Lue keskustelun säännöt.
Osaisiko joku kertoa, kuinka paljon proteiineja ja hiilareita päivässä pitää syödä
16.02.2012 |
En oikein mistään löydä tarpeeksi ratutalangasta väännettynä tätä tietoa ja kovasti kiinnostaa. Karppausaiheeseen niitä kyllä löytyy, mutta en karppaa, enkä ala karpata.
Painan 58kg ja pituutta on 168cm. Salilla aloin juuri käymään lihasmassan ja kiinteytyksen toivossa, joten ainakin palutusjuomassa hiilareita ja protskuja tulee. En ole vielä juomaa hankkinut, sillä haluan ensin tietää normaalin hiilari ja proteeini tarpeen, palautusjuoman proteiinit jätetään vissiin laskuista pois?
Tarkoituksena on siis toi höllyvä mahaläski saada pois, joten jonkinlainen laihdutuskin on tarpeen, eli jos joku viisas osaisi kertoa edes vähän hiilareista ja proteeineista. Vääntäkää mieluiten ratakiskosta.
Kommentit (3)
Tai äh...En jaksa. Eihän se ap:n vika ole että näitä kyselijöitä on vähän vitusti. Oikeesti, näihin ei ole valmiita vastauksia, asia erikseen jollain Jutta-dieetillä tai Painonvartijoissa missä ohjeet on pilkuntarkat.
On helkkarin vaikea lähteä neuvomaan jotain tuntematonta olemattomilla taustatiedoilla. Varsinkin kun henkilö on liikenteellä asenteella 'kertokaa mulle nyt heti kaikki mitä mun pitää tietää mahdollisimman yksinkertaisesti'.
Sori, iskit hermoon...
Tongi nettiä vähän pidemmälle kuin googlen hakutulosten ensimmäiselle sivulle, käy kirjastosta hakemassa kirjoja tai ota yhteyttä ammattilaiseen joka osaa sinulle nuo asiat ratakiskosta vääntää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kalorilaskuri.fi-sivustolle, maksaa vähän, mutta on sen arvoinen. Sinne voit syöttää sit tarkat tiedot mitä haluat, laihtua vai kehittää lihaksia vai mitä, ja liikunnan yms. Kalorilaskuri kertoo päivittäin hiilareiden, proteiinin ja rasvan suhteen, sen mukaan mikä sun kulutus on, oletko urheillut jne.
Suosittelen kokeilemaan, voi vaikka maksaa aina pari viikkoa kerrallaan.
normisuhdehan on hiilarit 40 ja rasva ja protskut 30 kumpikin. Usein kuntoilijat laskee hiilareita ja lisaa protskuja. Tähän asiaan ei ole nyt yksinkertaista vastausta, siksi et sitä löydä. Kokeile mikä toimii sinulle parhaiten. MIksi palautusjuoman proteiineja ei laskettaisi.