Apua! Paniikki-ahdistuskohtaus, pitkästä aikaa :(

Paniikki- ja ahdistuskohtaukset ovat tosi ikäviä kokemuksia. Mikä kelläkin auttaa, on tietysti henkilökohtaista.



Aika monia auttaa ns maadoittaminen: eli tietoisesti kiinnittää itsensä faktoihin, ei anna mielen pudota syövereihin.

Esimerkiksi voit tehdä yksinkertaisia laskutoimituksia, jos näet ikkunasta kadulle, vaikka luetella automerkkejä, kirjoittaa paperille pullataikinan reseptiä, laskea montako raitaa räsymatossa on jne. Ymmärsitkö mitä ajan takaa: siis siirtää mieli mahdollisimman konkreettiselle tasolle, jotta alitajunnasta ulos pyrkivä hallitsematon laavavyöry jää vyörymättä päälle. Pitää kiinni siitä, mikä on "totta" ja faktaa kun mieli velloo kaoottisesti,



Tämä siis akuutin ahdistuskohtauksen eräs hoitovinkki. Mutta pitemmällä tähtäimellä sinun tulee tietenkin hoitaa tilaasi. Paniikkihäiriö on sairaus siinä missä diabeteskin. Lääke- ja terapiahoidolla on hyvät tulokset. Erittäin toimivaa on myös vertaistuki: siis jokin keskusteluryhmä jossa samasta kärsivät voivat tukea toisiaan.



Toivon olosi helpottaneen!



diakoni Meiju

Tikkurilan seurakunta

Vantaan seurakunnat