei voi olla kuin positiivisia vaikutuksia. :)

Voisin tuota mielikuvaharjoitusta kokeilla...Ja ruoka todella näyttelee suurta osaa elämässäni, liian suurta1



ap