neuvokaa halpaa ruokaa?

pussi punajuurta, porkkanaa, perunaa, sipulia, vaikka yksi bataatti, omenapussi. Sitten ehkä paketti jauhelihaa, pakastekalaa,broilerinkoipia, 3*ruokakermaa, maitoa, sekavihanneksia.



Näistä saisit vaikka broilerinkoivet uunijuuresten kanssa, sosekeiton, muusi + jauhelihakastike, uunikalaa kermassa (olisiko riisiä/makaronia kaveriksi). Menisi ehkä n 23-26e rahaa.



sitten tietysti leivot itse sämpylät. kuivahiiva + jauhot 3e.



Paljonko sulla on rahaa käytössä?

tee iso erä ja pakasta. Meillä on kaapissa aina juureksia, vihanneksia, täysjyväpastaa, riisiä/nuudeleita, papuja/herneitä, tomaattimurskaa, leseitä ja hiutaleita, puuroainekset jne. Niistä saa vaikka mitä helppoa ja halpaa. Soijarouhe on halpa proteiininlähde ja toimii kuten jauheliha.

Hernekeitto

Nakkikeitto

Riisipuuro

Kaalilaatikko/-pata

Jauheliharuoat (pasta, kastike, keitto, lihapullat)

Kaurapuuro ja mehukeitto

Prkkanalaatikko, lanttulaatikko

Uunijuurekset

Pinaattikeitto

Lohi silloin, kun se on tarjouksessa

Munakas

Borssikeitto

Kalapuikkoja ja perunamuusia

Lämpimät voileivät

Kiusaukset

Pestopasta

Silakkapihvit

Tonnikalapasta

Tonnikalasalaatti

Tomaattikeitto

Juuressosekeitto

Kannattaa aina miettiä nuukailukauppareissu siltä pohjalta, että voit hyödyntää jo kaiken ennestään kaapeissa olevan.

mulla on kyllä jonkun verran pakastimessa raaka-aineita joten kauppaan ei mene kuin noin 40€ kahden viikon ruokiin + maidot siihen päälle joita en sattuneesta syystä voi varastoon ostaa.



Mutta siis ruokalista tulee tässä:



jauhelihakeitto + leipä 2 päivää

toisena päivänä voi lisätä vaikka makaroonia joukkoon jos perunat loppuu keitosta tai jos riittää vielä kolmanneksi päiväksi keittoa.



spagetti + jauhelihakastike + salaatti

illalla peltileipä



perunamuusi + makkarakastike + punajuuri + porkkanaraaste

illalla puuro ja soppa/kiisseli

tätä kaksi päivää



peruna + jauhelihakastike + raaste/salaatti



paostetut perunat + ed päivän kastikkeen jämä + makarooni + raaste



kalakeitto+ sämpylä

illalla sämpylää ja kananmunaa ja suolakurkkua



lasagne + salaatti, rahka, letut



kinkkukiusaus + salaatti

illalla peltileipä



hernekeitto + pannari



makkarakeitto + leipä

tätä kolme päivää ja kolmantena päivänä joukkoon sitä makaroonia



iltapalat on puuroa tai itse leivottua leipää tai lettuja tms..



Eikä tarvii takertuu pikkuseikkoihin et joka päivälle ei oo salaattia tms...



Mutta siis jääkaapissa on aina porkkanaa ja kaalia, myös säilykepunajuuria löytyy.



Tällä hetkellä pakastin niin täynnä että tosiaan 40e menee kahden viikon ruokiin ja tiedän että ei noitakaan kaikkia tule tehtyä kun ollaan niin myöhään kotona että ei aina ehditä syömään kahta lämmintä ruokaa tai sitten ei syödä enää iltapalaa.

Kinkkukiusaus, jauheliha-makaronilaatikko, jauhelihakastike ja makarooni / peruna, liha-perunavuoka, nakkikeitto ym. keitot, kaikki puurot ja välipalaksi kiisselit.

Sitä kokkikin valmistaisi!

ananasviipaleita ainakaan - on vedetty pois myynnistä.



Aivan perus juureksista ja tarjouslihasta/kalasta saat varmasti ravitsevan aterian aikaiseksi.

juustoraastetta ja siemeniä mukaan niin johan on ravitsevaa.

peltileipä on hyvää ja helppoa ja halpaa