Vaikka ensin vedät vaan vatsaa sisään, pidätät ja sitten pullautat ulos ja käännyt kyljeltä toiselle niin, et pidät polvia koukussa. Sitten kun olet muutaman viikon tehnyt noin, aloitat ihan normaalisti nostamaan itseäsi ylös, pidät polvet koukussa. Myös eräs tehokas liike on vatsarutistus, eli polvia koukkuun kohti rintaa. Ja eräs niin, että ojennat jalat suoraksi vuorotellen selälläsi ollessasi ja nostat kohti rintaa. Tsemppiä! Aloita rennosti.

Vastaa

Lainaa

Ilmoita asiattomaksi

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Keskustelun etusivu | Aihe vapaa

Edellinen ketju

Seuraava ketju