Minun pitäisi saada nopeasti 15 kiloa pois: millä keinoin?

ja syöt 3 h välein terveellistä ruokaa, niin ettei ehdi tulla nälkä.

juot paljon vettä ja vihreetä teetä, yms diureettista.

juokset joka toinen päivä tunnin.

ja mikä on lähtöpaino. Jos on paljon ylipainoa, voivat nuo 15kg lähtee jo kk:ssa, mutta jos olet lähellä normaalipainoa, kannattaa varata urakkaan vähintään 3kk. Sekin olis kova tahti.



vähennä energiansaantisi 500-tonnilla/pvä. Eiköhän kilot karise. Jollain viikon kaalisoppadieetillä saattais lähteä 5-7kg/viikossa, mutta kilot luonnollisesti tulisivat nopasti takaisin.

Sama toistepäin, toimii!

n, 1200kcal päivässä



eli 4x 300kcal:n ateriat.



Katso että saat proteiinia 20g aterialla, se pitää nälän pois. Vältä rasvaa, suosi vihanneksia.

itselläni pituus 158cm

alotuspaino 69kg

3kk vähähiilihydraattisella n.50ghh/pv

lopputulos 59kg



en lisännyt tässä liikuntaa yhtään.

joten nopeammin vielä saa tietty lisäämällä liikuntaa.



noi vähäkaloriset dietit tekee sen et oot ensinnäki ärtynyt ja mieliteot on kovat ainaisen nälän takia (on vhh:ssakin alkuun nälkä eka viikko kun vatsalaukku pienenee)

mutta sitten tulee nopeasti tuplanatakasin koska keho on sopeutunut vähiin kaloreihin. :S

...kun ystävä vinkkasi, että ei hiilareita enää klo 18 jälkeen illalla. Eli muuten syön myös hiilareita kohtuudella kuten muutakin, mutta illalla klo 18 jälkeen syön korkeintaan jotain rahkaa ilman sokeria (esim. Skyrilta löytyy sokerittomia rahkoja).



Syön siis näin: aamulla lautasellinen mitä tahansa puuroa. Lounas n. klo 11, suurimmaksi osaksi kasviksia raakoina ja kypsennettyinä, proteiinilisänä esim. lihaa tai kalaa, kylkeen hiukan riisiä tai pastaa. Ruoan kanssa ei leipää.

Iltapäivällä pieni valipala, esim. hedelmä ja Elovena-keksi tai rahka. Iltaruoka n.klo 17, mitä tahansa kunnon ruokaa mutta pieni annos. Iltapala noin klo 12, hiilariton. Ja muista juoda maitoa, jos vaan pystyt. Mulla on ehkä rasvattoman maidon juonti auttanut, koska se poistaa näläntunnetta. Aikaisemmin en juonut maitoa.